熬更守夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬更守夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，这会严重影响身体处于良好的状态的。还有很多夜班族反应皮肤也容易出状况，发黄暗淡，满面油光，上完一次夜班看起来像老了几岁。
据研究结果显示：有夜班工作的人群，持续5年就可以导致2型糖尿病风险涨到没有夜班工作人群的1.31倍；不良的生活习惯和因素，也会增加糖尿病风险。夜班将熬更守夜和工作压力两者合二为一，可以把风险飙升到2.83倍！下面，和知识馆小编一起了解一下吧。
夜班会增加这些风险：
1、增加高血压风险
长期熬更守夜、上夜班、晚睡、睡眠不足是高血压形成的主要致病因素，熬更守夜也会大大增加突发性心脑血管疾病几率，严重的会导致猝死。
2、增加神经衰弱风险
人的交感神经属于白天兴奋、夜间休息的状态，而上夜班或者熬更守夜时，人的交感神经处在夜间兴奋的状态。第二天白天，交感神经就会难以充分兴奋，从而使人没有精神，头昏脑涨，注意力不集中，反应迟钝等。时间长了甚至会出现神经衰弱等更严重的问题。
3、增加患癌风险
在世卫组织的国际癌症研究机构致癌物清单中，熬更守夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作）被归为2A类致癌物，熬更守夜的人比睡眠正常的人更容易患癌。以胰腺癌为例，经常上夜班、熬更守夜的人发病率要比一般人高3倍多。经常熬更守夜会使人体物种钟和内分泌出现紊乱，免疫力下降，免疫细胞清除癌细胞的能力也相应下降了。
4、免疫功能失调
长期熬更守夜，上夜班会导致身体免疫功能失调，增加了患肾炎的风险，皮肤上也可能长红斑狼疮，使人体处在一个亚处于良好的状态的状态，胃肠炎、感冒等呼吸道疾病和消化道疾病统统找上门。
如果必须上夜班，如何“合理熬更守夜”？
虽然说熬更守夜的危害有这么多，但是对于身不由己、不得不上夜班的人来说，依然无法幸免熬更守夜。所以下次小九专门为夜班人士准备了“夜班处于良好的状态宝典”，希望你在赚钱的同时，也能好好对待自己的身体。
1.做好熬更守夜前的准备
白天睡饱觉，这样夜间才干精力充沛。上夜班是个漫长的过程，还需要摄入充足的热能，但不建议吃油脂高的晚餐，多食清淡有营养的水果蔬菜。上夜班熬更守夜还会导致维生素B缺乏，所以熬更守夜前多补充些维生素B含量高的食物，如绿叶蔬菜、粗粮杂粮、动物肝脏等，也可以服用维生素片补充。
2.熬更守夜中怎么提神
如果熬更守夜犯困，说起提神，是不是大家都会想到喝咖啡？
虽然咖啡中的咖啡因有提神功效，但研究发现咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有效也是短期效果。所以上夜班想要精神可以选择喝绿茶，绿茶中含有很多矿物质，对人身体处于良好的状态有利。如果不喜欢绿茶的味道，也可以和清爽的果蔬汁，既能补充熬更守夜所需的大量水分，又能补充维生素。
3.熬更守夜后的恢复
很多人上完夜班回家后倒头就睡，中间随便吃点什么，直到要上第二天夜班。本来这样做甚至比熬更守夜本身的危害更大。在夜班熬更守夜过后，我们应该摄入充分的营养物质，摄入高质量蛋白，以弥补熬更守夜时的营养消耗。其次还应该保持适量的运动，提高体质，否则身体会越熬越差。最终常年熬更守夜者应定制自己的作息时间表，并不断修改适应，调整好自己的物种钟。
最终建议大家能不熬更守夜尽量别熬，如果是上夜班迫不得已，那一定要做好以上准备，预防熬更守夜带来的身体与精神上的损伤。
赚钱不易，你上夜班吗？
如果英宗能听王直的谏言 甚至就不会酿成土木之祸
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如果三国时候这三人活着，“三国鼎立”的局面还会形成吗？
纵观历史的海洋中，时期，是一个人才辈出的时代。魏蜀吴三个国家互相鼎立，但是在《》中比较偏向于蜀汉，而在《》中又比较偏向于曹魏，相对来说，东吴却没什么存在感。经过这么一对比，可能有人觉得吴国其实就是一个辅助，只是为了衬托蜀汉和曹魏的强大，已经是的状态。 可事实并非如此，相对于魏蜀吴三国比较而言，吴国是三个国家中最后一个被灭掉的国家。最早被灭的是蜀汉，公元263年，浴血奋战，却投降曹魏，蜀汉政权灭亡。公元265年，，改国号为晋，至此曹魏灭亡。公元280年，东吴政权亡于西晋。由此可以看出，吴国并非实力弱，反之，它的实力不容小觑。 吴国的建立是由一手创建，历史上的东吴多次迁移政治中心，公元229年，孙权在建业(南京)称帝，改国号为吴，史称吴国大帝。在建立政权之前，孙权接受江东之时，其父为他留下了一支强大的军队。哥哥在位时，又结交了不少文臣武将。 等到孙权上位时，江东已经在壮大，而他自己也励精图治又招募了一批英雄豪杰，同时与、两位枭雄勾心斗角，天下三分，形成“三国鼎立”之形势。也正是因为这样，才有了后来东吴将近六十年的帝业，最终还是被，结束了三国时代! 其实小编有一个大胆的设想，魏蜀吴三个国家当中，吴国很有可能会统一三国，只是因为每次的关键时刻都会去世关键的人物，才会有了后来的西晋。如果这三位人物在关键时候没有去世，那么小编认为，三国时代很有可能会被吴国统一!小编为何会这么认为呢?下面就是小编的个人看法! 一、孙策被暗杀 据《吴历》记载，公元200年，当时的曹操并未统一北方，与此同时，和曹操还有一场战役要在官渡开打，此时的孙策已经统一江东，曹操得知江东已经被孙策统一时叹息道：“猘儿难与争锋也!”可是当袁绍与曹操官渡大战不久之后，孙策却被暗杀。孙策死后，孙权继位，这个时候的江东政权不够稳定。 试想一下，如果当时孙策没有死，刚刚经历的曹操，虽然战争胜利，但是兵将必定折损众多。而对于孙策来说，这是一个绝佳的机会。如果挥师北上进攻休养生息的曹操，那么曹操就没有喘息之机，那个时候的刘备正依附于曹操，一旦成功，曹操和刘备同时被孙策所灭，“挟天子以令诸侯”的便成为了孙策。于此同时，“三国鼎立”便也不复存在了! 二、周瑜病死巴中 自赤壁之战后，魏蜀吴三方的实力依次为曹魏、东吴、蜀汉。此时的蜀汉羽翼未丰，曹魏此时已经是损兵折将颇多，暂时应该是休养生息。周瑜便心生一计，便向孙权建议先攻蜀汉，形成天下二分的局面。而和孙权的商定是暂时不易动刘备。可就在孙权同意周瑜攻打益州的刘备之时，瑾在巴丘途中病逝，就这样，“天下二分”终成泡影!如若周瑜还在，他的军队对刘备进行南北夹击，益州便会被东吴收入囊中。东吴便会和曹魏对峙南北两面。“三国鼎立”将演变成为“天下二分”! 三、吕蒙夺取荆州后，突发奇病不治身亡 由于关羽的自大，吕蒙夺取荆州不费，几乎没有损失一兵一卒。因此长江流域的大部分地区都被东吴占领，孙权同时也有了称帝的资本。然而就在此时，吕蒙突发奇病，不治身亡。如果吕蒙不死，刘备兵败夷陵之际，吕蒙大可进军白帝城，留部分兵力驻守荆州即可，此时的刘备已经无力还击，蜀地也尽在东吴手中。于是乎，东吴和曹魏分别拥有南北两面。三国时代也将成为两国! 综上所述，小编认为，如果东吴的孙策、周瑜、吕蒙三人没死，那么“三国鼎立”就有很大可能是被吴国打破! 随机文章看到未来的欧拉琳达秘书，劫数难逃论预言人类末日大蛇丸偷走外道魔像，没有轮回眼险些丧命（被佩恩追回）真的有人拍到了小精灵，英国妈妈在现实中看到花仙子人类基因组计划及意义，世界各国争相推进破解进度（生命钥匙）银河系是怎么形成的，经过136亿年才变成现在模样/还在继续演化迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
