八段锦，作为一种柔和的保健气功，相对于易筋经、太极拳等锻炼方式，在强度和难度上都不算很大。练八段锦的过程中，有需要用力的过程，也有不需要用力的过程，是一种很温和八段锦，当作一种柔和的保健气功，相对于易筋经、太极拳等锻炼方式，在强度和难度上都不算巨大。练八段锦的过程中，有需要用力的过程，也有不需要用力的过程，是一种很温和八段锦，具有舒缓、轻柔、易学的特点，所以八段锦的适宜人群十分广泛，儿童、青少年、中青年、老年人都可以练习八段锦来对身体进行保健。压力较大的中年人练习八段锦可以缓八段锦，一种气功，其练习需要深度的呼吸，同时呼吸方式也需要配合动作而进行改变。如果是偏舒展性的动作，那么应该进行吸气;而如果是较为收拢的动作，那么就需要进行呼气。