西藏拉萨又被称为“日光城”， 在很多人心目中这里是个很神圣的地方。雪域高原、民族特色、风土人情、建筑风格、宗教文化……种种别具一格的特色让这里成为著名的旅游城市。来看看给你三天，该怎么游拉萨。

大昭寺

在藏传佛教信徒的心目大昭寺是名副本来的藏传佛教圣地和中心，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位。大昭寺始建于公元七世纪中叶，是松赞干布为了安放尼泊尔尺尊公主带来的释迦牟尼8岁等身佛像而建，公元1409年，格鲁派创始人宗喀巴大师在大昭寺弘扬佛法，举行传昭大法会，从而奠定了其在藏传佛教史上的主要地位。公元八世纪，大唐文成公主入藏时从长安带来的释迦牟尼十二岁等身像供奉于大昭寺内，成为大昭寺的镇寺之宝，是游客及朝圣者必不可错过的看点之一。此外，寺内有长近千米的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》，还有两幅明代刺绣的护法神唐卡，为难得的艺术珍品。

建议游玩时间：1小时 - 2小时

八廓街

这是最能代表西藏民风民俗的千年古街，因其古朴的文化底蕴、悠久的古代传统，入围“全国古代文化十大名街”之列。八廓街最繁华处为紧挨大昭寺的环形转经道，随着大昭寺宗教地位的加深，藏传佛教认为，以大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”，表示对供奉在大昭寺内释迦牟尼佛像的朝拜，八廓街由此成为拉萨三大转经道之一。

建议游玩时间：1小时 - 2小时

布达拉宫

由于布达拉宫在旺季的时候票比较难买，所以要提前在网上预约。根据预约的时间，提前约半小时到达布达拉宫入口处排队。如果报名了旅游团，则要按时前往约定的时间地点。

布达拉宫当作西藏的象征，是所有朝圣者心中的圣地!布达拉宫具有鲜明的藏式风格，气势雄伟，是西藏地区现存完整的宫堡式建筑群，被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫收藏和保存的大量古代文物，有佛塔、塑像、壁画、唐卡、经文典籍，还有表明古代上西藏地方政府与中央政府关系的明清两代皇帝封赐的金册、玉册、金印以及金银器、玉器、瓷器、珐琅和工艺珍玩。其中引人注目的是五世以来的八座灵塔，无不金碧辉煌，上缀宝石琳琅满目，堪称是一座艺术的殿堂。

建议游玩时间：3小时 - 4小时

游览完布达拉宫吃个午饭，打车或乘坐16路公交前往格鲁派三大寺庙之一的色拉寺，下午三点有僧人辩经活动，下午4点关门，所以一定要把握好时间。

色拉寺

色拉寺内建筑都是藏式风格，寺院大殿金碧辉煌，寺院内供奉了很多佛像，还藏有大量的经书、精美唐卡、堆绣、壁画等名贵的艺术珍品。

色拉寺的辩经一直在藏区闻名，也是来到色拉寺游览的重点。色拉寺的辩经仪式在寺内北边的辩经场进行，每天下午三点开始，持续到五点，其中周日和特殊节日时没有，需要注意。

色拉寺的后山位置较高，山顶可以观看拉萨市的全景，是爱好爬山者们的胜地。

建议游玩时间：3小时 - 4小时

拉萨市区多家旅行社提供纳木措一日游项目，一般是早上出发，4-5小时抵达，一路上经过羊八井，念青唐古拉山口，过当雄县后到达纳木错湖边，游玩2-3小时后，原路返回。如不想包车，则只能选择这种方式，这也是游玩纳木措的常规方式。如果不想随大流，则可以在拉萨市内包车或找人拼车，路线固然是一样的，好处是行程自由，并可以在湖边住宿一夜。

纳木措，藏语意为：天湖，是藏区三大圣湖之一，是除青海湖外的我国第二大咸水湖。湖西南岸连绵不绝的雪山是念青唐古拉山，风和日丽的时候，巍巍的雪山倒映在湖水中，显得宁静而祥和。

住宿：推荐八廓街附近的客栈或北京路上的客栈或酒店，这里离游玩的地方很近，也方便打车。出门就能逛八廓街，也有许多餐厅和小吃。

餐饮：甜茶、糌粑、酸奶、藏面、扎西小吃、牛肉面

玛吉阿米西餐吧是拉萨名气最响的餐吧，餐吧提供各种藏式、尼泊尔和印度风味的食物，酸奶、人参果沙拉和烤羊排都还不错。

到光明港琼甜茶馆取一玻璃小杯坐下，摆一堆零钱在面前，服务员自会提着大铝壶过来斟茶，自行取钱找零，茶很热，奶香浓郁。

1、布达拉宫

2、大昭寺

3、罗布林卡

4、哲蚌寺

5、拉鲁湿地国家级自然保护区

6、纳木错

1、预防，增强体质

提前服用红景天等缓解高原反应的药物食材。注意提前10-15天就开始服用。

2、补充水分

多喝热水，高原地区，空气干燥温度低，要经常和热水，补充身体热量和水分，提高身体抵抗力。

3、少吃多餐

高原地区氧气稀薄，不能吃得太饱，不然血液集中在胃部循环，易造成大脑缺氧。

4、调整好心理状态

不要过于紧张，加快体内血液流动，尽量维持平和的状态。多和当地人沟通交流，和有经验的人沟通，寻找解决高原反应有效的方法。

5、第一晚不要洗澡

洗澡会加快血液循环，增大耗氧量。