但是很多朋友会盲目，因为他们不知道标准身材的周长。

虽然减肥可以让的人更健康。

但是如果我们的周长是标准的，减肥会影响我们的健康。

那么，你知道标准身材的周长是多少吗？胸围、腰围、臀围曲线美是衡量女性身体美的重要标志，而女性的“三围”(胸围、腰围、臀围)是构成曲线美的核心因素。

那么，如何衡量女性“三围”的标准呢？根据中国人的体质和体型，结合对人体形态和体质的影响，中国健美专家研究并总结了计算女性标准三围的方法：胸围＝身高(cm)×0.535，腰围＝身高(cm)×0.365，臀围＝身高(cm)×0.565。

实际计算的指数和标准指数±3厘米是标准。

小于5厘米，说明太苗条(偏瘦)；超过5厘米表明它太丰满（超重）。

然而，职业女性模特的周长标准是不同的。

由于职业需要，她们的周长标准与正常标准之间存在一定差距。

一般来说，女性周长的比例是：胸围大约等于臀围，腰围大约比胸围或臀围小23厘米。

通过测量计算，如果发现任何周长与标准数据之间存在差距，可以通过健美来弥补矫正。

因为有针对性的健美运动可以加强“周长”的协调发展，防止比例失衡。

此外，健美运动还可以使身体各部位的肌肉和均匀分布，有利于整个身体的健美。

测量三围的方法：胸围：胸围反映了的大小，胸部肌肉和乳房的发育，是身体发育的重要指标。

测量时，身体直立，手臂自然下垂。

乳头上缘放在皮尺前面，肩胛骨下角放在皮尺后面。

先测量安静时的胸围，再测量深吸气时的胸围，最后测量深呼气时的胸围。

深呼吸与深呼气的胸围差为呼吸差，能反映呼吸器官的功能。

成人呼吸差一般为6～8厘米，经常参加运动的人的呼吸差可达10厘米以上。

测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前面放在乳峰上。

注意提醒受试者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

腰围：腰围反映了腰部和腹部肌肉的发育。

测量时，身体直立，手臂自然下垂，不收腹，呼吸保持稳定，皮尺水平放置在臀部和下最窄的部位（腰部最薄的部位）。

臀围：臀围反映臀部骨骼和肌肉的发育。

测量时，双腿并拢直立，手臂自然下垂。

皮尺水平放置在前耻骨组合和后臀大肌最突出的部位。

再如：1、上下比例：以肚脐为界，上下比例应为5-8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：胸围由腋窝沿胸部上方最丰满的部位测量，应为身高的一半。

3、腰围：正常情况下，量腰最细的部位。

腰围比胸围小20厘米。

4、臀围：体前耻骨与臀部最大部位平行。

臀围比胸围大4厘米。

5、大腿围：在大腿的顶部，臀部折线下。

大腿比腰围小10厘米。

6、小腿围：小腿最丰满的地方。

小腿围比大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈最细的部位。

脚颈围比小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中间。

上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围:颈部中部最细。

颈围等于小腿围。

10、肩宽：肩峰之间的距离。

肩宽等于胸围的一半，减少4厘米3.评估美胸的标准1.半球形和圆锥形乳房外观理想。

2.乳房微微向上，厚度约8-10cm。

3.乳晕大小不超过1元硬币，颜色红润粉嫩，与乳房皮肤分界明显，婚后色素沉着为棕色。

4.乳头应突出，无内陷，大小为乳晕直径的1/3。

对纤腰标准进行评价1.腰宽窄不重要，但一定要适合整个身材。

粗腰叫“小蛮腰”，细腰叫“柳腰”。

2.腰部必须轻盈灵活，行走时才能摇曳生姿，具有曲线玲珑之美。

3.腰部线条紧致，皮肤不松弛，不能捏很多脂肪。

美臀评价标准：1.臀部要稍微上翘，前凸后翘，这是评价美臀的重要条件。

2.整个臀部的大小要均衡，必须与身体的比例相匹配，不大，太小当然不合格。

3.臀部必须紧实圆润，行走时不要摇晃得太厉害 苹果型身材怎么减肥 回答：苹果型身材减肥可多练仰卧起坐和平板支撑等腹部运动，或选择抽脂手术快速减肥。

抽脂手术通过负压原理吸出多余脂肪颗粒，术后需穿戴塑身衣并避免剧烈运动和刺激性食物。

控制饮食，避免油腻和高热量食品，是有效的减肥方法。

梨形身材怎么减肥 回答：梨型身材的减肥方法主要是通过抽脂手术，在正规医院进行。

利用负压原理吸取多余脂肪，减少脂肪堆积，达到瘦身效果。

术后需注意伤口不沾水以防感染，并多食用水果和蔬菜。

通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节减肥。

梨形身材只能抽脂吗 回答：梨形身材是可以通过脂肪抽吸手术来达到快速塑形效果的，无论是哪种形态的肥胖，都可以通过降低身体的体质量来控制达到塑形的效果，但是很多患者虽然相应位置已经比较瘦，但是大腿臀部以及下腹部的脂肪堆积很难完全达到预期的效果时，就可以通过脂肪抽吸手术来进行形态的改善，这样才会使患者整体的体态恢复正常。

身材矮小该怎样治疗 回答：身材矮小的治疗方法是首先确定生长发育方面是否存在疾病问题，根据相应的疾病可以给予足够的促进骨骼生长以及生长激素来进行有效的治疗，这种治疗需要综合调节 身材矮小父母高大想骨骼愈合药物作用还能长高吗 回答：如果说骨骺已经愈合，这个时候使用药物是不能够长高的，如果在骨骺愈合之前想要增高，可以适当的使用一些药物，同时要增强身体的锻炼，饮食方面以清淡为主，多吃一些富有营养的食物，吃一些富含钙质的食物，有助于生长。

身材矮小，怎么办？ 回答：首先需要明确一下孩子是否有生长激素缺乏，生长激素缺乏的孩子容易导致身材矮小，同时也注意孩子是否有甲状腺功能低下，需要给孩子系统检测明确一下，平时注意营养均衡 身材矮小，应该怎么解决？ 回答：身材矮小怎么解决需要看年龄，如果正在青春期，长身体的时候身材矮小的人可以通过多运动的方式以及多吃一些有营养的方式，就可以帮助长个，在锻炼的时候，可以通过游泳的方式或者是打篮球的方式，跳绳的方式都可以。

产后恢复身材最佳时间是什么时 回答：产后恢复身材的最佳时间就是在生完孩子的三个月后，并且通过控制饮食和建议配合体育锻炼可以帮助减肥。

但是，如果母乳喂养，最好不要过度饮食，以免造成乳汁减少。

同时可以配合腹式呼吸，做腹部运动，盆底运动，游泳，散步，这些也是很好的产后锻炼。

产后恢复身材最佳时间？ 回答：女性体形恢复的最佳时间是产后半年内;乳房护理则为顺产24小时后，剖腹产48小时后;妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内;骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。

产后恢复身材运动注意事项？ 回答：产后恢复身材运动注意事项收藏1、所有的产后恢复运动都应当根据个人的身体情况选择适合自己锻炼方式，在自己的极限范围内完成，最好在专业老师的指导下进行，以免过度拉伸损伤肌肉和韧带。

2、运动前给宝宝喂奶，因为运动后身体会产生乳酸，会影响乳计的质量，锻炼后至少1小时后再喂奶。

产后如何保持身材？ 回答：刚生下孩子没多久母亲就有便秘的情况，可以在平时多吃些新鲜蔬菜。

每天要吃一定量的蔬菜与水果。

多吃一些苹果和香蕉用来通便。

早起可以喝一些蜂蜜水，在腹部做一些按摩，多喝水。

不要吃辣的食物，如韭菜，大蒜，辣椒等，这些可影响产妇胃肠功能，并可造成大便秘结或痔疮发作。

哪种方法有效恢复产后身材？ 回答：肛瘘主要是由于人体的直肠肛管出现炎症，引发周边红肿和脓肿的现象。

肛瘘手术就是把瘘管切开一点，让周围形成一个比较敞开的平面，从而促进伤口的愈合。

西瓜类水果术后是可以吃的，但是西瓜属于寒凉性水果，不要一次吃太多。

要特别注意术后的清洁，大便之后要清洗肛门。

身材消瘦，无食欲，油腻是怎么回事？ 回答：引起的原因有消化不良，慢性肝炎，胆囊炎等，都可以出现了人体的厌食，腹胀，恶心，干呕，身体消瘦，厌油腻食物，影响了正常的生活。

需尽早去医院就诊，做个肝功能，乙肝五项，肝胆彩超等，来明确诊断，针对性使用合适的药物治疗。

月经推迟、身材变胖是不是內分泌失调的原因 回答：月经延期首先要考虑是怀孕的可能，建议您早孕试纸试一下看看，如果排除怀孕，那考虑是妇科炎症或内分泌失调导致的，建议你激素六项和b超检查，对症治疗。

宝宝身材矮小要检查什么项目 回答：孩子身高偏矮，应该注重身高是受遗传和情况因素配合效果的。

因此平常应该注重让孩子维持充分的睡觉和良好的心情，天气好的时候多让孩子参与户外活动，能够适当多的参与跳绳、打篮球等跳跃性的活动。

如出现孩子身高矮小是性早熟引发的，请按时就诊。

怎么才能保持好的身材 回答：要保持好的身材，首先要每天坚持运动锻炼，运动是又健康减肥，效果又比较好的，而且还可以保持身材的一种方法，在做运动的同时还需要控制住饮食休息，不要吃油腻，或者是含脂肪量比较高的食物。

怎么才能使自己身材匀 回答：每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢?看看下面的几点吧``尽供参考哦``秘诀一：一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。

秘诀二：选择合适的内衣要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

秘诀三：不宜经常穿高跟鞋很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

秘诀四：不应跷脚坐很多人都有跷脚坐或将脚交?坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。

秘诀五：注意睡姿最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。

侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。

秘诀六：应多浸浴沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。

秘诀七：12时入睡每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。

随着年龄的增长，身材越来越重怎么办？ 回答：吃完饭之后就长时间的久坐或者是老是吃一些过于刺激的食物，就可能会导致肥胖。

想要减肥就需要通过运动的方法来进行减肥，在运动减肥的过程中要调整好自己的饮食，早上和中午吃好一点 婴儿生长发育迟缓，身材矮小的原因是什么？ 回答：发展发展发育缓慢是指在生长发育过程当中出现速度放慢或是顺序异常等情况。

正常的生长变异占80%～90%，如家属性矮身材、体质性发育延缓以及低出生体重性矮小，这些与后天遗传因素或宫内的发育不良相关，其生长速度基础正常，不须要特别医治。

身材不好该怎样减肥？ 回答：减肥通过健康科学的减肥方法，首先调整饮食结构，不要暴饮暴食，以蔬菜水果为主食，减少高热量高脂肪食物的摄入适当的增加户外运动每天四十分钟以上的有氧运动只有运动和饮食相结合长期的兼职就能够达到减肥的效果。