【帆叶网探索分享关于高不成低不就,脱单,脱单方法,自我提升相关的知识】
自2008年以来,我的工作主要是研究亲密关系,但后来发现,对于普通人来说想要 脱单 ,提升自我价值往往是解决情感问题的前提。因为,大部分想找对象而找不到合适对象的人,原因在于高不成低不就:
看上自己的,自己看不上;
自己看上的,看不上自己。
所以最后只有两条路:
第一条路是降低标准,将就之中过一生,甚至可能一直在高不成低不就的状态里自怨自艾;
第二条路是 自我提升 ,迎难而上,打赢这场孤独的战役,彻底粉碎过去的自己。只有进行自我提升,具备更高价值的时候,才有更多的选择。这个道理很容易懂,但是为什么大部分人无法进行长期有效的自我提升,只有少部分人可以?他们的自我提升如何启动,如何持续? ( )
一、 脱单方法 :什么样的提升的主题,运用什么样的方法?
我们所接受的教育中,根本没有关于自我提升方面的知识与训练,今天我就系统分享如何启动自我提升之路。
1、自我提升五步法
第1步是许愿,大家都比较清楚。
第2步是列清单,大家在选择 自我提升 的时候,一定要选择一个主题。
例如,你今年的目标是什么?
就我自己而言,我每一年会给自己列一个主题:
2013年的主题是戒烟;
2014年的主题是战胜拖延症;
2015年的主题是健身;
2016年的主题是英语;
2017年的主题是精进;
2018年的主题是整合。
例如,我的心愿是变得健康,我给自己定的主题就是健身,我列了一个清单,做了一个计划:
在2017年3月6日前,我要完成200次训练,养成健身的习惯。
我已经知道健身是怎么一回事,知道健身教练的督促是什么样的,了解了整个流程,但人很容易懒惰,我有时也会陷入一个胶着期,会产生惰性不愿意去做。那么这时应该怎么办呢?应该把计划进行细化。
我在2017年3月6日前要完成200次训练,那么在此之前,还有10个月时间,那意味着我每个月要进行20次的健身。每个月20次意味着什么?意味着我每周进行5次健身,这就很具体。你的清单应该以天为单位,上面列清楚每一天要完成的事。
高不成低不就?论脱单方法里的自我提升!
第3步是沉浸。让自己沉浸于那个氛围中。
我自己是采用番茄工作法的,我会以25分钟为一个单位计时,每当我工作了25分钟之后,我就会休息一次,然后再次工作。每两个番茄时间,我就会休息得久一点,这就是一种沉浸。标准的沉浸就是应该给自己设定一个这样的氛围,让自己更有动力地完成清单的内容。
第4步是容器,也就是要寻找到一个适合你自己的方法,以及一个适合你完成计划的场所。
我相信,在家工作跟在办公室工作的感觉是完全不一样的。我曾听一些学员说读书时,他们在图书馆的学习效率远比在家或者在宿舍的效率要高。这是为什么呢?因为当你处在一个适宜工作的环境时,环境的设定令你能更好地进入状态。
第5步是蜕变。当你能坚持以上步骤的时候,你肯定可以蜕变成一个新的人,变成一个更好的自己。
2、管不住自己?
有效的自我管理,是持续地进行 自我提升 的必要条件。你想提升你自己,必须要进行各种类型的学习,无论你想提升哪个主题,哪怕只是赚钱或者变美都有方法,这些方法需要被学习。但是不管你是自己摸索学还是跟别人学,只要你管不住自己,就没法深入去学习这些方法。
很残酷的一个真相是,大部分人根本无法管住自己,因为很多人从未尝试深刻地了解和观察自己。不信你想想,从今天起床苏醒之后,到你读到这行字之前,你有多少时间在用你的大脑进行思考?
你能观察到自己的存在,你能管理自己的行为吗,还是处在对自己无知无察的“漂流”之中?当发觉这一点的时候,人们又常常陷入一些困境。最常见的是进行自我设限,认为自己“笨”“懒惰”“效率低下”“完全做不到”:
①笨或愚昧只是一种表象。
看似愚昧的人实际上是没有接受足够多的资讯和训练。常见的行业精英鄙视的外行,就是这种情况。
②懒惰是个伪概念。
你可以想象一下,你喜欢的事情,如美食、旅行、游戏、美剧,你对这些喜欢的事情从不懒惰。如果你把一件事看作享受,你就不会懒惰。只有当这件事对你是任务、是痛苦的时候,你才会懒惰。
③效率低下,本质是缺乏相关的专业信息与训练。
每个人都可以成为高效的人,关键看有没有接触到有用的信息,有没有遇到良师益友。( )
④至于你为什么做不到?
因为你认为无法做到,所以索性就不去尝试甚至不去开始。事实上,你可以通过努力学习和练习做到大部分事情,只有当你认为自己能做到的时候,你才有可能会做到。
举个切身体会的例子 :
我从2002年开始抽烟,在第一年,我就有过戒烟的念头,但是觉得根本做不到。所以在最初的几年里面,我压根就没有尝试过戒烟这件事情,结果自然没有戒烟。直到2013年,我真正找到了戒烟的方法并且认为自己真可以戒烟,然后去实践,才成功地戒烟。
我如果至今不认为自己能够戒烟,恐怕此时此刻还在抽烟呢。为了逃避上面这些自我设限—“笨”“懒惰”“效率低下”“完全做不到”。人们本能地启用了“看似非常忙”的自我保护机制。无法 自我提升 的人,大部分工作学习的时间都是被浪费的,看似好像非常忙的样子,其实这些样子都是摆出来让自己不受惩罚、不担责任罢了。
这种逃避既让亲友或领导无法责怪你:“你看我都这么忙了,没有功劳也有苦劳,做不好也不是我的错。”
也是让自己逃避自责:“我已经尽力了,每天忙得跟,做不好也不是我的错。”
否定自己实在是一件太痛苦的事,于是用“看似非常忙”来逃避,如果不能直面这一点,你就无法开始自我管理,也就无法 自我提升 。如果你不想在将就与悔恨中度过一生,自我提升就是你的必修之路。
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