洗头是我们日常生活的“头”等大事，很多朋友会纠结于到底几天洗一次头最健康。有的朋友头皮容易出油，不得不每天洗头甚至一天洗两次头。但同时又担心洗头太频繁会使头油越洗越多。在头油变得更多之前，让我们来聊聊头油和洗头频率的问题。一、头发为什么越洗越油1、皮脂腺分泌异常想了解头皮出油的原理其实是很复杂的，这涉及到大量激素和生长因子的复杂化学反应。不过简单来说，就是在我们的头皮上分布着很多的皮脂腺，皮脂腺正常分泌油脂，是具有滋润发丝、肌肤屏障的作用，但如果分泌过量就会导致头皮和头发出现油腻。2、洗发水破坏ph值去油控油洗发水一般偏弱碱性，也就是ph值>7。它具有很好的去油去污效果，但长期使用对发质有损伤，会破坏头皮的ph值。而当头皮ph失衡后，皮脂腺受到刺激即会分泌更多的油脂来保护头皮，所以头发就会越洗越油。一般建议控油洗发水一周使用1~2次即可，用完搭配护发素较佳。二、头油从哪来我们的头皮和脸上的皮肤一样，都存在着专门负责分泌油脂的皮脂腺。头油这么烦，要皮脂腺有何用？皮脂腺正常情况下分泌适量的油脂，顺着毛囊输送到头皮表面并均匀分布，从而起到滋养和保护我们的头皮。但是当皮脂腺分泌过多油脂时就会表现为头发出油过多，使头发打绺，同时会引发头屑头痒等一系列问题。皮脂腺分泌皮脂的多少由谁控制呢？这与很多因素相关，包括遗传因素，体内激素水平，以及我们的作息，饮食等等。同时，我们头皮上正常情况下存在一种与我们互利共生的真菌，叫马拉色菌。马拉色菌以我们的头油为食，当头油过多时马拉色菌会过度繁殖，可以破坏头皮屏障，引发炎症，导致头屑过多、头痒，并促进头油的产生，恶性循环。三、头发出油多应该几天洗一次头洗头的频率应该根据自己头皮的情况来确定，以能保持头皮清爽状态为宜。所以出油多的朋友自然可以每日洗头。洗头只是将头皮表面的油脂和头屑洗掉，并不会影响头皮内皮脂腺的分泌，所以大可不必担心头发越细越油。同时，配合恰当的洗发水洗头可以减少马拉色菌过度生长，对抑制头油分泌是有好处的。对于头皮不爱出油的朋友当然完全可以2-3天洗一次头也不会有任何问题，只要能长期保持头皮清爽不油腻即可。四、头发爱出油该如何缓解1、避免熬夜，调整作息大家都有这种体会，熬一次夜后第二天满脸冒油，头发也迅速打绺。熬夜对皮脂腺功能影响很大，可以导致内分泌紊乱，刺激油脂过度分泌。所以良好作息很重要。2、间断使用具有控油、抑菌功能的洗发水洗头我们知道马拉色菌在产头油和头屑方面起到了很重要的作用，所以日常选择针对马拉色菌的洗发水会使我们头皮控油事半功倍。洗发水中常添加的具有控油抑菌功效的成分包括吡硫翁锌（ZPT）、水杨酸、酮康唑等等，代表产品包括海飞丝、清扬等等。有些非处方药水如二硫化硒、酮康唑洗剂等也是去屑控油的好帮手，但一定要在医生指导下使用。3、调整饮食少食油腻和甜食，多吃富含维生素的蔬菜和水果。饮食结构对油脂分泌也有很大影响，尤其是高油、高糖食品和甜饮料可增加头油分泌。也可以针对性地补充B族维生素，有助于调节油脂平衡。4、保持心情舒畅，减少精神压力精神紧绷及高压状态的时候我们体内分泌的激素会有变化，干扰头皮正常的新陈代谢，产油增加。所以为了头皮健康也要记得劳逸结合，放松心情，缓解压力哦。温馨提示：如果你头油的问题非常严重，并且还伴有明显的头屑，头皮明显瘙痒的问题，可能提示你的头皮已经存在了脂溢性皮炎的问题，无法单纯的通过日常护理及调整生活方式缓解，这时一定要记得去医院看皮肤科，医生会联合适当的药物以尽快控制病情，有效地缓解症状，并给予你最正确的日常头皮护理指导。