如果说50岁以后,是进入人生的健康高危期,也不能算是危言耸听,确实50岁以上的年纪,身体的各项机能开始走向衰退,也更容易出现这样那样的健康问题,在50岁的年龄,如果说要在健康方面做好“三防三戒”,下面,和知识馆一起了解一下如何做好这健康三防三戒吧。
50岁以上,想要健康长寿,做好“3防”
1. 防心血管风险
不管男性还是女性,到了50岁以上,都应该注意心脑血管风险的预防。经常会有这样的情况,年轻的时候不注意,胡吃海喝,抽烟饮酒,熬夜操心,血压高了,没感觉不管,血脂高了,没感觉不管,血糖高了,没感觉不管,最终熬成了冠心病、心梗、脑卒中等大问题,出现这些心脑血管疾病和事件,其实都是有因果的,没有前面不积极控制三高的因,也就不会出现心梗脑卒中的果。到了50岁以上的年纪,即使平常比较注意,比起年轻时,出现三高的风险几率也会更大了,出现心脑血管健康问题的几率也大大升高了,这种情况下更要注意三高的控制和日常生活中健康生活方式的保持,只有这样,才能够减少心脑血管的健康危害和发生疾病的风险。

50岁了,才去控制血压血脂血糖还来得及吗?才去控制饮食,加强运动,还来得及吗?当然来得及,虽然对于三高的控制,我们一再强调要早干预,早控制,但即使我们没有早控制,从50岁开始关注三高问题,开始调养身体,保持健康良好的生活方式,控制饮食,加强运动,也并不是太晚,关注血压血脂血糖水平,出现升高的积极控制,同时生活上保持良好习惯,对于降低心脑血管风险,是非常重要的。
2. 防骨质疏松风险
女性由于会在45~55岁之间经历一个明显的更年期(围绝经期)过程,因此,骨质疏松出现的风险更大,出现骨质疏松的风险概率也更大,但男性到了50岁以上,如果不注意均衡营养,多多补充钙质,同样也有出现骨质疏松的风险。

骨质疏松问题,不仅仅是表现在骨骼疼痛不适等方面,其更大的风险是导致身体出现易骨折的风险,对于有骨质疏松问题的朋友,如果出现跌倒的情况,出现骨折的风险就会大大增加。
想要做好骨质疏松问题的预防,一方面要在日常生活中多注意钙和维生素D的补充,建议钙的日补充剂量不应少于1000mg,维生素D的补充也不少于20μg/天,钙质可以充分补充体内流失的骨质,维生素D则对于促进钙的吸收和转化有着重要的作用,同时,多多增加日晒,在身体条件允许的范围内增强运动锻炼,都是做好骨质疏松预防,提高身体灵活度,减少跌倒风险的重要方面。如果通过检查明确有骨质疏松问题的朋友,还应该在补钙和维生素D的同时,在医生指导下,使用抗骨质疏松药物来改善和治骨质疏松问题。
3. 防肿瘤风险
50岁以上,同样也是肿瘤的高危风险人群,胃肠消化道、甲状腺、肺部、乳腺、子宫、胰腺、肝脏等多个部位,都是罹患肿瘤的重要器官。想要做好肿瘤的预防,首先要评估自己的身体情况,结合实际情况,做好肿瘤的定期筛查。发现问题时,也不要惊慌,首先应该评估是良性还是恶性,然后选择合理的方案来进行治疗和控制,现在的医疗条件越来越好,恶性肿瘤也并非完全是不治之症了,早发现,早控制是最为重要的肿瘤风险预防方面。

肿瘤的筛查也要注意针对性,比如每天吸烟20支或以上,吸烟史超过20年以上的朋友,建议每年进行一次低剂量的螺旋CT检查,排查肺部肿瘤的风险;比如长期酗酒或有乙肝、肝硬化问题的高危人群,建议每年进行腹部彩超和甲胎蛋白的检查,同时肝功能等指标也可以根据实际情况进行检查。
50岁以上想要健康长寿,注意做好“3戒”
1. 戒肥胖
有钱难买老来瘦,虽然50岁还算不上老年,但是如果有过度肥胖问题的朋友,特别是腰围超标的朋友,不妨多多的注意下体重的控制。

很多时候,身体的很多慢病问题,都有肥胖息息相关,高血压,高血脂,高血糖,脂肪肝,高尿酸等等,往往都与肥胖脱不了干系,很多时候,能够控制好体重,一些轻度的慢性代谢性问题也就得到了解决,因此,很多时候,控制好体重,对于保持身体健康,也是非常重要的。
体重的控制,一定要注意健康减肥,过度的节食或者是通过泻药减肥等方式,都是不推荐的,减肥绝不仅仅是减掉重量就可以了,健康的减肥,注意内脏脂肪的控制和腰围的控制,是健康减肥的重要指标,体重降低了,内脏脂肪过多的问题改善了,腰围控制下来了,才能真正的使身体健康获益。
2. 戒不良心态和情绪
千万不要小看心理因素对健康的影响,很多时候,我们的心态和心理调节好了,对于保证身体健康,是非常重要的。

焦虑、紧张、爱生气,抑郁等各种不良情绪,都会影响我们身体各方面的健康,不良的情绪影响植物神经,交感神经和副交感神经的调节出现紊乱,会影响我们从消化道到心血管,到身体免疫力等各个方面的健康。
因此,想要保证身体的健康,首先要建立良好乐观的生活态度,50岁已经到了“知天命”的年纪,虽然从我们的日益增长的平均寿命来说还不算长,但凡事想得开,能屈能伸,不为难自己,过得舒心平和,还是应该尽量做到的。
3. 戒除不良生活嗜好
很多时候,之所以出现健康问题,都是因为一些不良生活习惯的影响。比如说有吸烟爱好的朋友,吸烟确实能够舒缓情绪,改善焦虑,但同时吸烟也会损害身体各个方面的健康,从心血管健康到肺部健康,各个方面的长期不良影响,都是不容忽视的,如果能够戒烟,通过更健康的方式,比如加强运动等方面来调控自己的压力和焦虑,是不是对健康就更有利呢?

影响健康的不良习惯,说来说去,还是我们常说的那些,酗酒,久坐不运动,高脂高糖高盐饮食,熬夜等等,这些方面,习惯一旦形成,往往很难改变,但长期的坏生活习惯,就会影响我们的身体健康,逐渐造成这样那样的健康问题,因此,如果能够积极的对这些生活习惯进行改善和调整,对于身体健康的获益将是巨大的,长期的。
盘点三国长寿的名将:田豫竟活到了八十二
时代的武将智勇无双的将才很多,他们其中不乏也有长寿级的人物,他们在三国历史上发挥着巨大的作用。他们都有谁呢?一起来看看吧。网络配图 田豫 之奔也,豫时年少,自讬于备,备甚奇之。备为豫州刺史,豫以母老求归,备涕泣与别。瓒使豫守东州令,瓒将王门叛瓚,为将万余人来攻。众惧欲降。豫登城劝退之。瓒虽知豫有权谋而不能任也。瓒败而鲜于辅为国人所推,行太守事,素善豫,以为长史。太祖召豫为丞相军谋掾,除颍阴、朗陵令,迁弋阳太守,所在有治。鄢陵侯彰征代郡,以豫为相。大破之,遂前平代,皆豫策也。迁南阳太守。文帝初,北狄强盛,侵扰边塞,乃使豫持节护乌丸校尉,牵招、解俊并护鲜卑。事业未究,而幽州刺史王雄支党欲令雄领乌丸校尉,毁豫乱边,为国生事。遂转豫为汝南太守,加殄夷将军。太和末,公孙渊以辽东叛,帝使豫以本官督青州诸军,假节,往讨之。豫以太守督青州,青州刺史程喜内怀不服,军事之际,多相违错。喜知帝宝爱,乃密进谗言,由是功不见列。景初末,增邑三百,并前五百户。正始初,迁使持节护匈奴中郎将,加振威将军,领并州刺史。外胡闻其威名,相率来献。徵为卫尉,固称疾笃。拜太中大夫,食卿禄。年八十二薨。子彭祖嗣。 网络配图 晓勇而有计谋。他年轻时作小将,多次跟随其他将领征伐,经常勇冠三军。孙亮继位后,丁奉升为冠军将军,参加了吴魏龙兴之战,大破敌人先头部队,立下了大功,升为灭寇将军。继位后,丁奉帮助孙休用计诛杀了权臣孙綝,升为大将军,加封左右都护。后来,孙休病逝,丁奉等人拥立为帝,被封为右大司马、左军师。几年后,丁奉去世,家人受谗言而被流放。 右车骑将军、并州刺史,本名淳。初为为前将军主簿,羽败,属吴。思归先主,乃诈死,时人谓为信然,因携持老母昼夜西行。会先主东征,遇於秭归。先主大悦,以化为宜都太守。先主薨,为丞相参军,后为督广武,稍迁至右车骑将军,假节,领并州刺史,封中乡侯,以果烈称。官位与张翼齐,而在宗预之右。景耀五年,率众出狄道,化曰:“‘兵不戢,必自焚’,伯约之谓也。智不出敌,而力少於寇,用之无厌,何以能立?诗云‘不自我先,不自我后’,今日之事也。”咸熙元年春,化、预俱内徙洛阳,道病卒。网络配图 吴大司马。为郡县吏,避乱南渡。统事,岱诣幕府,出守吴丞。会稽东冶五县贼吕合、秦狼等为乱,权以岱为督军校尉,与将军等将兵讨之,遂禽合、狼,五县平定,拜昭信中郎将。建安二十年,督孙茂等十将从取长沙三郡。权留岱镇长沙。安成长吴砀及中郎将袁龙等首尾关羽,复为反乱。岱攻醴陵,遂禽斩龙,迁庐陵太守。延康元年,代步骘为交州刺史。郁林夷贼攻围郡县,岱讨破之。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
风流皇帝乾隆帝王也风流,为什么他就很长寿呢?
嗨又和大家见面了,今天小编带来了一篇关于的文章,希望你们喜欢。 爱新觉罗·是第六位,年号“乾隆”,寓意“天道昌隆”,因此后人也称之为。其在位六十年,禅位后做了太上皇又继续训政,因此实际行使皇帝的最高权力长达六十三年零四个月,是中国整个历史上实际执掌国家最高权力时间最长的皇帝,也是最长寿的皇帝之一。做皇帝做到这个份上也只有乾隆独一份了。 乾隆在位期间清朝达到了以来的最高峰,他在、两朝文治武功的基础上,进一步完成了多民族国家的统一,社会经济文化有了进一步发展。乾隆皇帝其实是一个风流成性的人,那么为何风流成性的乾隆皇帝可以做到如此长寿的呢? 一、心态平和,及时行乐 乾隆所在的时期是整个大清朝的巅峰所在,通过他爷爷康熙、他的父亲雍正的耕耘,衣钵传给他时,他稍做努力就将整个大清朝推向了巅峰。他不像别的皇帝那样面临着巨大的压力:登基前,不用担心有杀父弑兄的问题;登基后没有开国亡国之忧虑。没有案牍劳形、没有巨大压力、没有过多的猜忌和疑心病,这样一来,乾隆的心态十分平和。 此外,乾隆十分懂得劳逸结合,他在业余时间就常常搞文学创作,喜好收集前朝的一些珍贵文物和书法、绘画作品。他还时常在书法、绘画作品旁边批注上自己的见解和自己的诗词。同时,乾隆语言能力超群,精通满语、汉语和蒙古语,藏语和维吾尔语也达到了“能之”的程度,这在古代帝王中是绝无仅有的。他在位期间,还完成了历时百年之久的《》的编著。 乾隆曾六下江南。他在《御制南巡记》中说:“予临御五十年,凡举二大事,一曰西师,二曰南巡。”乾隆下江南是仿其皇祖父康熙。然而,和康熙相比,乾隆下江南游乐的目的大大增加:乾隆下江南是前呼后拥,大批后妃、王公亲贵、文武官员相随;沿途修行宫,搭彩棚。 如此滋润的生活刚好应证了他的风流成性,但重视放松自己,给自己放假。 二、身体健康,常外出打猎 乾隆是十分注重强身健体的。他不仅有文才,还善骑射。每年夏天弘历接见武官后就会在宫门外比试射箭:赛三次,每次射三箭。弘历九箭一般中六七箭。这等水准在当时是十分难得的,这在平时得下许多功夫的。据《》的记载,在他执政期间,他曾在平原、山野行围一百余次, 还有水围四次。行围地点更是遍及北京南苑、承德避暑山庄郊外……五台山、赵北口、白洋淀等几十处地方。如此喜欢户外运动的乾隆,体格自然杠杠的。 三、懂得保养,少吃丹药,生活规律 在乾隆时期,医学方面较前人也有所进步,更重要的是乾隆不像他的父亲那样,痴迷丹药。历代许多皇帝为了长生不老或者延年益寿,往往会偏爱吃道士炼制的丹药,但根据现代医学来说,这些丹药都是重金属,对人体是有害的。 据载,乾隆的生活十分规律,他在早晨起床后, 会乘坐暖轿至“正大光明”殿看《拧鳌山》戏,后至“勤政殿”办事。而后乘拖船到“同乐园”码头,等候接皇共进早餐。到了晚上,用完晚膳他会乘拖船游行,至“九州清宴”稍坐,后乘四人暖轿至“”,看摔跤、放花炮、舞灯等。而后,步行到帐篷稍坐,再至前码头,乘拖船回“九州清宴”就寝。规律的生活也是乾隆能够长寿原因之一。 乾隆六十年(1795),乾隆禅位于第十五子。四年(1799)正月初三,乾隆卒于,享年89岁。蔡东藩曾对乾隆评价:乾隆帝在位六十年,多福多寿多男子,把人生荣华富贵的际遇,没一事不做到,没一件不享到。这句话对乾隆可以说是一句完美的概括。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。