首页 > 健康

呼啦圈选多重的可以达到健身效果

时间:2025-03-05来源:网络作者:小白
选择呼啦圈的重量应根据个人体质和目标来决定,一般建议初学者从1-1.5公斤开始,逐渐增加重量,以达到核心肌群和燃烧的效果。

使用过重的呼啦圈可能导致腰部不适或损伤,而过轻则难以达到锻炼目的。

1、初学者建议选择1-1.5公斤的呼啦圈,这种重量适合初次接触呼啦圈的人群,能够帮助建立基础的核心力量,同时避免因重量过大导致的腰部压力。

2、中级健身者可以选择1.5-2公斤的呼啦圈,这种重量适合已经有一定呼啦圈基础的人群,能够进一步强化核心肌群,提升身体的协调性和平衡感。

3、高级健身者可以考虑使用2-3公斤的呼啦圈,这种重量适合长期进行呼啦圈锻炼的人群,能够更有效地燃烧脂肪,增强耐力,但需注意控制使用时间,避免过度疲劳。

选择呼啦圈时,还需注意材质和尺寸,确保呼啦圈的大小适合腰围,材质舒适耐用。

使用呼啦圈时,建议每次锻炼时间控制在20-30分钟,避免长时间使用导致腰部疲劳。

定期调整呼啦圈的重量和锻炼强度,能够更好地达到健身效果,同时避免损伤。

通过合理选择呼啦圈重量和科学锻炼,能够有效提升核心力量,促进脂肪燃烧,达到理想的健身效果。

人流后多久可以运动健身 回答:人流后大约需要4到6周的康复期,待身体恢复后,方可进行运动健身。

由于人流手术后身体虚弱,子宫受损,短期内运动健身可能导致出血量增加,不利于恢复。

建议逐渐恢复运动量,确保循序渐进。

健身弹力棒有用吗 回答:健身弹力棒有用,能刺激肌肉使肌肉紧致美观,但效果缓慢需长期坚持。

另外,埋线减肥也是一种有效方法,通过将蛋白线埋入相应穴位刺激燃烧脂肪达到瘦身效果。

同时需注意控制饮食,避免高热量食物。

健身房锻炼胸能丰胸么 回答:丰胸健身房锻炼有可能可以丰胸。

健身房锻炼丰胸通常可以有效的促进局部的血液循环和新陈代谢,对于丰胸能够起到较好的促进效果,也可以到正规的医美机构,通过提取自身多余的脂肪经过处理后填充到胸部做隆胸。

要穿透气性较好的内衣,避免局部受到感染。

肺气囊肺大疱能健身吗 回答:肺气肿,肺大疱的患者,需要积极的完善胸部CT的检查,来明确肺内病变的具体情况,肺大疱如果严重的话需要适当进行健身的,注意预防肺大疱破裂形成气胸,需要注意不要吸烟,不要接触刺激性气味,有什么不舒服及时去医院面诊一下。

头疼可以健身吗 回答:头痛的轻重不同,健身的适应性也有所差异。

轻微头痛可尝试低强度活动如散步、瑜伽或轻拉伸;严重头痛或伴有其他症状时,应避免剧烈运动。

头痛原因多样,如紧张性、偏头痛、高血压等,应根据具体情况及医生建议行事。

运动后头痛反应因人而异,了解自身状况并谨慎开始健身计划至关重要。

健身会导致早泄吗 回答:健身通常对性功能具有积极影响,能够增强勃起功能和延长性生活时间,但过度训练、训练强度过大或缺乏休息可能导致身体疲劳,间接影响性功能。

因此,建议合理规划健身计划,避免过度训练,确保充足的睡眠与休息,保持良好的心态与饮食习惯,以维持健康的身体状态,从而减少因健身而可能引发的早泄风险。

女生健身能丰胸吗 回答:丰胸女生健身丰胸的效果不太好。

想要达到理想的丰胸效果,最好通过做隆胸手术来操作,现在的隆胸手术包括自体脂肪隆胸术、硅胶假体隆胸处以及玻尿酸填充隆胸术等方式。

在做治疗时,爱美人士可以根据自身胸部的形态来选择合适的丰胸方式来达到理想的效果。

隆鼻手术后多久可以去健身房 回答:隆鼻手术后大概需要在60天到90天左右可以去健身房。

因为隆鼻手术后有一个恢复期,有些人自愈能力好,可能需要三个月左右才能完全恢复,所以可以去健身房做剧烈运动,但是有些人自愈能力差,可能需要六个月左右才能完全恢复。

在完全恢复之前,不能去健身房做剧烈运动。

打了玻尿酸可以去健身房健身吗 回答:通常不要去健身房健身,以免伤口部位受到影响。

玻尿酸注射对皮肤的好处是比较大的。

如果皮肤有皱纹或凹陷,可以选择中分子玻尿酸缺水或皮肤干燥严重,所以有必要选择小分子玻尿酸进行注射。

注射后会有红肿的症状。

如果做剧烈运动,通常会影响伤口的愈合。

肩周炎能健身吗 回答:肩周炎患者是可以健身的,但是在做健身运动时要注意幅度和力度,如果出现了关节活动受限,而且还伴随疼痛时,就要立刻停止健身运动,并且要及时去医院进行复查。

肩周炎是一种常见的关节疾病,导致这种疾病的主要原因是肩部功能下降、严重的外伤、不良的姿势、慢性损伤等等,患者主要的表现是肩部疼痛,而且没有办法正常活动等。

腰腹部吸脂后多久可以健身 回答:腰腹部吸脂是解决腰腹部,脂肪堆积的有效方法,适用于体重比较正常但脂肪过多,腰腹部皮肤,没有松弛的人腰腹部,剧烈运动大概1-3个月手术恢复后才能进行。

建议腹部吸脂手术后,以果汁为主,待肠蠕动恢复后,一般即可进食,大便通畅。

手术部位可以用敷料包扎。

拆线可在10~14天内完成。

隆鼻多久可以健身 回答:隆鼻可以在三个月后保持健康。

同时也要根据个人的恢复情况来判断。

如果体质弱,恢复时间会延长。

隆鼻手术刚结束,可能处于不稳定状态。

避免过早做一些剧烈的活动,这样容易导致位移,从而影响治疗效果,并且还会造成感染隆鼻手术可以使鼻子更加直立。

解决鼻梁塌陷现象,提升颜值和个人气质,注意鼻子卫生。

隆鼻后可不可以健身 回答:进行隆鼻手术后,一般在手术后三周左右就可以恢复健身。

但是在早期,求美者最好不要健身。

首先,无论是健身过程中大量出汗,还是在健身过程中过于激烈的运动,都可能导致对隆鼻手术后内部的假体以及鼻子的形态产生不利的影响。

在健身过程中,大量出汗对鼻子位置也会造成汗液的分泌,这时对刀口和毛孔都会产生相应的刺激。

有时求美者会诱发相应位置毛囊炎症,以及对于汗液刺激引起刀口愈合不良。

在隆鼻手术已经拆线之后再进行健身同样有问题,也就是健身的过程会引起血管扩张或者是导致整个鼻子内血循环加速,对鼻子内的假体结构以及局部的消肿会产生不利的影响。

所以,一般建议求美者在隆鼻术后三个月再慢慢恢复健身,并且在健身过程中一定要保护好鼻子,不要受到暴力撞击。

畸胎瘤手术后多久可以健身 回答:术后需要等待身体完全康复,才能到健身房健身运动,腹腔镜比开腹手术要恢复的快一些,开腹手术术后一个月可以恢复日常生活,通常畸胎瘤手术后局部恢复是需要一定时间的,通常是建议好好休息比较好一些,需要食用高蛋白饮食,同时避免劳累、疲乏,坐久,久蹲,不要提重物,以免影响到伤口的恢复,通常是建议手术后一个月左右复查一下,看看恢复情况怎么样,在跑步锻炼身体的时候不要过早的剧烈运动,以免影响伤口的恢复。

因为到健身房健身运动它属于剧烈运动迟一些时间会比较好一些。

健身喝葡萄糖效果怎么样? 回答:最好不要喝葡萄糖,葡萄糖的好处还是比较多的,建议最好不要经常性的使用,因为经常使用,那么对身体也是会有一些影响的,葡萄糖它可以降低身体免疫力,而且还可以起些抗病毒等效果,平时一定要留意不要经常性的熬夜,而且最好不要经常吸烟,对身体也是很有伤害的。

健身后一吃肉就拉肚子怎么办 回答:当前主要考虑还是因为胃肠消化功能的紊乱和消化不良所引起的可能性比较大,但是建议目前最好还是能够去其所在地公立医院的消化科,去给予做一下相关的检查评估,明确当前所导致呼吸的主要原因,根据原因我们来给予有效的调理治疗。

解决当前存在的腹泻问题。

尿毒症患者能健身吗? 回答:尿毒症患者可以健身,不过有前提条件。

尿毒症患者已经接受血液透析治疗,并且要求患者没有明显的浮肿、没有居高不下的血压、没有心慌胸闷的心衰症状、患者贫血纠正满意,满足这些前提条件下,可以考虑适当运动,但是不可过分劳累,不建议锻炼得气喘吁吁、大汗淋漓,会加重心脏负担。

健身后晕厥是正常现象吗? 回答:健身以后出现晕厥,这不属于正常现象,晕厥这种毛病分为心脏问题、脑血管问题引起,也有可能是神经反射性晕厥,比如各种心脏疾病,引起短暂性的身体缺血,就会引起晕厥,这种情况就需要做心电图和心脏彩超检查,脑血管的问题也能够引起这样的情况,需要做头颅加血管磁共振造影检查。

跳健身操膝盖骨为什么疼 回答:跳健身操的时候膝盖骨会疼痛的,这个情况要考虑,可能是因为运动过量的情况下所造成的,一般来说运动量比较大,特别是腿部的运动比较多的,这种情况下,有可能会造成膝盖的损伤,所以说运动还是要适量就可以了,不要过量了,过量了之后对于身体来说也是一种伤害,可以去做一个相关的检查,也可以进行一下热敷。

自体脂肪丰胸术后健身减肥有影响吗 回答:你好建议恢复好了在去健身是没有问题的,除了及时治疗隆胸外,患者需要多专家建议,和医生保持沟通,患者还需要重视饮食方面,例如合理饮食,保持心情愉快。

与此同时患者还要注意选择一家专业医院诊治,这样才能得到良好的治疗效果。

因为长得太帅被祖母惦记上了?宋文公究竟长得有多美?

因为长得太帅被祖母惦记上了?究竟长得有多美?小编带来详细的文章供大家参考。 人们对于长得好看的人,总是会有很大的好感的,从古至今都是如此。而就在时期,有一位被称为古代十大美男之一的第二十四任国君,就是因为长得太帅了,被祖母惦记上了,而且还因此成为了国君,这还真的是很少见的事情。究竟宋文公有多帅,他的祖母又是谁,真的是他的亲祖母吗? 中国历史数千年来,王位继承并非固定不变,要么选用嫡长制,要么选用贤能制,甚至有些非常极端,通过政变的方式登上王位。可是有一个人,既不是嫡长子,也没拥有经天纬地之才,更没掌控兵权,可是最后却成为一国之君,他就是宋文公。 宋文公名叫公子鲍,春秋时期宋国的第24任国君。祖父是大名鼎鼎的,父亲是宋成公,哥哥是。由此看来,宋国大多采用父传子的继承方式。可是到了他这一辈,却是兄传弟,这是为什么呢?他的国君之位是抢来的,而且是祖母帮他抢来的。为什么祖母会帮他呢?原因很简单,因为他长得太帅了,连祖母都愿意为他付出一切。 世人知道、是美男子,却很少有人知道,宋文公也是古代十大美男之一。《左传》是这样记载的,“公子鲍美而艳”。公子鲍和许多公子一样,喜欢四处收买人心,对于老人,每个月都会送些东西,逢年过节还会加上美食,对有才干和名望的人也会大力资助。时间久了,公子鲍的名声越来越大,但是囊中逐渐羞涩,怎么办? 没关系,有人会帮助他,因为他是远近闻名的帅哥。宋国女子都喜欢他,其中就有一个有钱有势的女子,她是宋襄公的夫人,周天子的妹妹,被称为“”,若论辈分来算,王姬还是公子鲍的祖母。王姬年纪大概四十来岁,宋襄公去世后,她已经守寡了26年。如果不是公子鲍美得惊天动地,何至于让他的祖母对他生出这种念头? 王姬把公子鲍骗到自己房间,用酒灌醉他,想和他私通,却被公子鲍拒绝。然而,爱情的力量是伟大的,王姬没有气馁,不顾年龄和辈分的差距,想尽办法要得到公子鲍的欢心。当时宋国正闹饥荒,王姬就卖掉大笔财产,然后以公子鲍的名义向灾民捐款。因此,全国上下都称赞公子鲍的仁德。没多久,王姬又托关系推荐公子鲍为右师,右师为六卿之长。 尽管公子鲍很感激王姬为他做的一切,但是出于礼法道德,他依然不愿意私通。王姬这次玩了个狠的,把国家也送给公子鲍。当然,这也怪宋昭公,《》有记载,“昭公无道,国人不附”。当宋昭公外出狩猎时,王姬派人在途中刺杀了他。宋昭公一死,由于公子鲍颇得人心,而且有王姬的支持,于是成为宋国第24任君主,便是历史上的宋文公。 虽然得国不正,宋文公却是宋国历史上少有的开明之君,《史记》有记载,“昭公弟鲍革贤而下士”。至于他与王姬是否在一起,史料上没有任何记载。自宋文公之后,中国历史上再也没有人因为长得帅,而被扶立为一国之君的例子。 宋文公(?―公元前589年),子姓,,河南商丘人,名鲍(一作鲍革),宋成公之子,宋昭公庶弟,春秋时期宋国第二十四任国君,公元前610年—公元前589年在位。 宋文公为人贤明,礼待国人,好施舍。因其容貌俊美,他祖父宋襄公的夫人想与他私通,宋文公不肯,襄公夫人便帮助他在国人中广惠,因此得到国人拥护。 公元前611年,襄公夫人派人杀死宋昭公,拥立宋文公为君。次年,晋灵公派大将与诸侯出兵伐宋,追究此事。但因宋文公得民心,贿赂诸侯,诸侯反承认其地位合法,于是撤军。 公元前609年,宋文公平定宋武公等族人以及宋昭公之子、宋文公同母弟公子须的叛乱。公元前606年,公子归生接受命令攻打宋国。宋文公派华元等带兵抵御,双方在大棘开战,宋军大败,华元被俘,不久华元逃回宋国。 后来,宋文公曾派兵包围,攻打滕国。后陷入与楚国的交战之中,遭楚国包围长达五个月之久,宋文公派华元到楚国求和。因华元的诚实,最终罢兵解围而去。公元前589年,宋文公去世,其子继位。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

与生肖猪相冲的生肖有几个 蛇猪相冲到底有多严重是什么意思?

生肖猴和生肖猪有什么差别谁更厉害生肖猴和生肖猪是不同的,生肖猴聪明机灵,手脚敏捷,活泼好动,幽默风趣,喜欢交际,喜欢交流,和别人相处轻松,比较傲慢,有表现欲,贪玩儿,敢于竞争和拼搏,害怕被人管束,受不得一点委屈,性子有点急躁,没有耐心。生肖猪为人宽厚,脾气温和,性格冷静,乐观豁达,喜欢做人,为人真诚,心底单纯,不会说谎话,热情直爽,说话不怎么圆滑,天真烂漫,如何相处呢?作为朋友和合作伙伴生肖猴个性散漫,比较跳脱,生肖猪随性温和,两人彼此欣赏,相互理解,生肖猪性格随和,智商很高,在学习和工作上也是非常优秀的。生肖猴活泼可爱,自由散漫,他们比较善于竞争,喜欢拼搏,他们工作能力也是很强的,工作效率高,生肖猴能促进生肖猪,更加上进,更加努力,表现更优秀,工作效率提高,在合作中是好伙伴,相互理解,相互包容也是非常合适的。作为婚姻对象生肖猴和生肖猪都是善于思考,比较聪明的,生肖猴头脑灵活,风趣幽默,行动敏捷,喜欢社交,随机应变。生肖猪宽厚善良,容易包容别人,低调不张扬,有同情心喜欢照顾别人,喜欢家庭生活,人缘很好,他们俩人在一起,可以相互理解,相互欣赏,相互照顾,相互促进也是很适合的。两人合作的财运生肖猴和生肖猪他们都是有头脑有想法的人,生肖猪喜欢平稳安逸的生活,生肖猴更喜欢竞争和冒险,喜欢沟通,各自把不同的看法说出来,凡事能商量,接受对方的意见,生肖猴也不会这么冒进,生肖猪也不会这么保守,促进双方的财富增长是有好处的,避免了风险,对两人的财运有好的促进作用。生肖猪和生肖猴谁厉害?有人说生肖猴更厉害,生肖猪比较保守,喜欢安静,比较懒惰,凡事一分为二,一般而言,生肖猴喜欢冒险,有更多的机会,生肖猪更冷静,也更清醒,也避免了很多失败,各有各的长处,相互学习,相互促进,才是最好的,他们都有突出对方的地方,合则两利,争则两败俱伤,应该合作才是最好的。总结:每个人都想有一个可靠的伙伴放心的朋友,不管是合作还是婚姻对象,都能够更舒适也能够更幸福,只有合适的找到对的人才是最成功的,也是最好的结果,如果不合适的人,不管是合作还是婚姻对象,都很难有好的结局。生肖猪最在乎最放不下的人是谁和谁合不来生肖猪是一个诚实善良,乐观豁达,憨厚朴实的人,心胸开阔,乐于助人,与世无争,淡泊名利,有正义感,宽以待人,容易相处,性格好,脾气好,善于听取不同的意见,和所有人都能够友好相处,喜欢舒适安逸的环境,懂得享受生活,和家人在一起,一家人和和睦睦,开心快乐,生肖猪心态乐观,容易满足,知足常乐,最牵挂最在乎的人是谁?和谁合不来?最在乎放不下的人是父母别看生肖猪人一天到晚大大咧咧,嘻嘻哈哈,没心没肺,快乐加倍,其实,他是最孝顺父母的,也是最牵挂在乎父母的。他谁的话可以不听,父母的话他是很听的,父母让他做什么,他就做什么,他们有空就陪伴父母,给父母做好吃的,买好用的,让父母享受,他也是懂得感恩的人,对父母的牵挂和关心是永远不会忘的。最在乎的最放不下的是另一半和孩子生肖猪人乐观豁达,他和另一半感情很好,说什么就是什么,叫他做什么就做什么,是一个宠妻狂魔,在妻子面前他变得特别勤奋,也特别努力,努力赚钱,努力工作,改善生活,对孩子也是很在乎,很放不下的,希望孩子好好读书,勤奋努力,不要像他那样,书读的好少,吃了很多亏,不让孩子受一点委屈,把最好的给孩子,愿意孩子付出一切。最在乎的是工作能否称心如意生肖猪人上进心不是很强,很注意工作环境,工作太累或者是太辛苦的工作,他是不喜欢的,他希望开开心心的工作,工作环境适合,他如果总是压制他,或者总是强迫他做不愿意做的事,他是不会做的,他对钱财看得不是很重,钱多就多花,钱少就少花,懂得知足常乐,心态很好。最在乎的是心情和健康生肖猪人最关心健康,他不想熬夜,更不想每天加班,不喜欢暴饮暴食,希望有一个健康的生活环境,让自己的身体健康,心情好,也是他最在乎最关心的。生肖猪人和谁合不来呢?和心机深,算计人比较阴险口是心非的人合不来生肖猪的人很单纯,思想很耿直,他不喜欢那些思想很复杂的人,总是喜欢隐藏,心机特别深,特别会算计,阴险狡猾,口是心非,笑里藏刀,甚至两面三刀之人,和这种人在一起,他很容易被骗,很容易被忽悠。和只知道干活不懂得休闲享受的人合不来生肖猪人不喜欢拼命加班,熬夜为了赚钱,不顾身体劳累,要钱不要命的人,他们不懂得享受生活,每天都干得很繁重的工作,他们和这种人在一起,他感觉到很累,很无奈,那种人就是赚钱的机器,不懂得享受,也不懂得对自己好一点,生肖猪和他在一起合作感觉一点都没有意思。和吹牛说大话不守信用,总是忽悠欺骗的人合不来生肖猪是很守信用的,也是很诚实的,不会说假话,更不会撒谎骗人,那种总是吹牛,说话不诚实,不守信用,总是想占别人便宜的人,他觉得和这种人合作很吃亏,他不喜欢和这种人合作。和看不起他总是嘲讽他,在各方面贬低打击他的人合不来生肖猪人脾气好,容易包容别人,并不是没有底线的,如果总是打击他,在任何场合都贬低他,嘲讽他,贬低他的人格、他的行为或者嘲讽懒惰,或者愚蠢,等等,生肖猪是很反感的。和那种对爱情感情随便,不专一,不真诚的人合不来生肖猪人对爱情是很专一的,也是很重感情的,他反感对爱情感情不真诚,不专一,没有立场,就是墙头草,谁混得好就跟谁好,这种人是可怕的,也是他避免接触的。和爱慕虚荣,追求奢华,好吃懒做不劳而获的人合不来有人说生肖猪人懒惰,不上进,那是对他的误解,他喜欢的工作,他比谁都上心,比谁都拼命,他不喜欢,不感兴趣的,他就不爱去做,也不爱动脑筋,德过且过混日子。和心胸狭窄,喜欢斤斤计较喜欢占小便宜,自私贪婪,没有同情心的人合不来生肖猪人心胸开阔,不计较,不生气,心情乐观,有种人,什么都计较,心胸狭窄,不想吃一点亏,他们很自私,很贪婪,没有同情心,为人冷漠,生肖猪人和这种人合不来。总结:在我们的一生中要和各种各样的人打交道,有的人是我们喜欢的,而有些人是我们讨厌甚至排斥的,我们不得不面对,也避不开的,要学会和各种人相处,做好自己,做一个让自己喜欢的人,做一个有理想有信念的人,而不是相反。属牛的人真的和属猪的人合不来吗龙和猪相冲吗没有什么合来合不来的,只有相互理解,相互体谅,相互包容,才能幸福美满。2022虎年属猪的吉祥物是什么属猪人2022年还可以将五帝钱作为开运吉祥物。五帝钱也是一种可以开运旺运,避邪驱凶的风水吉祥物,它是有顺治、康熙、雍正、乾隆、嘉庆等五个皇帝在位时期的铜钱使用红线串制而成,铜钱外圆内方,代表着天地,中间的皇帝帝号代表人,因此五帝钱的化煞功效,和提升运势的功效是非常强大的。生肖猪不喜欢和谁合作共事生肖猪人心地善良,性情直率,思想单纯,开心乐观,不会说谎话不会出卖朋友,光明磊落,不拘小节,正义感强,诚实富有幻想力。不喜欢斤斤计较,求知欲强,懂得宽容和夸奖别人,和谁都没有矛盾,人缘比较好,有时候容易冲动,贪图安逸,上进心不是很强,缺乏动力,比较贪玩,有时会恶作剧,最不喜欢和谁合作呢?心机深,算计别人的人合作生肖猪单纯善良,如果别人总是算计他,也不愿意和他沟通交流,好处没得到,那些吃苦受累的事,总是他,一次两次他可以原谅,次数多了,脾气再好也有不高兴生气的时候。表面上对他好却耍弄他忽悠他的人合作生肖猪人心地善良,不会斤斤计较,做事情有些粗心大意,心地单纯,没有心机,总是调侃他,耍弄他或者忽悠他,表面上好像对他很好,背后却让他很吃亏,他觉得这种人不可靠,不喜欢和这种人合作。比较懒惰没有上进心的人合作生肖猪虽然比较懒散,但并不是没有能力,而是不想这么累而已,如果和他合作的人什么都不懂,又很懒惰,总是依赖他,生肖猪受不了,时刻想逃离。总是工作不懂得休息的合作有些人是工作狂,恨不得一天24小时扑在工作上没有娱乐,没有休息,生肖猪人和这种人合作,他简直要疯了,感觉太累,一点都没有意思。冷血没有同情心一点都不仗义的合作在生活中,生肖猪人是很快乐,很喜欢交际的,别人很困难,他会很同情,会尽量帮帮他,那个人特别冷血,没有一点同情心,对朋友的困难无动于衷,特别讨厌这种人,太自私冷血,不想和他合作。喜欢合作的人能督促他,帮助他,表扬他,肯定他,心胸坦荡,让他越做越有干劲的人合作,心地善良,性格温柔,没有心眼的人合作。总结:每个人性格不同,是同一个生肖,性格也差很多,要想和别人友好的合作,就要懂得尊重别人,肯定别人的优点,克服自己身上的缺点,相互尊重和肯定,相互学习,取长补短,共同努力合作才能够愉快。
标签:
>推荐阅读 >特别推荐 >火热推荐