经常做可以增强核心肌群和改善体态，但也可能导致腰部损伤和不平衡。为减少风险，建议控制强度、结合其他训练并注意姿势。1、增强核心肌群：仰卧起坐主要腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌，这些肌肉群构成核心肌群的核心部分。通过增强核心肌群，可以提升身体的稳定性和平衡性，有助于改善日常活动和运动表现。2、改善体态：核心肌群的强壮有助于维持良好的体态，减少因不良姿势导致的背部和颈部疼痛。仰卧起坐通过加强腹部肌肉，帮助支撑，使身体保持直立，减少和骨盆前倾等问题。3、可能导致腰部损伤：仰卧起坐时，如果姿势不正确或运动强度过大，容易对腰椎造成压力，导致腰部疼痛或损伤。特别是对于或腰部已有损伤的人群，仰卧起坐可能会加重症状。4、肌肉不平衡：仰卧起坐主要锻炼腹部前侧的肌肉，而忽视背部肌肉的锻炼，可能导致肌肉不平衡。长期单一进行仰卧起坐，可能使腹部肌肉过于发达，而背部肌肉相对较弱，影响身体的整体协调性。5、控制运动强度：为了避免仰卧起坐带来的负面影响，建议控制运动强度和频率。初学者可以从少量开始，逐渐增加次数和组数，避免一次性过度锻炼。同时，注意动作的标准性，确保腹部发力，减少腰部的负担。6、结合其他训练：为了达到全身肌肉的平衡发展，建议将仰卧起坐与其他核心训练和全身运动结合。例如，平板支撑、侧桥、俯卧撑等训练可以全面锻炼核心肌群，减少单一运动带来的肌肉不平衡问题。7、注意姿势：正确的仰卧起坐姿势是减少损伤的关键。建议在平坦的地面上进行，双脚平放，膝盖弯曲，双手轻放于耳旁或胸前，避免用力拉头部。动作过程中，腹部发力，缓慢起身，避免快速和猛烈的动作。经常做仰卧起坐可以增强核心肌群和改善体态，但也可能导致腰部损伤和肌肉不平衡。为减少风险，建议控制运动强度、结合其他训练并注意姿势。通过科学合理的锻炼，可以有效提升核心力量，改善体态，同时避免运动损伤。 仰卧起坐能减肥吗 回答：仰卧起坐可以辅助减肥，尤其是针对腹部脂肪。除此之外，抽脂减肥和埋线减肥手术是快速有效的减肥方式。抽脂手术通过负压吸取多余脂肪，而埋线减肥则通过刺激穴位、疏通经络来增加机体消耗。恢复期需注意饮食，避免油腻、辛辣和过敏食物，多吃蔬菜水果。 耻骨分离可以做仰卧起坐吗 回答：耻骨分离是不可以做仰卧起坐的。首先，由于耻骨分离的存在会导致骨盆的不稳，在进行仰卧起坐的时候，会牵拉到不稳的部位，造成疼痛，患者是不能够完成仰卧起坐动作的。其次，仰卧起坐动作会对骨盆造成了严重的负荷，包括腰背部的肌肉的强烈牵拉，以及腹部的肌肉牵拉，都会导致耻骨分离部位产生过多的运动，从而导致耻骨分离的进一步加重，对于治疗和恢复都是极其不利的。另外，即使耻骨分离经过了治疗也得到了修复，在早期也不要进行仰卧起坐的运动，至少要恢复半年以上，才能进行相应的运动。而且运动的时候也要注意运动量，不要过量，避免出现局部的进一步的损伤和劳损，导致骨盆的不稳，造成运动功能障碍。 腰椎间盘做仰卧起坐可以康复吗？ 回答：最近感觉腰部疼痛，主要考量是因为局部的许多腰椎间盘突出压制到神经引发的，这种事不可以做仰卧起坐的，可能会致使它进一步严重，建议目前要在家里多留意平躺歇息，也可以做几下飞燕式，同时可以服食许多活血通络的药物，具体用药请遵医嘱。必须强调声明平时要注意加强身体锻炼来提高人体的抵抗力。 我做了20个仰卧起坐胸口痛的不能翻身为什么 回答：做了俯卧撑以后出现胸部疼痛的情况，主要是可能由于没有长期坚持锻炼和还没有适应的原因，由于突然增加运动量，胸部和上臂的肌肉牵拉，引起的胸部肌肉酸痛而影响了患者的翻身，正常现象不用担心，过几天以后可以自然恢复，一旦好转，建议尽量坚持锻炼，逐渐适应和提高耐力和体力，以后继续做俯卧撑，就不会出现酸痛的现象。 仰卧起坐打嗝不出来 回答：刚做完运动后会有肠胃不适的现象出现，特别是做完仰卧起坐这类剧烈运动后，胃部会有岔气的感觉特别不舒服，这个时候需要为胃部进行按摩或者喝一点白开水，都是对胃部有很大的帮助也能帮助打嗝。 仰卧起坐可以严重胃下垂吗？ 回答：如果胃下垂做仰卧起坐是没有影响的。也不好影响子宫。但是有胃下垂也容易并发子宫下垂。这个情况下需要积极服用药物补中益气丸。需要流质易消化饮食和少食多餐。饮食以后注意休息和平躺很重要。 仰卧起坐对胆囊有伤害吗？ 回答：一般的正常情况下仰卧起坐是不会对胆囊造成伤害的，适当的仰卧起坐还可以有效的消除小肚子的赘肉有利于预防脂肪肝和胆结石的疾病，但是如何患有炎症的胆囊患者做仰卧起坐的话就会造成疼痛感。 胃胀气可以仰卧起坐么 回答：可以的，考虑是肠胃的问题，最近可以吃些容易消化的食品。多喝水。平时要注意休息，饮食规律，注意保暖，不要熬夜。最好不要吃辛辣辛辣的食物。 仰卧起坐做多拉肚子。 回答：仰卧起坐过量一般只会引起肌肉酸疼，拉肚子主要是肠道有问题而引起的，建议你先停止做仰卧起坐并加以观察，如果还有腹泻问题，及时到医院就诊。 胃胀可以仰卧起坐吗？ 回答：可以的，考虑是肠胃的问题，最近可以吃些容易消化的食品。多喝水。平时要注意休息，饮食规律，注意保暖，不要熬夜。最好不要吃辛辣辛辣的食物。 仰卧起坐对尿失禁有帮助吗？ 回答：做仰卧起坐对尿失禁的患者没有任何的帮助，而且还有可能导致患者出现压力性尿失禁，所以如果有尿失禁的情况的话，建议尽快到医院详细检查一下，然后在医生的指导下治疗，不要盲目不当的采取措施。 做仰卧起坐可以使月经提前么 回答：一般情况下，运动是不会让经期提前的。即使是一时的运动强度过大也不会提前经期，只是可能出血量会增加或者减少。有可能是你内分泌出现了问题，或者是其他问题，但提前了三天还是属于正常范围内的。并不会影响太大。平时要多喝红枣茶，调理身体。 每天做仰卧起坐可以练腹肌吗 回答：不过每日做100个仰卧起坐，练出腹肌或者要2个月左右。练腹肌是要先减小肚子,再练腹迹这样能够更快的到达其实效果。提议要注重饮食,不要吃一些脂肪含量太高的食品，多吃含蛋白质丰富的食品。 每天做三十个仰卧起坐可以瘦肚子吗 回答：做仰卧起坐确实可以达到一定的瘦肚子的效果，但是需要长期坚持才能达到一定的效果。此外，除了仰卧起坐外，还可以做其他一些有针对性的运动，如平板运动、俯卧撑等，还可以通过专业器械去健身房针对性的燃烧腹部脂肪。忌烟酒，多吃清淡食物，少吃油腻性、油炸性、高胆固醇和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。忌烟酒，多吃清淡食物，少吃油腻性、油炸性、高胆固醇和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。忌烟酒，多吃清淡食物，少吃油腻性、油炸性、高胆固醇和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。忌烟酒，多吃清淡食物，少吃油腻性、油炸性、高胆固醇和高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。 仰卧起坐能治疗前列腺增生么 回答：没有就算了，做这个仰卧起坐来治疗这个前列腺增生，对于前列腺增生来说，如果症状比较严重它是不可以的，做这个仰卧起坐它容易出现疼痛更加严重的这个表现的，所以说它的这个治疗的方式一般都是轻微的前列腺增生，它是可以选择这个调理的方式的。 做完仰卧起坐第二天腹部疼怎么回事 回答：若病人在做仰卧起坐时出现腹部疼痛症状,一般是由于病人平时运动较少,在突然运动或运动之后,容易造成腹肌拉伤,从而产生疼痛。同时建议您去当地正规三甲医院的运动医学科行进一步咨询及诊治更为妥当。 做仰卧起坐的时候腹肌抽筋了怎么办? 回答：患者假如在锻炼腹肌时出现抽筋病症，通常是因为患者的锻炼强度过大，造成部分肌肉过于疲倦，神经传导异常因此出现抽筋，病人首先应该中断锻炼，注重患处休息，能够用手对患处选择推拿，一般抽筋病症就会减缓。 漏斗胸以做仰卧起坐吗？ 回答：您所描述的情况，这个漏斗胸手术之后伤口没有恢复的话，是不能做仰卧起坐的。尽量不要做剧烈的运动。注意休息，不要劳累，饮食要注意增加营养多吃。一些高钙高营养的食物。这样可以促进伤口的愈合恢复。 漏斗胸仰卧起坐有用吗 回答：是否有无漏斗胸的情况下，需要进一步的做一个CT来诊断以后才可以进行判断的。对于目前的这些症状，建议您最好还是选择康复治疗以及配合中医针灸来进行调理，对于后期的巩固治疗效果才是属于比较好的。 曾在决定将帝位传给唐李后人还是后人上颇为周折，她打算将帝位传给侄子，却一度阻力重重、左右为难。最后，一代女皇还是将帝位传给了儿子，而不是侄子，这是为什么呢? 武则天是的皇后，她协助高宗处理军国大事，佐持朝政三十年。高宗去世后，武则天权势空前强大。 武则天与唐高宗生了四个儿子，长子李弘早夭。次子被高宗立为太子，这个儿子才能出众，深得群臣敬服。武则天深感这个儿子是她夺权路上的一大障碍，在680年，武则天派人诬告李贤谋反，废其太子称号，不久又派人把他杀死。网络配图 于是高宗就立三儿子为太子。唐高宗死后，李显即位，是为，武则天被尊为皇，但事实上把持朝政，影响全局。 唐中宗打算封自己的皇后的父亲，也就是岳父大人韦玄贞为宰相，遭到裴炎的阻止。裴炎有助武则天临朝之功，深得武则天宠信，所以有恃无恐，敢顶撞皇上。中宗很不爽，说了句气话：就是把天下全部给了韦玄贞也未尝不可。裴炎把这话传到武则天耳里，武则天震怒，废中宗为庐陵王并贬出长安，自己接过李唐王朝，称帝即位，是为武周，定都洛阳，改国号为周。 武则天当了皇帝，当然要考虑皇位的继承之事，也就是立皇储的问题，这是帝国的一件大事，不容闪失。按一般规矩，皇帝首立长子，次立其他儿子，再次立弟，或是立孙，或是立本室之人。无论如何，不能让皇权旁落到异姓手上，这是最最基本的原则。 如果按照皇权不旁落异姓的原则，武则天应该将帝位传给武氏。因为考虑到了这一层，武则天废三儿子李显后，强迫四儿子跟自己，徙居东宫，立为皇储。 可是武则天的娘家人见此不乐意了，武则天当皇帝，这天下就是武氏的天下，怎么能传给李旦呢?李旦再怎么改姓，他还是李治的儿子，还是李家的后人。武则天的两个侄子，和更是积极活动，企图让武则天立武氏后人为皇储，以巩固武氏权力。 武承嗣授意王庆之等人上表，要求立武承嗣为太子。武则天就问，李旦已经被立为太子，为什么要废掉改立武承嗣?你倒是给个说法啊。王庆之就搬出“自古以来未有立异姓为嗣者”的理由，讲了一番大道理。 王庆之的道理委实没有错，现在是武氏天下，岂可以后人为皇储。她武则天虽然强迫李旦改姓武，可一旦李旦摆脱她的控制，肯定会恢复李姓，只认父系血统，周武王朝就得结束，这不能不让武则天担忧。网络配图 其实武则天想立武三思为太子，可每一次征求大臣意见，都遭到反对。武则天非常恼火，借故屠杀和罢免一批“拥唐派”，后来再征求意见，群臣就装聋作哑，立武三思为太子的事就搁置下来了，但并未完全消除她要立武氏后人为皇储的心思。 真正让武则天放弃立武氏后人为皇储的，恐怕还是那的一番话。698年，武则天询问狄仁杰：我想要改立自己的侄子为太子，你认为怎么样啊?狄仁杰说：陛下与武氏弟兄是姑侄关系，与庐陵王是母子关系，姑侄与母子，你认为哪个更亲呢?当然是儿子更亲。陛下立儿子为太子，等陛下千秋万岁之后就能入太庙，与先皇共享世代香火祭祀;而自古以来，哪有皇帝在太庙供奉姑母的呢? 这一席话无异于一盘冷水，浇灭了武则天立武氏后人为皇储的希望。这句话的要害在于，一代女皇武则天并没有活在丈夫李治的阴影下，但她却无可奈何地活在夫权之下。她万上之上，，不将任何人放在眼里，但她却无法改变一个现实，那就是整个社会被夫权所掌控。 回头看武则天，她纵是坐有天下，仍然逃不出夫权。夫权是有形的，更是无形的。唐高宗、甚至唐李宗族对武则天并无统治和支配权，但整个社会，夫权仍然对武则天有无形的控制。 换言之，武则天虽贵为皇帝，想要什么有什么，似乎天下没有她摆不平的事，但在世俗的眼里，她仍然是李家的媳妇，这一定位或说归属关系始终未曾改变。当时的很多朝臣，根本不认为自己是武周的臣子，而是李唐的臣子，把武则天的权力归为李唐所有，反对武则天立武三思为太子亦是理所当然。网络配图 或许正是考虑到哪怕作为一个女皇也无法抗衡的夫权，武则天始终不敢强硬地立武三思为皇储。其实，为了权力连儿舍得杀掉的武则天，她要真的处理掉两个儿子，立武三思为皇储并不是做不到。问题是，这样做对武则天有什么好处呢?在夫权的情况下，他立武氏而废李氏，只会让自己处于尴尬境地。就像狄仁杰所说，死后连香火都不配享受，折腾一番又是为了什么呢?或许正是这一点自私的心理占胜了她的偏执行为。 699年，武则天将庐陵王李显召回，重新立为太子。至于为什么立李显而不是立李旦，固然是受“立嫡为长”的影响。而更重要的，是武则天对夫权的尊重，毕竟，李显是唐高宗生前立的太子，李旦则是她武则天废黜李显后立的太子。让李显归位，表明对李唐王朝的延续，对夫权的尊重，这就顺应了世态民心。想必在武则天内心里，她对婚姻与姓氏这种男权力量，是相当的绝望无奈，留个无字碑，任由你们说去吧。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。