最佳练马甲线时间是何时？练马甲线有什么注意事项？
肚子上满满都是赘肉，不仅不好穿衣服，也让其实很好的身材大打折扣，而一些美眉为了能减去肚子上的赘肉想尽各种办法，腹部有马甲线是现在很多人的审美标准之一，所以有些人会特意为了好身形而练马甲线，成功练出马甲线是一件不容易的事，需要坚持不断的锻炼，那么最佳练马甲线时间是何时？练马甲线有什么注意事项？下面和一起看看相关知识吧。
本文目录1、最佳练马甲线时间是何时
2、练马甲线有什么注意事项
3、何时不适合练马甲线
最佳练马甲线时间何时 建议在16点至20点这段时间练马甲线。
1、在这段时间里，人经过一天的活动，体能、运动能力、反应能力、机体调节能力等都达到了最佳状态，适合进行强度较大的锻炼，而且这段时间的体温也较高，肌肉粘滞性相对较小，可以减少肌肉拉伤的情况。
2、傍晚时间锻炼可以燃烧一天中摄取的过量脂肪，防止脂肪堆积，有效减脂，让马甲线达到最好的锻炼效果。
练马甲线有什么注意事项 1、注意饮食的调整练马甲线最好是要用粗粮代替精制主食，可以进食一些燕麦、红薯等，容易饱腹，防止热量摄入过多；要适量摄取富含纤维素的蔬菜水果，还要补充蛋白质，促进肌肉增长；远离高糖、高脂肪的食物，减少脂肪的形成。
2、不要过分依赖辅助腹部锻炼的器械部分健身器械可以帮助人们更容易地进行腹部锻炼，但是过度依赖器械可能不会对腹部产生有效运动刺激，难以达到期望的锻炼效果。
3、要配合其它运动进行锻炼练马甲线不仅仅是进行腹部的锻炼，也要进行俯卧撑、深蹲、抬腿等其他部位的锻炼，从而对人的整体产生塑性效果。
4、注意动作的规范，幸免肌肉拉伤练马甲线的运动强度较大，如果动作不规范、不适合，容易造成腰部或腹部的肌肉拉伤，所以建议选择合适自己的运动方式，规范进行锻炼。
何时不适合练马甲线 1、早上起床后早起处于空腹状态，如果进行卷腹、平板支柱等腹肌锻炼，会让胃部受到刺激，容易出现干呕、腹痛等。
而且早起时血糖较低，剧烈运动后容易出现头晕等低血糖情况。
2、饭前和饭后1-2个小时左右饭前、饭后练马甲线，腹部运动强度较大，很容易刺激胃肠，可能导致进食后出现胃痛、腹痛等情况，而且运动时大部分血液会流向腹部及四肢肌肉，导致胃肠道血液减少，不利于食物的消化吸收，容易出现胃胀等消化不良的情况。
3、睡前1-2个小时左右睡前练马甲线，剧烈运动容易导致神经持续兴奋，难以进入睡眠状态，尤其是对于有入睡难困扰的人来说，更不适合睡前练马甲线。
