和无氧的主要区别在于能量供应方式和运动强度，前者以氧气参与为主，适合长期持续，后者以无氧代谢为主，适合短时间高强度。有氧运动如慢跑、、骑自行车，主要依赖氧气分解和糖原，适合提高心肺功能和减脂；无氧运动如短跑、举重、跳高，主要依赖无氧糖酵解，适合增强力量和爆发力。1.能量供应方式：有氧运动主要通过氧气参与代谢，持续时间较长，能够有效燃烧脂肪和糖原，适合减脂和增强心肺功能。无氧运动则依赖无氧糖酵解，短时间内产生大量能量，适合增强肌肉力量和爆发力。2.运动强度：有氧运动强度较低，可以长时间持续，如慢跑、游泳、骑自行车等，适合日常和健康维护。无氧运动强度较高，持续时间短，如短跑、举重、跳高等，适合专业训练和肌肉增强。3.生理效果：有氧运动能够提高心肺功能，增强健康，降低慢性病风险。无氧运动则能够增加肌肉质量和力量，提高基础代谢率，有助于体型塑造和力量提升。4.适用人群：有氧运动适合各个年龄段和不同健康水平的人群，特别是需要减脂和增强心肺功能的人。无氧运动则更适合有一定运动基础，需要增强肌肉力量和爆发力的人。5.运动频率和时长：有氧运动建议每周进行3-5次，每次30-60分钟，以达到最佳效果。无氧运动建议每周进行2-3次，每次20-30分钟，以避免过度疲劳和肌肉损伤。有氧运动和无氧运动各有其独特的优势和适用场景，选择适合自己的运动方式，结合科学的训练计划，能够更有效地提升健康水平和运动表现。 忧虑症和焦虑症的区别在哪里 回答：忧虑症和焦虑症是两种不同的心理疾病，主要区别在于症状表现、持续时间及严重程度。忧虑症通常表现为持续的、过度的担忧，而焦虑症则伴随强烈的恐惧和躯体症状。治疗上，两者均需心理治疗和药物干预，具体方法包括认知行为疗法、药物治疗和生活方式调整。1、忧虑症的核心特征是对日常事务的过度担忧，这种担忧往往难以控制，持续时间超过六个月。患者可能对健康、工作、家庭等各方面感到不安，但通常没有明显的躯体症状。忧虑症的成因包括遗传因素、长期压力环境以及个性特征，如完美主义倾向。2、焦虑症则表现为突发的、强烈的恐惧感，常伴随心悸、出汗、呼吸急促等躯体症状。焦虑症可能是由特定事件触发，如社交场合或密闭空间，也可能是广泛性焦虑。生理因素如神经递质失衡、环境压力以及创伤经历都可能引发焦虑症。3、治疗忧虑症和焦虑症的方法有相似之处，但也有针对性差异。认知行为疗法CBT是两者的常用心理治疗方法，帮助患者识别和改变负面思维模式。药物治疗方面，忧虑症常用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs如舍曲林，焦虑症则可能使用苯二氮卓类药物如阿普唑仑。生活方式的调整如规律运动、冥想和健康饮食也对缓解症状有帮助。4、对于忧虑症患者，建议逐步减少对不确定性的过度关注，培养积极的应对策略。焦虑症患者则可以通过暴露疗法逐渐适应恐惧源，降低对特定情境的敏感度。两种疾病均需在专业心理医生的指导下进行治疗，避免自行用药或忽视症状。忧虑症和焦虑症虽然症状不同，但都需要及时干预和长期管理。通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整，患者可以有效缓解症状，提高生活质量。如果感到持续的情绪困扰或躯体不适，建议尽早寻求专业帮助，制定个性化的治疗方案。 孤独症和自闭症的区别在哪里 回答：孤独症和自闭症是同一种疾病的不同称呼，本质上没有区别，都属于广泛性发育障碍的一种。孤独症自闭症主要表现为社交互动障碍、语言交流困难以及重复刻板行为。诊断和治疗需要多学科协作，包括行为干预、语言训练和药物治疗等。孤独症和自闭症在医学上并无本质区别，都是指同一种神经发育障碍。这种疾病通常在儿童早期被发现，主要表现为社交互动困难、语言发展迟缓以及重复性行为。诊断孤独症需要专业医生通过详细的观察和评估，结合家长提供的信息进行综合判断。孤独症的病因复杂，涉及多种因素。1. 遗传因素在孤独症的发病中起重要作用，家族中有孤独症患者会增加患病风险。2. 环境因素如孕期感染、接触有害物质等也可能影响胎儿神经发育。3. 生理因素包括大脑结构和功能的异常，如神经元连接异常、神经递质失衡等。4. 外伤和病理因素如早产、低出生体重、脑损伤等也可能增加患病风险。针对孤独症的治疗需要多学科协作，包括行为干预、语言训练和药物治疗等。1. 行为干预如应用行为分析ABA可以帮助患儿改善社交技能和减少问题行为。2. 语言训练如言语治疗ST可以提高患儿的语言表达和理解能力。3. 药物治疗如利培酮、阿立哌唑等可以缓解患儿的焦虑、抑郁等情绪问题。家长在照顾孤独症患儿时需要注意以下几点。1. 提供稳定的家庭环境，避免频繁变动。2. 鼓励患儿参与社交活动，逐步提高社交能力。3. 与专业医生和康复师保持密切联系，制定个性化的治疗计划。4. 关注患儿的情绪变化，及时进行心理疏导。孤独症和自闭症是同一种疾病的不同称呼，本质上没有区别。诊断和治疗需要多学科协作，包括行为干预、语言训练和药物治疗等。家长在照顾孤独症患儿时需要注意提供稳定的家庭环境，鼓励患儿参与社交活动，与专业医生和康复师保持密切联系，关注患儿的情绪变化。通过综合治疗和家庭支持，孤独症患儿的生活质量可以得到显著改善。 抽动症适合剧烈运动吗 回答：抽动症患者不适合进行剧烈运动，应以温和、适量的运动为主，避免加重症状。抽动症是一种神经系统疾病，表现为不自主的肌肉抽动或发声，剧烈运动可能刺激神经系统，导致症状加剧。适合的运动包括散步、瑜伽、游泳等，这些活动有助于缓解压力、改善情绪，同时对身体负担较小。1、遗传因素：抽动症可能与遗传有关，家族中有抽动症病史的人群患病风险较高。虽然遗传因素无法改变，但通过健康的生活方式可以降低症状的严重程度。建议定期进行身体检查，关注心理健康。2、环境因素：外部环境对抽动症患者的影响较大。噪音、压力、情绪波动等都可能诱发或加重症状。患者应尽量避免嘈杂的环境，保持心情平和。可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，帮助缓解紧张情绪。3、生理因素：抽动症患者的神经系统较为敏感，剧烈运动会增加神经系统的负担，导致症状加剧。温和的运动如散步、瑜伽、游泳等，不仅能促进血液循环，还能帮助患者放松身心，改善症状。4、外伤：头部或颈部的外伤可能诱发或加重抽动症。患者在进行运动时应注意安全，避免剧烈碰撞或摔倒。可以选择低风险的运动项目，如太极、普拉提等，这些运动对身体的控制要求较高，有助于提高身体的协调性。5、病理因素：抽动症可能与其他神经系统疾病或心理疾病相关，如多动症、焦虑症等。患者在运动前应咨询制定适合的运动计划。药物治疗如氟哌啶醇、利培酮等可以帮助控制症状，但需在医生指导下使用。抽动症患者应避免剧烈运动，选择温和、适量的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等，有助于缓解症状、改善身心健康。同时，注意环境、情绪管理，必要时寻求专业医疗帮助，制定个性化的治疗方案，帮助患者更好地控制病情。 腋下不运动出汗还有狐臭 回答：腋下在不运动的情况下出汗并伴有狐臭，这种情况可能让人感到困扰。通常，这可能与遗传因素、汗腺分泌旺盛、细菌感染等有关。为了更好地处理这个问题，建议您及时就医，并在医生的指导下进行针对性治疗。1、遗传因素可能是造成狐臭的一个主要原因。如果您的父母中有一方或双方有狐臭，那么您出现类似症状的概率会较高。这种情况下，保持良好的个人卫生习惯非常重要。虽然遗传因素无法改变，但通过勤洗澡和保持腋下干燥，可以有效减轻症状。2、汗腺分泌旺盛也是引发腋下出汗和狐臭的常见原因。特别是在炎热的夏季或食用辛辣食物后，这种情况可能会加剧。为了缓解症状，建议多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果和西红柿，以补充身体所需的水分。3、细菌感染可能是另一个导致狐臭的因素。如果平时不注意个人卫生，比如不勤洗澡或不常更换衣物，细菌就容易滋生并侵袭腋下皮肤。此时，可以在医生的建议下使用红霉素软膏或莫匹罗星软膏等药物进行治疗。4、穿着过紧的衣物或长期处于闷热的环境中，也可能导致腋下出汗和狐臭。选择透气性好的衣物，并尽量避免长时间处于高温环境中，能够有效减少出汗。在日常生活中，保持良好的个人卫生习惯至关重要。勤洗澡、勤换衣物，并在饮食上尽量选择清淡的食物，减少辛辣刺激食物的摄入，都可以帮助改善腋下出汗和狐臭的问题。如果您对此仍感到困扰，建议咨询专业医生以获得更为精准的治疗方案。 肠胃炎可以做什么运动 回答：肠胃炎可以适当的进行一些慢跑或者是游泳，一般能够增加腹肌的锻炼也能够提高身体的免疫力，通常能够减少疾病的发病几率以及发病的次数，而且对身体也比较好。患上肠胃炎通常会出现腹痛以及腹泻的症状，有时还会伴随食欲不好和烧心等症状。可以配合医生服用促进胃动力的药物治疗，也可以服用保护胃黏膜的药物改善，在平时还应注意饮食清淡，尽量不要吃刺激性食物。 膝关节骨性关节炎患者运动应注意什么 回答：膝关节的骨性关节炎，主要是我们长期的关节磨损造成的骨质增生，所以运动就要避免膝关节的负重的剧烈运动，例如爬山、羽毛球、乒乓球等。采取骑自行车的运动是改善他的肌肉，肌肉的力量增强，骨关节受力减少。游泳在运动的时候非常重要，要循序渐进、因地制宜。 运动后血压会升高吗 回答：运动后血压会升高，这是种正常的生理现象。当运动时会引起心率增加，脉搏、射血量也会有明显的增加，这些因素都会影响到血压，血压在运动过程中以及运动后都会引起升高。在休息后，血压就会降到较平稳的状态。血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，通常所说的血压就是体循环的动脉血压，在人体运动以后会出现血压升高，引起血压的影响因素有很多，首先有脉搏输出量，血管的外周阻力、心率、动脉壁的血管弹性、循环血量以及血管容量。所以在运动后出现血压暂时升高，不要过度担心，这属于正常现象。 肢体运动障碍的手术治疗有哪些 回答：现在也是多种多样的，有些像小儿麻痹症引起的下肢的变形、畸形，我们现在最常见的就是脚矫形手术，还有就是马蹄内翻足。有些是微创的通过肌张力调整术，还有神经微创阻滞，它可以通过肌力的转移，它可以调整我们肌力的平衡，改善我们的畸形。还有比如说有些骨关节的畸形，我们就要通过一些截骨，通过的手术方式也比较多。如果单一性的没有出现骨关节的一些变型，是颅脑神经损伤导致的肌张力痉挛性增高，我们也可以通过颅内微创的手术，治疗这种肌张力障碍的手术。 膝盖运动损伤怎么恢复 回答：膝盖运动损伤就包括很多，它可以包括半月板损伤包括髌骨软骨的损伤，包括骨性的关节炎，包括滑膜囊的损伤等或者是侧周边的侧副韧带的损伤，或者前交叉后交叉、韧带损伤等，这都是这些都包含在膝关节损伤的范围内，但是不管哪一种损伤我们可以通过相应的体格检查，或者影像检查，确定他不需要手术治疗可以进行保守治疗的时候，我们会进行制定每个人制定不同的运动处方来进行康复治疗，那康复治疗的最主要的目的就是促进他局部的力量，肌肉的力量，比如股四头肌的力量，比如股头肌肌群的力量，通过这些肌群的力量的增强来达到对关节的提高，对关节的保护的功能能力。 预防骨质疏松应该采取怎样的运动方式 回答：预防骨质疏松需要运动方式主要是有氧运动和抗阻力的运动，包括慢跑、行走都是抗阻力的运动，因为它需要一定的负重，如果不负重的话起不到抗骨质疏松的治疗。老年人常见的打太极拳运动，既是有氧运动，又是抗负重的运动，同时对关节也有好处，所以建议打太极拳运动。负重运动和抗阻力运动，可以有效的练习肌肉，减少跌倒的发生，但是一些对抗性的运动，比如说踢足球、打篮球是不建议的，因为这些运动容易导致骨折。 运动后身高还是没有达到理想标准值怎么办 回答：运动后身高还是没有达到理想标准值时，可多运动、多睡眠，这些肯定能够对身高有帮助，争取达到遗传身高加5的范围。理想身高就是他的身高能达到父母遗传身高的终值，要想达到理想身高，就要多运动、多睡眠，如果没有病、没有生长激素缺乏、没有甲状腺功能减低，但是在您父母遗传身高的正常范围的减5，那么就多运动、多睡眠。 肢体运动障碍为什么会引起震颤 回答：肢体运动障碍出现了震颤，或者是肢体挛缩，主要是我们肌肉出现了强直、痉挛。看的比较多的就是帕金森，他有些也是肢体出现了震颤，有些是静止性的震颤，还有运动性的震颤，所以我们静止性震颤的时候，就是说放着不动的时候，震颤更明显一些。有些是运动性震颤，是屈握的时候更明显一些。所以肌张力为什么出现障碍，出现震颤，都是大脑神经出现了支配，或者是肌肉的挛缩。它不能正常平衡我们肌肉的功能，出现了抖动，或者是震颤的表现。这种就是我们临床表现的也比较多，这种情况我们要明确是什么原因导致的肌肉震颤。 运动时全身发麻怎么回事 回答：运动时全身发麻可能是由于肌肉疲劳、呼吸性碱中毒、末梢神经炎等原因导致，患者需要根据病因进行治疗。1、肌肉疲劳：患者运动时肌肉处于疲劳状态，同时出汗量较多，可能会导致低钾血症，继而引起全身发麻。可以遵医嘱口服氯化钾片、枸橼酸钾颗粒等药物。2、呼吸性碱中毒：患者运动时呼吸频率加快会导致二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒，导致全身发麻，此时可以停止活动，适当放松休息，条件允许时可进行吸氧治疗。3、末梢神经炎：末梢神经炎患者运动时也可能会出现全身发麻症状，一般可以在医生指导下应用普瑞巴林胶囊、卡马西平片等药物进行治疗。 运动性失语病变部位 回答：运动性失语的病变位置一般为语言中枢，我们叫Broca区，它是一种常见的语言表达障碍症，其特点是能理解他人所说的话，但不能用语言跟他人交流。如果是不完全的运动失语症，患者可能发出个别音节，但无法将音节连成词句。患者发出了个别音节是杂乱无章的别人无法理解。如果是完全性的运动性的失语患者可能连杂乱无章的音节字词都不能说出。患者能够听懂别人的话，但是，不能流利的表达自己的意思。运动性失语是常见的语言表达障碍症，其病变位置一般是语言中枢，主要特征是患者具有言语理解的能力，但是无法进行言语交流，发出的个别音节是杂乱无章的，无法让人理解，完全运动失语症的患者甚至连杂乱无章的音节、字词都不能发出。 肾上腺腺瘤微创手术后多久能运动 回答：肾上腺腺瘤微创手术大约一月后能运动，患者需要根据自身情况具体分析。肾上腺腺瘤微创手术包括经腹膜腔类的腹腔镜手术和腹腔镜手术，它对于治疗直径六公分以下的肾上腺肿瘤具有极大的帮助。肾上腺腺瘤微创手术术后需要住院观察一段时间，从而避免出现术后并发症;还要定期进行肾上腺功能的检测，从而避免肾上腺受损发炎等症状。患者出院后需要在家卧床静养一段时间，在这个阶段患者应尽量减少长时间活动，从而减少伤口崩裂的可能。休养一个月后患者可以下床进行正常的运动，但运动不能过度和剧烈，否则可能会造成伤口崩裂和肾上腺损伤;患者运动期间需由家人陪同，患者长期缺乏运动可能会造成四肢无力发软等症状，家人可以搀扶患者来辅助运动。 为什么脑膜炎会引起肢体运动障碍 回答：脑膜炎就是细菌或者病毒，导致了我们颅内神经受损。颅内是大脑里最关键的，也是我们人体的一个总司令，如果脑膜炎感染颅内神经细胞的话，他就会神经系统出现了损伤，导致了我们的肢体，出现了一些相应的活动障碍，只是一方面、还有我们出现了癫痫，甚至我们智力出现了一些下降，还有语言出现了一些不能说话，或者是说话不流利，还有流口水这些。所以脑膜炎、脑炎不管是什么原因，导致了我们颅内神经受损，都会导致肢体出现了一些障碍，活动不灵活。出现这些相应的症状，我们就要及早的去就医或治疗。 如何诊断运动损伤 回答：首先第一点它跟我们的运动方式是密切相关的，往往是发生在运动过程中，这是它的一个非常重要的特点。第二个就是患者出现跟运动相关的一些症状和体征，比如说局部的一个疼痛，然后局部肌肉的一个问题，或者关节的一些问题。第三个就是我们可以通过一些实验室的检查，或者影像学的检查来确诊，比如说我们可以通过超声的检查，来确定我们的肌肉或者韧带是不是断裂，局部有没有血肿然后它的损伤的程度是怎么样的。最后我们也可以通过一些实验室的检查，来进行一些辅助的诊断。 运动神经元能活多长时间 回答：这没有统一的规定，也并非每个病人都一样，要根据运动肾原发病的阶段判断。初期阶段通过调理就能很好恢复，有的可能达到治愈的可能。中期阶段通过治疗可以使病情发展较缓慢，带病生存，提高患者的生存质量。但是运动神经原病变本身到了后期是综合的病变，所以这个病是疑难杂症，具体能活多长时间还要根据患者的心态、家庭的情况和治疗的规范，等等不一。有的人通过治疗，虽然没有使病症得到彻底的治愈，但其生活质量有所提高，可以带病生存。在治疗重症肌无力中有患者已经带病十年，现在仍然能够维持正常的生活。有的运动神经元病变得了该病后通过上网、通过多方面咨询知道这个病是疑难杂症，精神上崩溃，自我放弃治疗，生命也就很快结束。所以对待该病能活多长时间要看病人的心态和治疗的情况，希望能让病人带病生存，健康地快乐地生活。 造血干细胞移植后患者是否可以运动 回答：这个问题要根据造血干细胞移植后，患者的自身情况来评判。总的说来是不太适合剧烈的运动特别是在造血干细胞移植后不久，时间还不久移植的这些并发症还没有彻底的观察好，身体状况经过了移植以后还没有完全恢复，所以那个时候剧烈运动是不可取的。但是随着干细胞移植的成功和干细胞移植患者自身的身体逐步的恢复，可以先做一些床旁运动或者室内运动，然后再根据这个运动的状况再扩展到附近的一些近距离的范围的运动，但是这个必须保障户外运动场所的空气是比较清新、环境是比较干净，切不可在马路边去跑步、在在商场里边去走路。 运动神经元能治疗吗 回答：运动神经元病能治疗，但是哪一个专家或哪一个医生都难以回答能治疗到什么程度。但是该病必须进行治疗，通过治疗能使患者早日康复。治疗方法不是单一的，通过五行通脉或五行拮抗凝的综合治疗。传统的通过口服中药，吸收作用大脑。对运动神经元病变来说是微不足道的。所以要根据患者经脉不通，出现运动神经元病变、肌肉跳、吞咽不好、语言障碍、四肢萎缩等独特的症状进行全面的治疗方案。这个治疗方案就是中药要根据患者的具体的营养情况调理合理的方子。 两晋年间，风云突变，四权林立，而河西一带，自前凉开始，基本上成为汉人的聚居地之一，尤其是凉州的姑臧城，有说法是当时两大华夏中心之一(另一处自然是建康城)，先后多个政权在此建都，那今天就围绕姑臧，写一写十六国时期，以此为都的政权。 秦川中，血没腕，唯有凉州倚柱观 晋初凉州辖八郡：武威、酒泉、张掖、敦煌、金城(治榆中县，前凉今兰州西南)、西平、西海、西郡。 其中的武威、酒泉、张掖、敦煌四郡地处黄河上游的西部，由陕、甘入新疆，再西赴中亚，四郡乃必经之途，加以地形狭长，因而有河西走廊的名称。河西因受祁连山雪水之赐，素为农业发达的地区。 公元299年，第二阶段开始。 公元301年，河西一带鲜卑反叛。 安定人张轨，素有大志，眼见如今天下大乱，世多灾难，便暗自图谋占据河西之地。后偷偷占卜，得到六十四卦中的泰卦与观卦相遇合，“霸者兆也。”于是请求朝廷让他担任凉州刺史。公卿大臣们也推举张轨，认为其才干足能统辖远方。 同年张轨出任护羌校尉、凉州刺史。 张轨一到任，立刻着手整治盗匪，消灭叛军，斩首一万余，威名大显于凉州。不久，召集得力谋士，教化施行于河西，设立学校，大兴文教，经其治理，凉州一带，也算得上人间天堂。 很多有识之士都说：“天下方乱，避难之国惟凉土耳。” 张轨在凉州十三年，于晋建兴二年(公元314年)五月去世，年六十岁。 期间，他虽是河西霸主，却不忘国家，时，曾派兵东奔京师保卫天子，而且张轨也是当时唯一还肯四季不绝朝贡的诸侯，也曾击杀鲜卑贵族若罗拔能，俘虏其众十万余，也曾以凉州军马击败“飞豹”，大败匈奴猛将，更为凉州赢得“凉州大马，横行天下。凉州鸱苕，寇贼消;鸱苕翩翩，怖杀人”的声誉。 八王之乱使得实力大损，而之后的彻底将西晋打个粉碎。京师陷落后，中州人纷纷逃到凉州避难，张轨分割武威一部分设立武兴郡，又分西平郡(今青海西宁市)界置晋兴郡以收容流民。 后凉州人推举其子(shi，二声)继任刺史。出降汉军的前一天，密派手下人前往凉州，拜张寔为大都督、凉州牧，承制凉州一切大小事务。 世袭凉州的局面就此定下来了。 后匈奴人强迫晋愍帝迁徙，小张遣大军东赴国难。 愍帝遇害，张寔发布檄文，号召天下一致推崇琅邪王为帝。公元 318年，司马睿建康称帝，改元太兴，张寔仍沿用建兴年号，自此前凉政权正式成立。 张寔在位六年，广纳谏言，把前凉治理的蒸蒸日上，可是大概是境内过于幸福，京兆人建立邪教，以幻术迷惑百姓，得信徒众多。不久张寔部将被其迷惑，于公元320年将其杀害，时儿子年幼，便由兄弟继位。 这时候，北方基本上是匈奴人和羯胡人的天下。安定，富足，疆域广阔的前凉开始被匈奴人惦记了，不过刘曜现在郁闷的很，自己称帝不到一年，扶风一带就反了黄石屠各路松多。派遣前去征讨的将领多次铩羽而归。 而且除了远患，还有凉州的张茂、占据秦州(今甘肃天水一带)的肥王司马保、武都郡的氐人杨难敌等诸多近忧。 对付这些反动派，看来，只有自己亲自出马才能摆平。 刘曜不愧是前汉的金牌打手，他一出兵，便将路松多打得满地找牙，溃不成军。 而超级大胖子晋南阳王司马保怯懦无能，驭下无力，其部发生内乱，其本人竟在混乱中掉了脑袋。 司马保既死，刘曜便把枪口对准了杨难敌。 杨难敌主动遣使称藩认输，刘曜刚想松口气，巴酋句渠知又发动叛乱，氐、羌、巴、羯响应者三十余万。无奈之下，刘曜，前往征剿，且剿抚并用，忙了好一阵，这才平定了这场叛乱。 但是，司马保帐下都尉陈安纠集了不少残余兵卒，又渐渐成了气候。 可惜陈安虽勇，却也不敌刘曜，公元323年，兵败身亡。 平定了陈安，刘曜一不做、二不休，戍卒二十万五千西进，百余里中，钟鼓之声，沸河动地，“自古军旅之盛，未有斯比。”大军直抵黄河岸边，声称要百道渡河，直取凉州。 多年以前，长安就流传着这样一首童谣： 秦川中，血没腕，唯有凉州倚柱观。 现在，这首童谣竟如谶语一样，应验了。 张茂为保平安，以牛羊、金银、女妓、、珠玉及凉州特产进献给刘曜，向其称藩，刘曜很高兴，就署张茂为西域大都护、凉王等职，打道回府。 至此，凉州迎来了数十年的安定，直到公元376年，派步骑十三万大举进攻，其主被迫出降，前凉灭亡。 前凉因苻坚而亡，后凉也因苻坚而生。 之前讲过，苻坚得王猛相助，使得国力大涨。 公元382年，苻坚既平山东，国力强盛，遂欲统一天下，扬威西域。适逢车师前部王弥寘、鄯善王休密驮来朝，愿为向导，以伐西域之不服者，并请依汉法置都护加以统理。 苻坚早有经略西域之意，不顾众人反对，命为使持节，都督西讨诸军事，统率七万兵马、五千铁骑，征讨西域。 吕光，氐族，略阳临渭(今甘肃秦安)人，前秦太尉吕婆楼之子。 公元358年，吕光随苻坚征讨并州张平。张平有一养子张蚝，膂力过人，勇猛善战，时人称为万人敌，与秦军前锋对峙十余日，难分胜负。不久，苻坚抵达铜壁(在今山西忻县西)，张平出动全部兵力迎战。张蚝单马高呼，冲击秦军大营，反复四五次，前秦军不能抵挡。 苻坚爱才之心泛滥，遂悬赏招募勇士活捉张蚝。时为鹰扬将军的吕光率先出战，将张蚝刺于马下，邓羌随后将其生擒。张平大败，只得投降苻坚。自此，吕光威名大振。(张蚝邓羌并列，皆有万人敌之称) 公元383年正月，吕光自长安出兵，以车师前国、鄯善国两国军队为向导，经高昌(在今新疆吐鲁番)，越流沙三百余里，终于在这一年的十二月到达西域焉耆国。其主请降，唯有龟兹国不肯，率众抵抗。 吕光将大军集于延城(龟兹国都，在今新疆库车)南，每隔五里设一营寨，挖深沟，筑高垒，指挥军队攻城。他还给木人披上衣甲，列于垒上，作为疑兵以迷惑龟兹军。龟兹王帛纯将城外百部迁入城中，倚仗坚城抵抗秦军。 延城确实坚固，吕光日夜攻城，直到来年七月，才有进展，龟兹王急向狯胡王求援。 狯胡王派其弟呐龙领兵二十万，另集中温宿和尉头等国军队共70多万人救援龟兹。西域各国部众弓马便利，善于使矛，铠甲坚硬，箭射难入，战斗力很强。 吕光认为敌众我寡，各营相隔，力量分散，不利抗敌。遂令各营聚于一地，又操练勾锁之法，另派精骑作为游军，随时补充各个缺口。双方于城西展开决战。 吕光大败西域联军，斩首万余级，逼得帛纯连夜弃城出逃，遂入据延城。当时，西域三十余国惮于吕光威名，尽皆遣使纳贡，归附前秦，上缴政府所赐符节。是年八月，苻坚闻听西域平定，任命吕光为使持节、散骑常侍、都督玉门以西诸军事，安西将军、西域校尉、进封顺乡侯。但因关中大乱，道路不通，诏命未能传至西域。 这龟兹乃是西域大国，十分富饶。秦军占据龟兹后，上下皆纸醉金迷，沉于其中。此时吕光已有割据西域之意。西域高僧鸠摩罗什当时正在吕光军中，大概是为了传教，便以西域是“凶亡之地，不宜淹留”为由 ，建议吕光东归。吕光于是大宴将士，征询去留意见。诸将皆有思乡之心，不愿长驻西域。吕光遂用二万多头骆驼满载西域珍宝奇玩，并驱赶骏马万余匹，于385年三月引军东归。 然而，这西征大军并未收到撤军诏书，经半年长途跋涉，于当年九月抵达宜禾(治今甘肃安西南)。凉州刺史梁熙以吕光擅自作主回师为由，以五万人围堵西征军，当初西域联军七十万都不是吕光对手，如今只有区区五万人，结果可想而知，很快梁熙被杀，吕光进入姑臧城(今甘肃武威)，自任凉州刺史、护羌校尉 ，凉州郡县皆归附吕光。 386年称吕光自称大将军、凉州牧。389年吕光称三河王，后改称，建立大凉，史称后凉。 但后凉不比前凉，吕光虽占据凉州，但其境内几乎战争不断，既有前凉后裔的征讨，又有手下将领的叛乱，吕光死后，宗室进行多次内斗，最终公元403年，其主不堪北凉南凉与后秦的多次攻击，投降后秦，是年八月，吕隆率百官迁往长安，被姚兴拜为散骑常侍、建康公。至此后凉灭亡。 好吧，前凉后凉其实并无半点联系，只是因为占据的地方为凉州，而有了同一个国号，要非说联系，那就是前凉因苻坚而亡，后凉因苻坚而生吧。 随机文章明朝最有影响力的臣子有哪些？跨世纪的威廉大帝号邮轮，邮轮魔改巡洋舰后被击沉中国万里长城有多长？21196公里（俄罗斯东西跨度2倍）霍金完美体现鲨鱼效应，与病魔斗争50年获得惊人成就（内心强大）外道魔像打得过九尾吗，九尾一半力量可吊打佩恩放出的魔像迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！