在现代社会，“四高”一词已不再陌生，它代表着四种常见的慢性疾病——高血压、高血糖、高血脂和高尿酸血症，对人类健康构成了重大威胁。过去，人们普遍认为“四高”是老年人群的常见病症，然而，随着生活方式和环境的变化，如今这一现象已逐渐蔓延至年轻人群体。因此，不论年龄大小，每个人都应当充分认识到“四高”的危害，并积极采取措施进行预防和控制。
一、四高是哪四高
1、高血压：
是指在未使用降压药物的情况下，连续多次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。长期高血压会损害心、脑、肾等多个器官。
2、高血糖：
主要指糖尿病，即空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L。高血糖可导致血管硬化、微血管病变，引发心脏病、肾病、视网膜病变等多种并发症。
3、高血脂：
血脂异常，主要表现为总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇偏高，或高密度脂蛋白胆固醇偏低。高血脂容易引发动脉粥样硬化，增加心血管疾病风险。
4、高尿酸：
血液中尿酸浓度过高，男性＞420μmol/L，女性＞357μmol/L。长期高尿酸易引发痛风，还可导致尿酸性肾病、尿酸性关节炎等疾病。
二、四高不再是老年人专利，年轻群体面临的新挑战
现代快节奏生活和不良生活习惯，如饮食不规律、缺乏运动、压力过大、熬夜、吸烟酗酒等，使得“四高”病症日益年轻化。许多年轻人过早地陷入这些慢性疾病的困扰，身体健康状况堪忧。
三、青年一代如何预防和控制“四高”
1、健康饮食：
保持均衡饮食，限制盐、糖、饱和脂肪和嘌呤的摄入，多吃蔬菜水果、全谷类食品和富含不饱和脂肪酸的食物。
2、规律运动：
坚持每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，以增强心肺功能，控制体重，改善血脂、血糖和血压。
3、充足睡眠：
保证每晚7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜，以维持体内激素平衡，降低患病风险。
4、定期体检：
建立定期体检的习惯，及时监测血压、血糖、血脂和尿酸水平，早发现、早干预。
5、心态调整：
保持良好的心理状态，学会压力管理和情绪调节，避免长期处于高压状态。
6、戒烟限酒：
烟草和过量酒精对心血管系统均有负面影响，戒烟限酒是预防“四高”的重要环节。
面对“四高”日益年轻化的趋势，每一个人都应自觉树立健康管理意识，尤其是年轻人，更要摒弃侥幸心理，通过科学的生活方式和积极的健康管理，打破“四高”是老年人专利的刻板印象，共同构筑一道坚固的健康防线。
社保线上缴费不再难，教你轻松搞定每一步~~（4月25日）
社会保险是强制一部分群体缴纳社保，然后将其中的一部分作为社会保险基金，为这些参保人提供各项基本保证，也是一种再分配，目的是保证社保的稳定以及劳动力的再生产。线上社保缴费操作来袭，快速掌握轻松缴费方法！本文将为您总结提炼出最新的缴费流程。下面随新社通app小编一起了解详情。社保线上缴费不再难，教你轻松搞定每一步社保在支付宝里面怎么缴费眼下，社保进行网上支付及缴费的路径主要有以下这些：（1）支付宝缴费：打开支付宝APP，选择“城市服务”，进入“社保”页面，选择“社保缴费”，输入个人身份证号码和密码进行登录，选择缴费类型和缴费基数，确认无误后进行支付。（2）微信缴费：关注当地社保微信公众号，进入“个人缴费”页面，输入个人身份证号码和密码进行登录，选择缴费类型和缴费基数，确认无误后进行支付。（3）服务APP缴费：下载当地官网服务APP，注册并登录，选择“社会保险”，选择缴费类型和缴费基数，确认无误后进行支付。（4）银行网银缴费：登录当地社保局官网，选择“个人网上服务大厅”，通过银行网银进行缴费。社保网上缴费的流程无论选择哪种途径进行社保网上缴费，都需要按照以下流程操作：登录当地社保局官网或下载当地服务APP，注册并登录账号。选择“社会保险”模块，点击“个人参保缴费”或“单位参保缴费”，进入缴费页面。根据个人或单位的实际情况，选择缴费类型和缴费基数。确认无误后进行支付，支持多种支付方式，包括微信、支付宝、银行网银等。支付成功后，可以在个人中心查看缴费记录和状态。社保网上缴费的注意事项1、在进行社保网上缴费时，需要注意以下几点：2、如果遇到问题，可以及时联系当地社保局或相关机构进行咨询和处理。3、在支付过程中，要确认支付金额和支付方式是否正确。4、在选择缴费类型和基数时，要根据个人或单位的实际情况进行选择。5、确保个人信息准确无误，包括身份证号码、姓名、手机号码等。
陕西社保线上缴费不再难，教你轻松搞定每一步（2025/04/25）
支付宝社保缴费很容易，3分钟流程让你快速上手！本文将为您详细介绍内容，让您对缴费问题有更清晰的认识。下面随新社通app小编一起了解详情。陕西社保线上缴费不再难，教你轻松搞定每一步?！支付宝怎么交社保？详细图文教程，看这篇就够了目前来看，社保线上缴费可通过的途径主要有以下几种：（1）微信缴费：关注当地社保微信公众号，进入“个人缴费”页面，输入个人身份证号码和密码进行登录，选择缴费类型和缴费基数，确认无误后进行支付。（2）支付宝缴费：打开支付宝APP，选择“城市服务”，进入“社保”页面，选择“社保缴费”，输入个人身份证号码和密码进行登录，选择缴费类型和缴费基数，确认无误后进行支付。（3）服务APP缴费：下载当地官网服务APP，注册并登录，选择“社会保险”，选择缴费类型和缴费基数，确认无误后进行支付。（4）银行网银缴费：登录当地社保局官网，选择“个人网上服务大厅”，通过银行网银进行缴费。社保网上缴费的流程无论选择哪种途径进行社保网上缴费，都需要按照以下流程操作：登录当地社保局官网或下载当地服务APP，注册并登录账号。选择“社会保险”模块，点击“个人参保缴费”或“单位参保缴费”，进入缴费页面。根据个人或单位的实际情况，选择缴费类型和缴费基数。确认无误后进行支付，支持多种支付方式，包括微信、支付宝、银行网银等。支付成功后，可以在个人中心查看缴费记录和状态。社保网上缴费的注意事项1、如果遇到问题，可以及时联系当地社保局或相关机构进行咨询和处理。2、确保个人信息准确无误，包括身份证号码、姓名、手机号码等。3、在支付过程中，要确认支付金额和支付方式是否正确。4、在选择缴费类型和基数时，要根据个人或单位的实际情况进行选择。5、在进行社保网上缴费时，需要注意以下几点：陕西社保卡怎么激活？有三种激活方法社保卡怎么激活？第1种方式：银行激活携带本人有效身份证和社保卡，前往社保卡的开卡银行的柜台。在银行柜台，按照工作人员的指引，填写相关激活表格。提交身份证和社保卡，工作人员会核实个人信息，并完成激活过程。社保卡怎么激活？第2种方式：社保经办机构激活携带身份证和社保卡，前往当地社保经办机构。在经办机构窗口，提交身份证和社保卡，并告知工作人员需要激活社保卡。工作人员会核实个人信息，并完成激活手续。社保卡怎么激活？第3种方式：电话激活拨打社保热线12333，接通后按“0”转接人工服务。提供个人身份证信息和社保卡卡号，以便客服人员核实身份。在客服人员的协助下，按照提示完成社保卡的激活。
