【帆叶网探索分享关于科普丨春节过后，谨防老年人空巢综合征相关的知识】

　　八天春节长假过后，科普空巢当子女们回到工作岗位，丨春家里热闹气氛一下子变得冷清。节过对于许多老年人来说，后谨刚刚体验过短暂的防老团聚后，一时无法适应回到以往空巢、年人独居的综合征状态。这种情况常常导致他们出现情绪低落、科普空巢寝食不安、丨春身心疲惫等症状，节过这就是后谨典型的老年节后综合征。

　　当所有年轻人此刻正在努力调整自己的防老节后综合征时，往往忽略了家里老年人同样也有“节后空巢综合征”。年人

　　空巢综合征：能致死的综合征病？

　　“老年节后空巢综合征”，顾名思义，科普空巢是指空巢老人在节后由于人际关系疏远而产生被分离、舍弃的感觉。

　　节日期间，子女亲朋欢聚一堂，老人的心理一直处于兴奋状态。节日过后，宽松、愉快的气氛陡然消失，前后反差巨大，“冰火两重天”，让老人产生严重的失落感。

　　然而，问题并不只是失落这么简单。研究显示，“空巢综合征”也会显著增加老人的死亡风险。

　　“空巢综合征”会给老人带来孤独感，而研究显示，长时间被孤独感围绕，其危害相当于酗酒或每天吸烟15支。孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌水平，从而削弱免疫系统，使人更容易生病，感觉到孤独者的血压比正常人高出30毫米汞柱，患心脏病和脑卒中的概率比正常人高出3倍。

　　对于本身就患有不同程度基础病的老年人群来说，“空巢综合征”带来的抑郁情绪，会影响他们的心血管健康，诱发血管痉挛，甚至刺激斑块破裂形成血栓堵塞血管，导致心绞痛、心肌梗死等心血管疾病。

　　4个征兆发现“空巢综合征”

　　生理方面：活动减少、兴趣减退、深居简出，常伴随有睡眠障碍、食欲减退等。

　　心理方面：表现为自责倾向和责他（如子女）倾向，自我价值感降低等。

　　情绪方面：情绪低落、空虚寂寞、精神萎靡、心情抑郁，呈现出一些老年抑郁症的表现，有一些老人也会表现出焦虑、暴躁、烦躁不安等。

　　社交方面：社会交往减退，社交圈子变窄，有效社会交往减少。

　　既然“空巢综合征”对老人的影响如此巨大，而最近又恰好是“老年节后空巢综合征”的高发阶段，建议看到这篇文的人都赶紧拿起手机，给家中的老人打一通电话，来一段视频。

　　在如何有效纾解老年人节后空巢综合征这一问题上，只要调整得当，一般可不需服药就顺利摆脱，不妨从以下四方面入手：

　　1、强化亲情加持

　　作为子女平时要“常回家看看”，多陪老人聊聊天。如不能常回家的，要架起“云端”心灵桥，利用电话视频，让老人无时无刻地感受到儿女的关爱和温暖。而作为少年夫妻老来伴的“伴”，不仅要常沟通、常交流，做到“心里话”唠一唠，“体己嗑”聊一聊，“乐子事”摆一摆，通过“话聊”进一步密切夫妻间的感情，生活中也要相互照顾好彼此的饮食起居。

　　2、充实日常生活

　　春节期间热闹、愉快的气氛淡去，老人们要尽快回归到节前的生活状态，要像平时那样有条不紊地打理自己的晚年生活。老人们要尽快重拾平时的爱好和兴趣，多参加户外活动，比如跳舞、钓鱼、散步、打太极、棋牌、唱歌、打球、养花、养鱼等等，让各种爱好驱散内心的落寞，丰富晚年生活。

　　3、增强自我调节

　　老人要学会调低全家团聚的“期望值”，对子女的春节返乡顺其自然；对节后冷清要拥有“预期值”。感觉抑郁时，可先大声叫5分钟，将心里的不满发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了，也可以将心中的不满向家人或朋友倾诉。

　　4、寻求外部支持

　　儿女不在身边，社区就是老人的家。要发挥志愿者作用，可以经常与空巢老人电话沟通，或上门服务，定期与空巢老人聊聊天、做做饭、理理发等。让老人们感受到温情。老人也要多关注自身的身心变化，如果仍不能解决，建议及时寻求专业机构和人员的帮助。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理。