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川藏线自驾游最全攻略+路线

时间:2023-08-03来源:网络作者:小白

川藏线是中国飞船有名气的一条公路,这里的自然环境非常复杂,气候多变,关键这条线路比较长,逐步会上升到青藏高原,高原反应也是需要注意的,所以惊险性很高,下面给大家分享川藏线自驾游全攻略以及路线

然而,拉萨没有星空,不是圆梦的地方,我先把梦存放这里,后会有期。

下面是川藏线畅通时的自驾路线,其中标注的距离基本无误,供你们在途中参考:

成都—147KM—雅安—168KM—泸定—49KM—康定—75KM—新都桥—74KM—雅江—143KM—理塘—150KM—稻城县—108KM—亚丁—258KM—理塘—165KM—巴塘—36KM—竹笆笼—71KM—芒康—158KM—左贡—107KM—邦达—94KM—八宿—90KM—然乌—129KM—波密—90KM—通麦特大桥—70KM—鲁朗镇 —78KM—【八一镇】—127KM—工布江达—206KM—墨竹工卡—68KM—拉萨。

若八一镇到拉萨仍在限行,就得绕道山南走,我在后面会单独介绍新路线。

准备一些棒棒糖,除了路上可以吃,还可以当着当地小孩的面吃,哈哈。可以自带保温杯,吃饭,住处,都可以装开水。如果嫌麻烦,买一箱水带走,绝对不多。

出发前,车辆再次检查一遍,最好有人轮流开车。下载好各种应景歌曲,到康定前,可以一路摇摆嗨歌,过了康定,再唱估量有点喘,操纵点节奏。

路上一定要看限速仪,很多地方都有!!!看到限速雷达时,记住当时时间。例如,假如在新都桥时有测速雷达(上面标有时速),记住那一刻的时间。假如当时是早上10点,上面写每小时40公里,从新都桥到理塘有220公里,那么到理塘至少要5个半小时,也就是起码下午3点半后到理塘才可以。如果你们只要四小时就能到理塘,那不可以,得在快到理塘有雷达测速结束的地方前停车消耗时间,满了5个半小时才干继续走。

带止泻药,退烧药,感冒药,葡萄糖口服液6支,可以先不要买氧气,路上有卖。

出发之前,去超市买些零食,多买水果,路上也有卖的,多扯一些超市里的袋子(有点不道德),可以装洗干净的水果,垃圾,干不了的衣物等等。凤爪和沙琪玛是我们最爱,既辣又充饥,巴适得很。

身份证,行驶证,驾照必带,关卡很多。有的证能打折也带上,导游证,教师证,军官证等,残疾证有的话,也可以试试。

如果想变得和我一样黑和嘴开裂,就可以不用带唇膏,帽子,围巾或者丝巾。吹风机,电子产品,自己看着办。

考虑到车辆也有高反的可能,也会累,尽量别带太多行李,一人一箱就差不多了。

高海拔后,别勤快洗澡洗头,换洗的衣服,晾一两晚可以干,普通都有衣架。如果干不了,就白天挂车顶随风飘扬……

318道长且险,但风景优美,参考我提供的攻略,基本没有问题,但也有不足的地方。不过有时候计划赶不上变化,可根据自身当时情况进行调整,成都到鲁朗之间,不建议天黑后开车!

快到拉萨时,我们有段路天黑也在开车,那是没办法,但是晚霞和星空真的无与伦比。也不建议总睡懒觉,毕竟时间有限,路程遥远,而且要考虑天气和堵车,所以早上七点多到八点多能开动车出发最好。

所有的住宿,估量你们去的时候会廉价一些,因为是淡季,但也不一定。吃饭点菜,量力而行,不要浪费。如果某些天累了,没胃口,那就吃泡面吧,人间极品。时间紧的话,早餐尽量不吃面条,得用高压锅压很久。配上榨菜,吃油条,包子,稀饭就好,好得让你怀疑人生。

川藏线自驾游最全攻略+路线

【第一天】经停点(汉源县,泸定桥,康定县,约360公里):早上8、9点从成都出发,上京昆高速(往雅安方向),行驶约237公里,在汉源高速下高速吃午饭,中途有服务区尽量去释放下。途中在右手边会遇到一个水库,如果碰到放水,气魄宏大,雾气布满,还有彩虹。斯人若彩虹,遇上方知有。下了高速,路边有餐馆,餐馆后面是汉源水库,很容易识别。具体哪家餐馆我没印象,只记得靠中间那家,可以吃牦牛肉火锅(不辣的),四人吃一斤半就可以,还有其他小菜,手工面一定要尝尝。(如果实在饿,就在雅安吃午饭后再赶路,过了雅安才到汉源县)。餐馆都有卫生间,饭后继续上京昆高速,往泸定方向走。除了看导航,还得看路牌,有时导航会把你导到出乎意料的地方。去泸定途中会下高速,改走211省道,如果导航不清,问路人泸定方向的路即可。到了泸定县,直接导航到泸定桥景区,找个地下停车场停车(路边不好停当时),再去看下泸定桥,门票十元,看看跟书上和电视里介绍的有啥分别。此地景点不多,不宜久留,因为还要往前赶路。(根据距离推断,如果时间来不及,不去泸定,直接去康定也可以)。从泸定导航去康定县,开始走上了318国道。康定海拔不算高,但也要注意保暖。

川藏线自驾游最全攻略+路线

如果到了康定还早,可以继续前往新都桥,因为新都桥是摄影天堂,在那过夜比较方便。第二天早起,太阳出来时,霞光万丈,风景如画。但我没赶到,到康定时都要天黑了,就住在康定中学旁边。康定到新都桥有75公里,如果赶不到,也可以在康定中学旁找住宿。中学旁边,往上一点,有好几家宾馆酒店,我当时住的那家貌似叫做好再来宾馆,反正我不会再来。它价格低于其他家,标间每晚100,因为它床单有点瑕疵,而且后面就是滔滔河水,但关好窗,没有影响,自己选择吧。从康定开始,宾馆就没有空调了,估量是干燥的真相,惟独电热毯。宾馆隔壁是一家好像叫做自贡人家的餐馆,鱼,兔肉还不错,再往前一点点,就是加油站。餐馆对面有个重庆面馆,供应早餐。晚饭后,可以往下面走走,在康定中学下去一点的路口,没准会碰到当地人跳锅庄舞,还可以加入一起嗨。我们当时八点多遇到了,还拍了视频。早点回去歇息,可以洗澡洗头,因为接下来两天,估量不适合洗澡。

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【第二天】,经停点(新都桥,雅江,理塘,约300公里):这天的行程会有点赶,因为接下来是去稻城县,但会经过理塘,而理塘有4000多米海拔,不适合过夜。如果这天赶不到稻城过夜,那就只能理塘了。

早餐可以自己解决,也可以去对面餐馆,因为太早,估量其他很多还没开门,这家孤傲些。早餐过后,可以加满油再出发,前往新都桥。首先,会翻越此行中的第一座高山,折多山,4300米,路上弯道极多,注意安全!山口有观景台,远处的山上还有 康定情歌 四个大字!然后继续往前走,估量新都桥的晨景看不到了,但不影响美景。马路右边会有个公厕,一个老奶奶治理的,很干净,收费,而且她门口宽敞,种了花,河对岸草场一片,适合拍照。过了这里,厕所不好找,得到前面加油站。向来往前开,到中午前后,随便找个镇上餐馆解决就可以,我又忘了哪家。这段路向来都是高海拔,尽量不开窗,保持车内气压稳定(估量做不到),尽量不要激动,都是为了防止高反。如果没有高反,且快到理塘时,时间还早,可以直接去稻城县过夜,那里住宿多,海拔3500左右,不用去理塘,因为从稻城去拉萨,还得走回头路,会再次经过理塘。快到理塘时,有个路口,左边是加油站,正前方是去稻城的路,右边是去理塘,路边有牌子,识字就没事。如果天色晚,或者有严峻高反,就得去理塘找医院买枕头状的氧气(65元)。我当时住的是理塘宾馆,标间每晚160。宾馆斜对面可以看到人民医院,宾馆后面和右边街上都有餐馆。天要是没黑且身体无恙,可以去转转,步行街那人多,我还在那跟小朋友拍了合影,记得带糖,对面也有很多餐馆。夜晚我独自去溜达过,但不建议你们夜晚出去,担心你们会被留下来放羊。

川藏线自驾游最全攻略+路线

川藏线自驾游最全攻略+路线

【第三天】从理塘到稻城,再到亚丁,然后回稻城住,约370公里。如果头天夜晚有高反,能坚持就坚持到早上五六点,如果没有买氧气,就必须得清早去医院,把挂号,值班,取药这三个医生全部敲醒,反正我是干了两次。买了氧气,再去医院斜对面的姐妹餐馆吃点早餐,然后直接开去稻城县,路上边吸氧,不要停留。如果其实有氧气,就去找个地吃早餐,然后出发吧,一定要吃东西,葡萄糖也可以。到了稻城县,稍作停留,找个地方歇息,吃午饭,再去亚丁风景区。亚丁门票280,观光车必坐80,因为还有一段长路,除非你想锻炼身体。之后,可回稻城县过夜,但如果你们没人有高反,且天没黑,可以考虑奔理塘住,只是风险大,毕竟理塘较远且海拔高。住理塘呢,第二天的旅程可能轻松些,自己琢磨。我们有好几个伙伴高反,不得不直奔海拔更低的巴塘,所以没去稻城,也就不知道吃的了,可以住一个叫做香格里拉的酒店,朋友住过。

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【第四天】,经停点(理塘,姊妹湖,巴塘县,金沙江大桥,芒康的如美镇,约470公里):如果要在如美镇过夜,必须得早出发,注意操纵时间。早上从稻城原路回到理塘,这段路是回头路,可以略微快些。到理塘,走318去巴塘,这条路上,风景好,在马路中间拍照时,一定要注意来往车辆!然后会翻越一座山,到达姊妹湖观景台,湖边有厕所,收费,过了这里就不好找厕所了。接着继续往下走,到湖边不用停车,拍不出效果,直接走,具体走了多长时间没记住,会有一家餐馆,可以吃午饭。然后继续走,会遇到边界上的检查站,紧接着就会到金沙江大桥,大桥头可以拍照,桥中间有四川和西藏的界牌,也能停车拍照,但要速度且注意安全,别翻越栏杆,江水凶得很!过了桥,往左边走,不远会有一段烂路,可能有积水,帆叶网,烂路右边上方,还修了一条路,可以走这条过去。接下来,几乎全是山谷里走,没啥信号,还有部分路段塌方,注意安全。一段时间后,会翻越宗拉山,记得拍照。下了山,就是芒康,好像有个加油站,这里油贵一些,如果没有油,就一定得加油了。可以就在这里找地方过夜,也可以往前开50KM,到如美镇过夜,问题都不大,因为距离不远。

川藏线自驾游最全攻略+路线

如果在芒康县过夜,你们自己找宾馆,找早餐店,应该不难,记得要早点歇息,我是在如美过的夜。如果在如美镇过夜,也一样。如美镇临江,面积很小,不如何如你所美,20分钟我就走完了,镇上有几家宾馆,提供食宿,标间每晚80,斜对面有早餐店。河对岸是兵站。这天估量会有点累,所以早点歇息,身体无恙可以洗澡。

【第五天】经停点(东达山,邦达镇,72拐,怒江峡谷观景台,怒江大桥,安久拉山,然乌镇,约400公里):早上七点半,如美镇出发,过桥往左不远,检查站,然后一路上坡,再下坡,又上坡,再下,最终再上,到达最高山,东达山,海拔5000多米。路上会有公厕。快到东达山时,有段路风景不错,有朝阳,草地,帐篷,牦牛,牧民。到了东达山,赶紧留影便下山前往邦达镇,太荒芜。邦达广场,有个很威武的雕塑,可以合影,附近全是餐馆。午饭后,继续沿着318往前走就是著名的怒江72道拐,拐弯处,务必要慢,生命主要,那有观景台。下山会要很长要时间,踩刹车的脚不要发抖哦,谷底的江就是怒江,海拔低,她愤慨的翻滚着,也有观景台,路边的珠子没必要买。继续走,路边会有青稞,估量还有收割的藏民。快到怒江大桥时,记得提前拍照,因为有武警把手,不能停车,大桥很有气魄。过了桥,继续走318,会翻越另一座山,安久拉山,这里有段路很笔直,我在这里用生命拍过照,要注意安全,而且速战速决。然后继续往前走,向来到然乌镇。路上部分路段险峻,注意安全,到镇上前,会过桥。过了桥,到镇上,直接去 然乌印象 住吧,那是当地最好的一家酒店,车停酒店后面。标间每晚150,大堂可以吃饭,鸭肉做得还可以,和我有一比。

川藏线自驾游最全攻略+路线

酒店门口有条土路往下走不远,可以到湖边,那里草地很不错。如果天没黑,可以开车下去,很适合拍照,不要蹦跳喊叫。你们不是我,我在草地上狂奔过,没有任何高反。我去的时候湖水浑浊,希翼你们运气好。桥的另一头不远处是加油站,那边也有草地。

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【第六天】经停点(米堆冰川,波密原始森林,通麦特大桥,鲁朗镇,约295公里):早餐可以在大堂吃,但我就不,因为前面不远路上有早餐店。七点半开车出发,从酒店门口往上走一点是一条马路,再往左走600米左右,路左边是兵站,右手边前方估量还会有一个人在门口炸油条,她家还有包子,稀饭提供。早餐后,估量8点,再往前不远,是然乌湖风景区游客中心,有检查站,和大石头合个影吧。继续前行约30公里,到达米堆冰川售票处。我们当时一车五人,门票每人50,我们说可不行少,对方说每人40,但是不给门票,本来也没人查票,所以我们花四十元就进去了,但不花钱又进不去。开车上去不远,右手边会有一个荒芜的停车场,不要停,继续走,然后会看到有很多木屋,那里有停车场,停。旁边有厕所,收费,条件呵呵。如果可以忍,那就在去冰川观景台的步道上解决,路上有好几个公厕。去观景台,有步道和马道,按指示牌走。我们走的步道,我还和伙伴窜入一户藏民家喝了正宗酥油茶。接着继续走,然后上台阶,再下一点坡,慢慢走,就是观景台,木制的。拍完照后,可以选择另一条路下去,也就是走马道。只是路上气味有点提神,不过还好,各有特色,都体验下,以后估量也不会再来。下去后,开车继续沿着318往西走,看到村里、镇上有吃的,就补充点能量。接着就会穿行在波密的林间小道里,路两旁,格桑花盛开,树木繁茂。草在结它的种子,风在摇它的叶子,花在吐露它的芬芳,而我们就坐在车里,不说话,静静观赏着,便十分美好。固然,花朵茂密的地方,不妨停车拍几张,但别乱采,也别贪玩。再往前,就是通麦天堑,在没有修筑特大桥时,有不少车消逝在了河里。桥梁设计得很震撼。继续赶路,就是林芝的鲁朗小镇,西藏小江南了,小心测速。镇上有酒店,建议住民宿,可以美团。我当时住的是一家叫做 知道你会来的民宿。老板人很好,有情怀,房间温馨,不知道他回福建老家没,他说要回去,来年二月再来。标间每晚120,对岸是草场,还有四只可爱的小狗,我和它们有过合影。他推举的一家石锅鸡,好吃,不远,而且那家店门口,很美丽,拍照极好。厨子是北京人,他家早餐只提供面条,滋味很好,就是重量太多,可以跟老板说少弄一些,但是不管重量多少,费用都是13。也可以自行找其他住宿,但那家石锅鸡不错,往西开几百米,路的左边,惟独他一家石锅鸡店。今晚可以从头洗到脚,睡个好觉,好好歇息。

川藏线自驾游最全攻略+路线

【第七天】这天可以好好懒觉,氧气十足,要睡饱!早上起来后,去吃早餐,再去河对岸转转草场,还有新建的鲁朗小镇看看。出民宿,右转,可以开车上坡去,但不能向来上去,停在路边即可。看到美丽的人家,可以去看看,拍照,人家都好说话。我们之前遇到一家,一窝蜂进去,还吃人家东西。本打算第二天买菜去他家做饭,但时间来不及,很遗憾。镇上还有一个湖,也可以去看看,但我觉得还不如我家门口的河。到了中午,可以找个地方吃午饭。然后去八一镇。

从鲁朗镇往西开一公里左右,是鲁朗风景区,路左边两年前还是一条街,如今全被拆除搬到新镇上。景区入口不远,有加油站可以加油,有加油的地方尽量加油。对面是一块草地,上面定有很多经幡。我在那拍了两张照,每张相隔两年。也可以骑马,建议别骑,我们同伴被马驼着到处跑,还掉下来。然后往八一镇走,大概十五公里,会有一个林海观景台,门票十元,运气好的话还能看到远处雪山,非常宏伟。两年前我坐藏民皮卡车一路DJ,到了观景台,他说我们是他朋友,所以免了门票,而且看到了雪山。今年,没有看到,祝你们好运。接着走,翻越色季拉山,4700多米,记得拍照,然后一路往下。路上,如果遇到大批牛羊,请紧跟在警车或者藏民车后,保你能迅速冲出重围,要不然只能和牛羊慢慢挪步了。快到坡脚,还会遇到一个观景台,那里可以看到八一镇全景。继续往下绕,路上要慢行,直到八一镇。

川藏线自驾游最全攻略+路线

请把车开到八一镇汽车站附近,那块住宿多。两年前我住在车站旁的丽江宾馆。或者开到滨河大道中段,这里住的也多,而且面对尼洋河,早上风景好。

找到住处后,估量还早,可以去逛逛。如果能到河中央的林子里,可以去转转,我去过,里面有鱼。那里还有步行街,两年前在那买过菩提,你们随便逛,记得看下早餐店,方便第二天。八一镇氧气足,海拔低,洗澡洗头都可以。

【第八天】从八一镇去拉萨,如果没有限行,建议中间不要住宿,直奔目的地吧。这条路我两年前走过,一天足够,而且风景优美。只是今年我去的时候,八一镇到拉萨限行,不得不绕道山南去拉萨。如果你去的时候也限行,那得绕道山南,我会在后面重新介绍路线。

如果不限行,建议早上8点出发,路上还有一座5000米的米拉山要翻越,记得拍照。半路,只要中午前后,看到有吃的,就不要强忍,估计下午六点多到拉萨,天还很亮。那么恭喜你终于到达终点了!不要太激动,先找住的!我认识两位旅店老板的联系方式,但我去的这两次,都是住在同一家,可以讲价,在小昭寺旁,和八廓街隔一条北京路而已,只是夜晚七八点后才干停车。也可以自己找落脚点。

川藏线自驾游最全攻略+路线

找到住处后,可以打车或者走路去布达拉宫,因为那不好停车。那里有布宫门票的票贩子,门票需要网上提前一天预约,好像是200,票贩子可以讲到100,而且有证还能打折,50,他会告诉你第二天几点在哪集合,有大巴!所以,他们是亏钱的。因此,第二天他会先带你们去藏药博物馆等地方,看看病,购购物,但是购物不强求。下午三点左右才会送你们去布宫,然后就不管你们了。因为你们是散客,进去后,请跟其他旅游团走,才不会迷路,而且还有讲解听,值得一看。出来是在布宫后面,下山后,有转经筒。绕到布宫右前方,有一个观景台,那里有很多人拍照,拍婚纱,五十元钱背面的图片也是从那个角度拍的,可以去看看。然后再去布宫正对面的广场,那里有个湖,会有布宫的倒影,感觉不错,希翼你们能拍到。但是,只要跟寺庙有关的地方,一律不能穿短裙短裤!

川藏线自驾游最全攻略+路线

门票解决好后,再解决肚子。在离布宫不远的天海路上,餐馆众多。首推 四川滋味 这家,也是朋友介绍给我的。打车去,滋味好,价格也还好,我们当时九个人吃了900整。湘菜馆叫做湘里人家。藏餐看个人,我不推举。

川藏线自驾游最全攻略+路线

【第九天】这天就是跟旅行社的人转,然后去布宫,晚饭自己想办法,住处附近有餐馆。还可以去逛八廓街,那里有很多卖珠子的店铺,大昭寺广场旁,那个商场挺大。固然,那条街很长,随便看。大昭寺是朝拜的地方,进去参观需要门票。

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【第十天】早上可以开车去羊湖,112公里。快到的时候,有个检查站,配合检查就可以。但会有人问你买票没,如果你说没,他会要你买票!你就说你去尼木县,只是路过这里而已,或者说之前来过几次,都不用买票。只要警察核对身份证完了,直接开过去就可以,不要理睬那些说要买票的人,因为当地警察也不好明示你不需要买票。往前开不远,有个小镇,可以吃东西,因为后面没有餐馆。羊湖海拔4700多,我觉得上山途中的那些观景台都普通,还不如直接开到山顶,山顶有停车场,不用停,直接开下去,湖边还有停车场,去那拍照,旁边有厕所。等回来的时候,在山顶可以停车拍照,也有公厕,然后返回住处。

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【第十一天】开车去纳木错,单程4个半小时左右。六七点出发最好!那里玩一个多小时足够,回来的时候,会经过唐古拉山,记得留影。这里没啥说的,上图。

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但是,如果从八一镇到拉萨还在限行,路线得更改,绕道山南,而且如果要去雅鲁藏布江大峡谷看看,路线如下:【八一镇】—85KM—雅鲁藏布江大峡谷—340KM—加查县—78KM—桑日—192KM—拉萨

【第八天】经停点(大峡谷,米林,加查县),约420公里:在八一镇吃早餐后,要把油加满,导航去雅鲁藏布江大峡谷,千万别走错路,因为我们当时多走了一圈高速。之前我们是下午两点多到八一镇,吃过午饭,就直奔雅鲁藏布江,然后夜晚回到八一镇过夜,已是夜晚九点,不建议下午到了八一镇还赶去雅鲁藏布江,回来的路很黑,不安全,所以到了八一镇,就随便逛逛,放松下,第二天早上再去大峡谷。去峡谷的路上,有个村,当时在修路,那里会标明走小路,路程不远,现在应该已修好。

快到大峡谷时,会有检查站,检查的武警会提示不要坐黑车,不要找票贩子。还会看到河谷中有座很大沙堆,成因不明,无需停车。到了售票那边,会有很多票贩子,每人好像是一百元,而售票处是两百多,而我们找了票贩子,哈哈,他们可以先看再付钱。他们会让你先把车停好,然后坐他们车进去,路上的景点,会停车给你们拍照。会看到南迦巴瓦峰,海拔7000多米。走到最终一个景点后,普通他们会说带你们到另一边看看,风景更好,只是得加一百来块钱。你可加可不加。我们当时没加,因为风景都差不多,直接返回停车场,然后给他们费用走人。当时带我们进去的是一个19岁的藏族帅哥,人很好,在返回的路上,我们说要他唱歌才付钱,他不会唱,没办法,只好打电话给他哥哥,在电话里给我们唱了两首。如有需要,可以联系他。

如果转完大峡谷,临近中午,就在停车场外面觅食吧,可能比较贵,哪怕吃碗面垫肚子也好。我们没在那吃过,是摸黑赶回八一镇吃的。你们不用回八一镇,直接赶往加查县过夜,约340公里。如果不情愿在景区吃,可以在路上找餐馆,比如卧龙镇,朗县,都有吃的和住的。途中会经过米林,马路右边会有一个沙丘,很神奇,车就停路边,别开上去。沙丘旁边有桃树,有果。再往前走几个弯,会看到河对岸有一座山,特殊像卧着的大象,鬼斧神工,只要不闭眼,不注意看也能看到。到了加查县,找宾馆和餐馆,我没有在那里住宿,只在那里吃了午饭。那天我们是下午到的加查,午饭后,直接去桑日过夜,然而在桑日没有找到住处,只好抹黑往前赶到泽当住,落脚时已是夜晚九点半,不过傍晚的风景别有一番风味。不建议这么赶,除非,确实还很早或者假期少!

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【第九天】今天会经过桑日县,泽当镇,贡嘎县,直奔拉萨,约315公里。只是刚出发后就会有段很不好走的路,路线复杂,导航自己都晕,我会告诉你们如何走。

导航后会发现,从加查县到桑日县会有两条道。一条是下面的306省道,千万别走,比72拐还要拐,而且全是土路,风尘仆仆啊。一条是上面的,先走迎宾大道,再改走302县道,很快可到桑日。到了桑日,继续走,会到达泽当,只是路上要小心猴哥!泽当比较大,我之前是在这里过夜。可以吃点东西,如果不吃,继续往前到贡嘎县吃也可以,自己决定。在去贡嘎路上,路右边会有一片小树林,靠河,树叶泛黄,天空蓝的像幕布,适合拍照。然后继续往前,经机场高速,前往终点拉萨!到了拉萨,后面的行程,之前有过介绍。

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川藏线自驾游最全攻略+路线

刚刚说的是从八一镇去雅鲁藏布江大峡谷的路线,如果不去大峡谷,那么从八一镇到拉萨走山南,路线如下:【八一镇】—430KM—泽当—166KM—羊湖—110KM—拉萨。

【第八天】八一镇到拉萨,走山南,约600公里,一天跑完,压力大!如果你觉得没有问题,那就一天跑完,天黑比较晚,自己看情况定。如果考虑半路住一晚,就得早点从八一镇出发,夜晚在泽当过夜,约430公里。直接从八一开到加查县,再开到泽当,加查到泽当路线前面有介绍,走桑日县那条路,别走错路。泽当巨大,比较繁华,吃住不愁,我之前住的功德宾馆,不是很干净,别住。

【第九天】因为泽当距离拉萨惟独一百多公里,很近,所以,早餐后,可以先去羊湖,然后再去拉萨,羊湖到拉萨也惟独一百多公里,时间充裕。至于去羊湖的注意事项,前面也有介绍,就不再重复。到了拉萨后的行程,前面也有介绍。如有不明,可以随时联系我。

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立秋保养全攻略,立秋的保养之道有哪些?

一、饮食调理:润燥生津,清补为主1.多吃润燥2024年立秋是在8月7日今天,秋初后,空气逐渐干燥,人体容易出现咽干、鼻干、干燥等症状。因此,我们应该多吃具有润燥生津作用的,如百合、银耳、莲子、、梨等。这些食物不仅能润肺止咳,还能补充身体所需的水分和营养。2.清淡少辛,清补为主经过一个夏天的消费,人体的功能相对较弱。秋季开始后的饮食应清淡易消化,减少辛辣油腻食物的摄入,避免增加脾胃负担。同时,一些具有益气、滋阴润肺功能的成分,如山药、枸杞、鸭等,可以适当添加,以增强体质。3.多吃酸性食物认为,秋季肺气旺盛,肝木易受约束,可适当增加山楂、葡萄、柠檬等酸性食物的摄入量,养肝护肝,平衡五脏。二、日常调整:早睡早起,顺应自然1.早睡早起入秋后,自然界的阳气开始收敛,人体也要顺应这一变化,调整作息时间,尽量早睡早起。早睡可以顺应阳气的收敛,帮助人体养阴蓄精;早起可以顺应阳气的升起,拉伸肺气。2.增减衣物,防寒保暖虽然秋天的开始标志着秋天的开始,但“秋老虎”仍然凶猛,白天气温较高,早晚温差逐渐增大。因此,衣服应根据天气变化及时增加或减少,以防感冒。特别是在早晚外出时,我们应该更加注意寒冷和温暖。3.适度运动,增强体质秋初后,天气逐渐凉爽,是户外运动的好时机。你可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽和其他更温和的锻炼方式,不仅可以增强体质,还可以促进气和血液循环,提高身体的免疫力。但需要注意的是,运动不应过度,以免出汗过多,损害阳气。三、情绪调养:收敛神气,宁心除烦1.保持乐观秋天一切都枯萎了,很容易引起人们对秋天的悲伤。因此,秋初后应特别注意情绪恢复,保持乐观的情绪,避免过度悲伤或担忧。你可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来放松和启迪你的情绪。2.收敛神气,静心养性秋天主要是收敛,人体也应该遵循这一自然规律,收敛精神,减少思维。你可以冥想,冥想,冥想和其他方式,冥想,让心安静和放松。同时,保持良好的人际关系,与家人和朋友进行更多的沟通,也有助于缓解压力,保持快乐的心情。四、预防疾病:增强体质,防患于未然1.预防呼吸道疾病入秋后,气温变化大,空气干燥,是呼吸道疾病的高发期。注意保持室内空气循环,避免长时间呆在空调房里;外出时戴口罩,减少与病原体的接触;同时,增强体质,提高免疫力也是预防呼吸道疾病的有效手段。2.防治“秋燥”秋季干燥是秋季常见的气候特征,容易引起咽干、鼻干、皮肤干燥等症状。除了通过饮食调理来滋润干燥和生津外,还可以通过多喝水和使用保湿护肤品来预防秋季干燥带来的不适。3.注意心脑血管疾病秋季气温下降,人体血管容易收缩,是心脑血管疾病的高发季节。对于有高血压、高脂血症等心脑血管疾病史的人,应密切关注身体状况的变化,按时服药,按照医生的建议进行复查;同时,保持良好的生活习惯和饮食习惯也是预防心脑血管疾病的关键。 脑动脉硬化患者应该怎么养生? 回答:脑动脉硬化患者应注意加强体力和体育锻炼,而且平时要注意饮食控制,主要是限制高胆固醇和高脂肪饮食的摄入,以减少血脂在血管中的沉积。患有此病的人,在平日的养生保健中,可以适当的调整饮食,这样可以延缓脑动脉硬化发展。 注重养生的人都知道养生吗? 回答:注重养生的人的话,其实这个也不能说是出现有这种冻龄的情况,其实注重养生只是针对身体的这种细胞的鲜活性,有一个保养,所以说这个看起来是相对来说比较年轻,但是身体的这种各种激素以及身体的内分泌这种症状是正常的,这个新陈代谢都是正常的,只不过是加速身体新陈代谢的这种快速恢复吸收。 体虚肾亏喝养生茶有用吗 回答:体质虚弱伴有肾精亏虚的患者,在临床治疗和护理过程中可以配合养生茶进行调整身体,另外积极根据身体的健康指标,积极增强身体的免疫力,配合补肾补气养血,增强身体体质代谢的一种治疗措施和方法,综合调理身体的健康。 吃古汉养生精片可以治疗滑精吗? 回答:再次出现滑精症状可试试看药膳的方法。子养精粥是可考量的。金樱子、覆盆子各30g。五味子15g。粳米50g。先煮上三药15~20分钟。去渣取汁。用药汁煮米成粥。每晚睡前服食。连服1个月。有收涩固精的功效。适用于肾虚精关不固的遗精。滑精是可以康复的。但是一般救治时间较长。且救治后容易病发。因此救治中一定对症动用药物。另外。救治期间建议惯良好的生活习惯。恰当饮食。 糖尿病人如何养生保健? 回答:糖尿病人要想达到养生保健的作用,平时要注意控制好糖分的摄入,如果经常摄入太多糖分,那么可能会导致血糖升高的症状反复出现。平时也要尽可能保持平静的心态,面对生活的每一天。因为有些人就是由于过度紧张压力太大,没有足够的休息,那么可能会导致血糖反复升高,糖尿病症状恶化。 贫血养生餐有哪些? 回答:贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常值的下限,临床常通过测量血红蛋白浓度来衡量。对于成年女性指血红蛋白浓度低于120g/L,中医认为贫血属于虚劳、血虚等。建议平时可以吃些清蒸鱼、猪肝、红小豆粥、蜜枣、当归羊肉汤等;中药比如龙眼肉、枸杞子、黄精、桑葚子等也可以当茶饮。 养生堂的维生素E能长期吃吗 回答:维生素E能延缓老化,淡化黄褐斑,适合中老年人服用.你现在可以吃,最好吃完一瓶后停一两个星期再服用.生活护理:定期观察服用后的疗效.同时按照患者自诉的状况,建议你不要担心,保证自己不熬夜,多喝温开水。 养生堂天然维生素c的作用和功效 回答:养生堂天然维生素具有提高免疫力的作用。1.提高人体免疫力,帮助身体预防一些疾病。2.有效参与胶原合成对体内内源性蛋白质合成至关重要。3.有一定的抗氧化作用,所以能美白肌肤,减少氧自由基,保湿美白,有一定的抗氧化作用。4.参与胆固醇的代谢,可以使体内的胆固醇保持在正常的代谢水平。5.促进体内铁离子、钙离子、叶酸的吸收,维持体内离子平衡和酸碱平衡。6.有一定的解毒保肝作用,也有一定的防癌抗癌作用。 养生堂天然维生素c保质期多久 回答:养生堂天然维生素c保质期两年。维生素C的保质期在说明书中也会有显示,它的期限通常是两年。维生素如果不密封保存好,很容易变性。如果长期开封后没有服用维生素C,一定要检查颜色、气味、形状是否有变化。另外,维生素C容易被氧化。开封一年不吃,剩下的维生素C中的营养成分已经被氧化损失很多了。一般建议开封后3~6个月内食用。 冬季养生吃什么好 回答:冬季可以吃一些冬笋、香菇和胡萝卜等等蔬菜。冬笋:冬笋脂肪、糖分、纤维含量低。常吃可以促进肠道蠕动,排除堆积的食物,减少胃肠道对脂肪的吸收和堆积。冬笋不仅可以和肉、禽、海鲜等肉类原料一起烹饪,还可以和食用菌、绿叶蔬菜一起炒,还可以单独做成蔬菜;蘑菇:蘑菇又称蘑菇,是人们冬天经常食用的一种食用菌。香菇热量低,蛋白质和维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,促进体内钙的吸收。经常食用香菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的作用。白萝卜:萝卜分白皮、绿皮、红皮,可生吃,也可煮熟吃。其维生素C含量是梨的10倍,还含有干扰素诱导剂,具有抗病毒和抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉,有消积、化痰、解热、解毒等功效。对支气管炎、咳嗽有效。 食疗养生对失眠有帮助吗 回答:食疗养生对失眠有帮助。食疗也是平时中医或者保健的重要手段。对他采取正确的饮食疗法或有效的治疗方法,对很多人都是有用的。比如有些人在平时容易心慌乏力。如果他们增加营养的摄入,或者用中药进行治疗,比如吃龙眼肉或者养血,可能对他的失眠也有帮助。有的人可能痰多,有的人可能平时不空虚。可能是热,而且痰多,经常还是打呼噜,这种人可能要咳痰,比如陈皮祛痰药比较好,所以具体还是因人而异,根据自己的症状而治疗。 新冠状病毒肺炎期间如何防疫养生 回答:新冠状病毒肺炎期间,首先应定时用清水洗手,并擦拭屋内地板,保持清洁。同时,打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住口鼻,并立即洗手。尽量不要去公共场合,避免聚餐以及聚会等。适当对室内进行通风,保持室内通畅。出门时佩戴口罩,进行自身的消毒,合理膳食,适当运动,增强身体的抵抗力。由于新冠病毒一种急性传染性的疾病,传染性极强,死亡率也很高,一定要引起注意。患者一般会表现为发热、四肢无力、咽痛、腹泻等症状,严重时还会出现呼吸困难,从而导致器官衰竭,严重影响患者的生命安全。 夏至养生吃什么食物好?夏至养生吃哪种食物食物好 回答:喝些绿豆汤,用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口,还是极好的清热解暑良药,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。 有脂肪肝的人要怎么养生 回答:患有脂肪肝的患者首先要注意养成良好的饮食习惯,要避免吃高脂肪,高糖,高热量的膳食结构,要避免吃脂肪含量,尤其是动物脂肪含量高的食物,多吃富含膳食纤维的粗粮,燕麦片,荞麦,薏米,高粱,玉米等。还要进行一些适当的体育锻炼,通过体育锻炼可以控制体重。 肠梗阻要怎么养生护理呀 回答:在临床上来看的话,像肠梗阻这样的问题应该要注意的就是在治疗期间一定要注意不能够吃东西,这样的话可以减少胃肠部位的压力,这个时候其实是可以通过静脉补液的方式来给予一定的营养,并且应该要注意的就是一定要护理患者的情绪。 糖尿病人如何养生 回答:年龄老伴随有糖尿病是常见的疾病,关键是要用减低血糖来保证病情的稳定,可以通过多吃一些补血的补品来缓解症状来达到养生的目的 胃肠病能喝红枣红糖姜茶养生吗? 回答:这个情况应该是首先确定是哪一种胃病的了,如果是糜烂性胃炎,应该是不能吃大量的糖的, 有冠心病和脑供血不足喝什么养生 回答:根据身体患有冠心病还有脑供血不足的临床病变表现情况在临床检查明确诊断以后,可以通过补全性的补充风险共享和心脏观察动脉供血的方法,进行综合性治疗,适当活动锻炼身体和饮食调理。 养生堂中医治疗胆囊炎 回答:慢性胆囊炎的临床出现多不典型,亦不明显。平常大概经常有右上肚子隐痛、腹胀、嗳气、恶心和厌食清淡食品等消化不良病症,有的患者则感右肩胛下,右季肋或右腰等处隐痛。 痛风能吃养生汤吗 回答:痛风患者是可以喝一些蔬菜来做的养生汤,但是汤一定要清淡,蔬菜都属于碱性低嘌呤的食物,也不会加重患者的病情。痛风患者平时在饮食上避免食用含嘌呤较高的食物,比如动物内脏,肉类肉汤等。

处暑保养全攻略

夏季全策略1、调节起居,缓解秋乏,增加睡眠一小时夏季是由热转凉的交替时期。自然界的阳气由排泄趋向收敛,人体阴阳气的兴衰也随之转变。因此,从养生的角度来看,此时的日常生活和休息应进行相应的调整。增加睡眠一小时,确保有质量的午睡,可以让人保持精神,也可以在冬天到来之前保持能量和精力。2、易伤津亏阴认为,秋天是多事之秋,气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。从初秋到夏天,秋阳肆虐,气温高。此外,秋雨绵绵,,天气湿热并重,因此有“秋虎”之说。此时,你应该多喝水来补充体液。除了喝更多的沸水、淡茶、豆浆和其他饮料来补充水分外,保持生活环境的湿度也是润湿和干燥的重要环节。最简单的方法是在家里种一些花或鱼,否则迟早会在地上洒更多的水,或者用湿拖把擦地板。3、适量运动保阴气秋季养生不能离开“收养”的原则。我们应该把体内阴气的维护作为首要任务。运动也应符合这一原则,即运动量不宜过大,应选择轻松、温和的项目。特别是对于体质虚弱的人,以防止出汗过多和阳气消耗。例如,登山是秋季户外运动的好选择。养是关键虽然夏天过后意味着秋天的开始,但气温还没有真正进入秋天,桑拿、雷雨天气仍然更多,天气闷热,所以最近也要注意防暑除湿,养脾胃,晚上不贪凉,不多吃冷饮,预防胃肠道疾病。因为胃喜欢潮湿,不喜欢寒冷。经过一个夏天的“痛苦”,许多人的脾脏和胃功能相对较弱,食欲不强,所以不要吃太重的,也不要暴饮暴食,少吃太冷的食物和难以消化的食物。现在仍然很热,更适合吃脾脏湿胃食物,如红豆、薏米、莲子、扁豆、冬瓜,也可以吃一些茯苓,如茯苓夹蛋糕等。夏天吃什么养生?从养生的角度来看,夏季节气适合吃清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝类、海带、水母、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类和牛奶,但这些食物不能一次吃太多,少吃多餐。此外,随着气候逐渐干燥,人体肺经值班,此时可多吃滋阴润燥的食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。 脑动脉硬化患者应该怎么养生? 回答:脑动脉硬化患者应注意加强体力和体育锻炼,而且平时要注意饮食控制,主要是限制高胆固醇和高脂肪饮食的摄入,以减少血脂在血管中的沉积。患有此病的人,在平日的养生保健中,可以适当的调整饮食,这样可以延缓脑动脉硬化发展。 注重养生的人都知道养生吗? 回答:注重养生的人的话,其实这个也不能说是出现有这种冻龄的情况,其实注重养生只是针对身体的这种细胞的鲜活性,有一个保养,所以说这个看起来是相对来说比较年轻,但是身体的这种各种激素以及身体的内分泌这种症状是正常的,这个新陈代谢都是正常的,只不过是加速身体新陈代谢的这种快速恢复吸收。 体虚肾亏喝养生茶有用吗 回答:体质虚弱伴有肾精亏虚的患者,在临床治疗和护理过程中可以配合养生茶进行调整身体,另外积极根据身体的健康指标,积极增强身体的免疫力,配合补肾补气养血,增强身体体质代谢的一种治疗措施和方法,综合调理身体的健康。 吃古汉养生精片可以治疗滑精吗? 回答:再次出现滑精症状可试试看药膳的方法。子养精粥是可考量的。金樱子、覆盆子各30g。五味子15g。粳米50g。先煮上三药15~20分钟。去渣取汁。用药汁煮米成粥。每晚睡前服食。连服1个月。有收涩固精的功效。适用于肾虚精关不固的遗精。滑精是可以康复的。但是一般救治时间较长。且救治后容易病发。因此救治中一定对症动用药物。另外。救治期间建议惯良好的生活习惯。恰当饮食。 糖尿病人如何养生保健? 回答:糖尿病人要想达到养生保健的作用,平时要注意控制好糖分的摄入,如果经常摄入太多糖分,那么可能会导致血糖升高的症状反复出现。平时也要尽可能保持平静的心态,面对生活的每一天。因为有些人就是由于过度紧张压力太大,没有足够的休息,那么可能会导致血糖反复升高,糖尿病症状恶化。 贫血养生餐有哪些? 回答:贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常值的下限,临床常通过测量血红蛋白浓度来衡量。对于成年女性指血红蛋白浓度低于120g/L,中医认为贫血属于虚劳、血虚等。建议平时可以吃些清蒸鱼、猪肝、红小豆粥、蜜枣、当归羊肉汤等;中药比如龙眼肉、枸杞子、黄精、桑葚子等也可以当茶饮。 养生堂的维生素E能长期吃吗 回答:维生素E能延缓老化,淡化黄褐斑,适合中老年人服用.你现在可以吃,最好吃完一瓶后停一两个星期再服用.生活护理:定期观察服用后的疗效.同时按照患者自诉的状况,建议你不要担心,保证自己不熬夜,多喝温开水。 养生堂天然维生素c的作用和功效 回答:养生堂天然维生素具有提高免疫力的作用。1.提高人体免疫力,帮助身体预防一些疾病。2.有效参与胶原合成对体内内源性蛋白质合成至关重要。3.有一定的抗氧化作用,所以能美白肌肤,减少氧自由基,保湿美白,有一定的抗氧化作用。4.参与胆固醇的代谢,可以使体内的胆固醇保持在正常的代谢水平。5.促进体内铁离子、钙离子、叶酸的吸收,维持体内离子平衡和酸碱平衡。6.有一定的解毒保肝作用,也有一定的防癌抗癌作用。 养生堂天然维生素c保质期多久 回答:养生堂天然维生素c保质期两年。维生素C的保质期在说明书中也会有显示,它的期限通常是两年。维生素如果不密封保存好,很容易变性。如果长期开封后没有服用维生素C,一定要检查颜色、气味、形状是否有变化。另外,维生素C容易被氧化。开封一年不吃,剩下的维生素C中的营养成分已经被氧化损失很多了。一般建议开封后3~6个月内食用。 冬季养生吃什么好 回答:冬季可以吃一些冬笋、香菇和胡萝卜等等蔬菜。冬笋:冬笋脂肪、糖分、纤维含量低。常吃可以促进肠道蠕动,排除堆积的食物,减少胃肠道对脂肪的吸收和堆积。冬笋不仅可以和肉、禽、海鲜等肉类原料一起烹饪,还可以和食用菌、绿叶蔬菜一起炒,还可以单独做成蔬菜;蘑菇:蘑菇又称蘑菇,是人们冬天经常食用的一种食用菌。香菇热量低,蛋白质和维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,促进体内钙的吸收。经常食用香菇对增强免疫力和预防感冒也有很好的作用。白萝卜:萝卜分白皮、绿皮、红皮,可生吃,也可煮熟吃。其维生素C含量是梨的10倍,还含有干扰素诱导剂,具有抗病毒和抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉,有消积、化痰、解热、解毒等功效。对支气管炎、咳嗽有效。 食疗养生对失眠有帮助吗 回答:食疗养生对失眠有帮助。食疗也是平时中医或者保健的重要手段。对他采取正确的饮食疗法或有效的治疗方法,对很多人都是有用的。比如有些人在平时容易心慌乏力。如果他们增加营养的摄入,或者用中药进行治疗,比如吃龙眼肉或者养血,可能对他的失眠也有帮助。有的人可能痰多,有的人可能平时不空虚。可能是热,而且痰多,经常还是打呼噜,这种人可能要咳痰,比如陈皮祛痰药比较好,所以具体还是因人而异,根据自己的症状而治疗。 新冠状病毒肺炎期间如何防疫养生 回答:新冠状病毒肺炎期间,首先应定时用清水洗手,并擦拭屋内地板,保持清洁。同时,打喷嚏或咳嗽时用纸巾捂住口鼻,并立即洗手。尽量不要去公共场合,避免聚餐以及聚会等。适当对室内进行通风,保持室内通畅。出门时佩戴口罩,进行自身的消毒,合理膳食,适当运动,增强身体的抵抗力。由于新冠病毒一种急性传染性的疾病,传染性极强,死亡率也很高,一定要引起注意。患者一般会表现为发热、四肢无力、咽痛、腹泻等症状,严重时还会出现呼吸困难,从而导致器官衰竭,严重影响患者的生命安全。 夏至养生吃什么食物好?夏至养生吃哪种食物食物好 回答:喝些绿豆汤,用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口,还是极好的清热解暑良药,可以有效地防暑降温,避免发生中暑。 有脂肪肝的人要怎么养生 回答:患有脂肪肝的患者首先要注意养成良好的饮食习惯,要避免吃高脂肪,高糖,高热量的膳食结构,要避免吃脂肪含量,尤其是动物脂肪含量高的食物,多吃富含膳食纤维的粗粮,燕麦片,荞麦,薏米,高粱,玉米等。还要进行一些适当的体育锻炼,通过体育锻炼可以控制体重。 肠梗阻要怎么养生护理呀 回答:在临床上来看的话,像肠梗阻这样的问题应该要注意的就是在治疗期间一定要注意不能够吃东西,这样的话可以减少胃肠部位的压力,这个时候其实是可以通过静脉补液的方式来给予一定的营养,并且应该要注意的就是一定要护理患者的情绪。 糖尿病人如何养生 回答:年龄老伴随有糖尿病是常见的疾病,关键是要用减低血糖来保证病情的稳定,可以通过多吃一些补血的补品来缓解症状来达到养生的目的 胃肠病能喝红枣红糖姜茶养生吗? 回答:这个情况应该是首先确定是哪一种胃病的了,如果是糜烂性胃炎,应该是不能吃大量的糖的, 有冠心病和脑供血不足喝什么养生 回答:根据身体患有冠心病还有脑供血不足的临床病变表现情况在临床检查明确诊断以后,可以通过补全性的补充风险共享和心脏观察动脉供血的方法,进行综合性治疗,适当活动锻炼身体和饮食调理。 养生堂中医治疗胆囊炎 回答:慢性胆囊炎的临床出现多不典型,亦不明显。平常大概经常有右上肚子隐痛、腹胀、嗳气、恶心和厌食清淡食品等消化不良病症,有的患者则感右肩胛下,右季肋或右腰等处隐痛。 痛风能吃养生汤吗 回答:痛风患者是可以喝一些蔬菜来做的养生汤,但是汤一定要清淡,蔬菜都属于碱性低嘌呤的食物,也不会加重患者的病情。痛风患者平时在饮食上避免食用含嘌呤较高的食物,比如动物内脏,肉类肉汤等。
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