天气越来越冷，除了每天上班穿行在外基本都在家里蹲了，而这样长久的低温与虚冷配合多吃少动的节奏，让你会不知不觉胖上一圈，其实冬季想要不变胖有很多方法，除了不要暴饮暴食之外，生姜与可可的搭配便呆以一扫手脚冰冷。
姜的作用
姜，是我们日常生活中最常见的食材之一，由于有很强的杀菌作用，做菜时常被用来去除鱼类及肉类腥味。自古以来，姜也被视作治病的药材，有解热、镇痛、止咳、止吐、消炎、促进胆汁分泌、抗溃疡等效果。
在日本执业的中医师邱红梅表示，姜性温，食用后能立即改善血液循环，提高能量代谢，进而消除手脚冰冷，功效可维持相当长的一段时间。而且姜有出汗作用，能排出体内老废物质，长期食用有助于排毒，并提升消化吸收功能，打造不易胖体质。
可可的作用
可可也与姜一样，同样为性温的食物，且富含食物纤维，有效改善便秘，清除身体长久累积的废物。虽然可可的咖啡因效力不如咖啡那般强大，早上喝一杯可唤醒、活化身体，启动活力满满的一天。另外，可可中的可可亚多酚能促进血液循环，减缓虚冷症状，并含有γ-胺基丁酸(γ-aminobutyric
acid; GABA)，有减轻压力、放松身心之效。
根据日本农学博士滩本知宪的研究也发现，姜对于额头、鼓膜、指尖等上半身部位的暖身效果特别显着。另一方面，可可则能提高脚趾、脚踝等下半身的体表温度。两者合在一起食用，从头到脚都暖滋滋的。今年冬天抗寒就靠这一味!以下为生姜可可亚的食谱。
生姜可可亚
材料(1人份)：
无糖无添加物的纯可可粉2小匙、生姜5g(约大拇指大小)、水200毫升
步骤1：
在可可粉裡加入少量的水(约10毫升)，搅拌至煳状。
步骤2：
将步骤1倒入锅中，慢慢加水，并用中火煮。在快沸腾之前移走锅子。
步骤3：
倒入杯中，加入磨碎的生姜尼搅匀后就完成了。
喜欢喝甜的人，可添加适量的黑糖或蜂蜜，而若害怕可可粉苦味，则可加入牛奶或豆浆。一天建议饮用1～2杯，早晚各一杯趁热喝，暖身效果最佳!
基本上很少人对生姜或可可过敏，是老少闲宜的饮品，但有糖尿病或肾臟疾病的人，须与主治医师讨论。另外，可可含有咖啡因，孕妇或小孩应注意饮用量。
可可是什么
可可是梧桐科的1种。是世界三大饮料植物之一,原产美洲热带。16世纪上半叶，可可通过中美地峡传到墨西哥，接着又传入印加帝国在今巴西南部的领土，很快为当地人所喜爱。他们采集野生的可可，把种仁捣碎，加工成一种名为"巧克脱里"(意为"苦水")的饮料。16世纪中叶，欧洲人来到美洲，发现了可可并认识到这是一种宝贵的经济作物，他们在"巧克脱里"的基础上研发了可可饮料和巧克力。16世纪末，世界上第一家巧克力工厂由当时的西班牙政府建立起来，可是一开始一些贵族并不愿意接受可可作成的食物和饮料，甚至到18世纪，英国的一位贵族还把可可看作是"从南美洲来的痞子"。可可定名很晚，直到18世纪瑞典的博学家林奈才为它命名，种加词是"可可树"。后来，由于巧克力和可可粉在运动场上成为最重要的能量补充剂，发挥了巨大的作用，人们便把可可树誉为"神粮树"，把可可饮料誉为"神仙饮料"。
冬日孕妈妈必点5道祛寒佳肴
冬日孕妈妈必点5道祛寒佳肴寒冷的冬季,孕妇吃什么祛寒滋补身体呢?今天小编就介绍最适合冬季孕妇吃的五种祛寒滋补食物。冬日美食一：葡萄干全麦葡萄干面包葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是孕妈咪及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。推荐食谱：全麦蜂蜜葡萄干面包材料：高粉200g，全麦粉50g，蜂蜜20g，黄油20g，盐2.5g，干酵母3g，牛奶140g，糖25g，鸡蛋40g，葡萄干50g。做法：1、除黄油葡萄干外的食材混合，揉至光滑后加入黄油揉至扩展阶段，再加入葡萄干，揉匀。2、进行基础发酵，发至两倍大。3、将面团分割成九份，滚圆，松弛15分钟。4、重新再滚圆，放入模具。5、最后发酵，发至两倍大后，表面涂上蛋液，预热烤箱180度25分钟即可。冬日美食二：蜂蜜韩式蜂蜜大枣茶蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3-4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。推荐食谱：蜂蜜大枣茶材料：大枣30粒，水500ml，蜂蜜100g，白糖50g，冰糖50g。做法：1、红枣洗净用厨房擦拭纸擦去水分，然后把大枣去核，枣肉切小块。2、把枣肉放入锅中，加入清水，加入冰糖和白糖。3、大火煮开撇去上面的浮沫。4、用中小火慢慢煮至汤汁粘稠，红枣肉变透明关火。5、稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀，然后装瓶入冰箱冷藏，喝的时候舀入一勺用开水冲服即可。冬日美食三：虾五彩虾仁虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。推荐食谱：五彩虾仁材料：黄瓜1根，春笋150g，虾仁100g，鸡蛋1个，耗油1大勺，生抽1小勺，番茄酱1勺，料酒一小勺，油、盐、牛肉粉各适量。做法：1、虾仁去虾线，洗净，加1小勺量料酒、少许盐、半个蛋清，抓匀，腌制10分钟以上。2、黄瓜洗净，切丁。笋洗净，切丁。3、将剩下的半个蛋清和1个蛋黄打碎，放入油锅中煎成蛋饼，切丁。4、热锅上油，倒入腌好的虾仁，快速炒匀。5、加入一勺番茄酱、一大勺耗油、一小勺生抽，拌匀后，将炒好的虾仁连汤带汁盛出，备用。6、另起油锅，倒入黄瓜丁和笋丁，炒匀。将炒好虾仁汤倒入，炒入味。7、再将炒好的虾仁倒入，加入蛋饼丁，炒匀。加适量盐和牛肉粉调味后即可出锅。冬日美食四：牛肉爆炒牛肉孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。孕妈缺铁很容易导致贫血。孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%。含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。除此之外，牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。推荐食谱：酱爆牛肉材料：牛肉250g，油、盐、姜片、豉油、玉米淀粉、糖、红椒各适量。做法：1、姜切成丝，尽量不要切太细。牛肉切成厚度适中的片状。2、切好的牛肉用盐、糖、油、玉米淀粉、豉油腌好。3、热锅下油爆香姜丝及红椒，倒入腌好的牛肉爆炒。4、待牛肉变色时加入蚝油调味即可。冬日美食五：羊肉冬瓜羊肉汤羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食。在冬天多吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用。羊肉是孕妈咪的冬令滋补佳品。推荐食谱：冬瓜羊肉汤材料：羊肉片160g，冬瓜240g，油、盐、葱、姜、枸杞、芝麻、鸡精各适量。做法：1、冬瓜去皮去瓤切成薄片。2、锅中放少许油烧热，炒香葱姜丝。3、加入适量水烧开，水沸后加入冬瓜片，加入适量盐和鸡精调味。4、水再次沸腾后，加入羊肉片，再加入适量枸杞。5、当汤再次煮沸，羊肉变白时，加入少许葱花关火。6、加入少许芝麻油搅匀出锅即可。
虚寒体质需要保暖以祛寒补阳重点
对于身体偏虚寒的朋友来说最为主要的就是祛寒补阳了，只能这样才能有效的缓解身体的寒冷状况，那么需要怎么做才能有效的祛寒补阳呢？接下来就让我们一起来看看方法吧。体质虚寒怎么办？1、注意饮食饮食上忌任何寒凉食物，其中最不应该吃的就是螃蟹了，因为螃蟹性凉，多吃对身体不好。即便是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果和饮品。在平时可以多吃一些暖肠胃、健脾胃的食物，如葱、姜、蒜等，羊肉鸣肉等食物也可以改善体质虚寒的问题。另外，应该吃具有健脾补气、温暖肠胃、驱寒作用的食物，如鲢鱼、草鱼、羊肉、鸡肉、荔枝、韭菜、茴香、芥菜、肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、红糖等。不应该吃性寒、容易损伤脾胃的食物，如香蕉、桃子、荞麦、绿豆、豆腐、菠菜、茄子、黑木耳、冬瓜、黄瓜等；味厚滋腻、难以消化、容易阻碍脾胃运化的食物也不应该吃，如鸭肉、猪肉、糯米、山楂、萝卜、韭白、香菜等会加重虚寒。2、注意保暖一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女性最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。尤其是脚部的保暧，因为脚部有很多身体重要器官的反射区，可以每天晚上泡脚，这样不仅可以暧身，还可以按摩身体很多器官，泡脚的水最好是在40度左右，泡脚的时间在20分钟为好，泡脚还可以促进血液循环，如果在泡脚之后再摩擦双脚，对健康更有益。夏天虽然天气炎热，但也不适合长时间吹空调，有人还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底干就睡觉，这是一个不好的习惯。3、适当锻炼虚寒体质的女性平时应适当锻炼，做一些温和性的有氧运动，如: 走、慢跑、太极拳、健身操等。阳虚体质的人不适合长期游泳，也要避 高强度的运动，因为大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
