整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。职业化了的现代女性更是不知不觉中忽视了处于良好的状态，到头来也影响了工作。在这里，百科知识网小编得提醒这些忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的处于良好的状态，小心以下疾病：1、头痛并非小事头痛症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。头痛的真相：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接真相。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。头痛的解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。2、颈、肩部酸痛颈、肩部酸痛症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。颈肩酸痛的真相：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。颈肩酸痛解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。幸免长时间采纳同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。3、腰痛腰痛症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。腰痛真相：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。腰痛解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。4、眼睛疲劳眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。眼睛疲劳真相：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的重要真相，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。眼睛疲劳解决方法：幸免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。5、手足麻痹手足麻痹症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。手足麻痹真相：肌肉紧张造成。手足麻痹解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应幸免手脚直接受风。6、慢性胃炎慢性胃炎症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。慢性胃炎真相：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。慢性胃炎解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。7、便秘便秘症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。便秘真相：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。便秘解决及预防方法：1、多吃蔬菜，吸收食物纤维；2、跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3、每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。8、慢性腹泻慢性腹泻症状：发烧、体重持续下降。慢性腹泻真相：压力是导致腹泻的主要真相。慢性腹泻解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。9、溃疡溃疡症状：胃溃疡，容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡，饥饿时胃痛、想吐。溃疡真相：压力重，食无定时定量。溃疡解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导医治，保持心情舒畅。以上只是IT人员的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。 眼疲劳是眼科常见病，长时间面对电脑，书本，电视，疲劳的不止有脊椎，眼睛的处于良好的状态状况也在下降，眼睛疲劳酸痛，干涩发胀，视力模糊，都是常见眼疲劳症状，眼睛是非常主要的存在，不仅会让人看见那么多的光彩，还可以清晰地看见别人的样子，眼疲劳常见于用眼时间长的人群，当用眼时间过长发生眼疲劳感觉时，应立即停止用眼，并适度按摩来缓解，那么长期用电脑如何缓解眼疲劳？平常缓解眼疲劳有什么方法？下面和帆叶网一起看看相关知识吧。本文目录1、长期用电脑如何缓解眼疲劳2、平常缓解眼疲劳有什么方法3、眼疲劳要注意什么长期用电脑如何缓解眼疲劳1、 眼部瑜伽长时间工作或学习之后，不妨让眼睛运动一下来解除疲劳症状，具体做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部，手臂平伸至与肩同高，右手握拳竖起大拇指，左臂弯曲，左手大拇指指向鼻梁方式，保持颈部不懂，双眼平视右手大拇指，再移动到左手大拇指，反复练习十到二十次后休息。2、 眼皮按摩用眼过久感到疲惫的时候不妨闭上眼睛，双手握拳，弯曲大拇指，用拇指背轻轻揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放开，反复按揉，经常做做这样的小按摩，能够有效的起到预防眼疲劳的效果。3、 幸免反光电脑屏幕，窗户和其他任何反光表面造成的光线反射都会造成眼疲劳，要缓解这种情况，可以在电脑屏幕上贴一层反光膜来遮盖反光源，并要拉下窗帘，来幸免室外阳光所造成的反光问题。平常缓解眼疲劳有什么方法1、冷敷将冰块放入冰袋中，再包几层纱布，直接放在眼皮上，敷15到20分钟作用，有助于消除熬更守夜导致双眼出现红血丝的症状。2、 热敷用热水袋或者瓶子装满热水，包上纱布敷眼，每次敷20到30分钟，每天敷上两三次，能够有效消除黑眼圈，还有助于缓解眼疲劳。3、奶敷用棉签或者化妆棉蘸上冰冻过的牛奶敷眼，每次敷十分钟，能够减轻眼部浮肿现象。4、热茶熏眼用烧滚的水泡茶，微微闭上双眼，凑近茶杯口，用茶水的热气熏眼睛，熏十分钟作用，对湿润眼球，缓解眼疲劳，保护视力能起到帮助。眼疲劳要注意什么1、 光线须充足光线要充足舒适与光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要幸免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。2、 阅读时间勿太长无论做功课、阅读或看电视及电脑，帆叶网，时间不可太长，以每次40分钟左右休息片刻为佳。3、 坐姿要端正不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度进而造成近视。4、 看书距离应适中书与眼睛之间的距离应以30厘米为准且桌椅的高度也应与体格相配合，不行勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每小时必须休息片刻。5、 睡眠不可太少作息有规律，睡眠不足身体容易疲劳易造成假性近视。