九个控制食欲小妙招
相信很多MM都觉得减肥过程中,控制食欲是最难坚持的。到底怎么做才能有效地控制食欲呢?下面小编就小大家介绍9个控制食欲的妙招。
一次解决多样性需求
吃完1顿大餐后,还想吃甜点?那是因为想吃甜食的需求没被满足。专业减重师说:“有时候只需要在餐点的沙拉里加入水果,能消除你想吃甜食的欲望。”
餐前喝一杯白开水
在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。为什么呢?如果水先在胃里占有一席之地,那大脑很快就会产生饱足感。如果嫌白开水太过平淡无味的话也可以加上几片柠檬片或换成果汁,只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了。

换小一点的盘子
虽然很多人始终认为将吃东西的盘子换小一点对吃少一点没有太大的帮助,不过从专业人士的经验来看其实是有用的。当你的餐盘有多余的空间时,就等于给自己一个放满食物的理由,不过当餐盘已经满的时候,在视觉上就已经获得满足感,相信已经将减肥挂在嘴上的你不会想要把食物堆成一座小山吧!
使用不惯用的那只手
不论是正餐还是点心,请用不惯用的那只手来取食,举例来说右撇子的人请用左手来进食。南加州大学以爆米花做了一项实验,使用不惯用的那只手来取食会比惯用的那只手吃得更少。
大叉子
我知道这听起来有些荒谬,但根据消费者调查结果显示:吃东西时使用大一点的刀叉会吃得比较少。这是因为使用小叉子吃东西时会觉得食欲获得满足的速度变慢,因而在不知不觉中吃进更多食物。
细嚼慢咽
如果你吃东西的速度很快,那就代表在固定的时间内吃下更多的食物,久而久之久累积更多热量。相反地,细嚼慢咽不仅可以避免吃太多,还能提升吃东西所获得的愉悦感和饱足感。细嚼慢咽不是没有道理的!
摆脱精制的醣类
大吃一顿精制醣类的食物,像是意大利面后,几个小时内很容易又会饿。因为它会让血糖降低,血糖降低时会更想吃东西。
避免边看电视边吃东西
根据多项不同的调查显示,当人们吃东西时受到外在事情干扰,就会在不知不觉中吃下更多。如果你是个喜欢边吃东西边看电视影集的人,我相信这对你来说绝对是个晴天霹雳的坏消息。不想要在无形之中增加更多体重的话就快戒掉这个坏习惯吧!当然还有边吃东西边看书、用手机刷网页的你!
无糖口香糖
为了避免嘴巴无聊,不妨随身携带无糖口香糖在身上,嚼食口香糖让大脑产生类似吃过东西的错觉,达到有效降低食欲的效果。
不同城市交的社保可以合并吗?如何操作?2025详细攻略(25年4月25日)
社保即社会保险,包括基本养老保险、基本医疗保险、工伤保险、失业保险和生育保险等五险,其权益范围涵盖了公民在年老、疾病、工伤、失业、生育等情况下依法获得物质帮助的权利。不同城市交的社保可以合并吗?怎么操作?2025详细攻略来看看:社保年限合并怎么办理社保年限合并是指将个人在不同地区或不同社保制下缴纳的社保年限进行累计计算,以便在退休时享受相应的社保待遇。以下是办理社保年限合并的具体步骤和注意事项:办理需要符合什么条件 办理条件?参保状态?:在转入地社保局已经正常参保,这是进行社保转移的前提条件。??退休年龄?:达到法定退休年龄,且符合相关社保要求。?办理所需流程 办理流程?开具缴存证明?:携带身份证、户口本、工作证明等材料,到转出地社保局开具社保缴费凭证,证明在原参保地的社保缴费情况。??提交转移申请?:在转入地社保局填写《社保转移申请》,并提交已开具的缴存证明和相关身份证明。??审核与合并?:转入地社保局对申请进行审核,审核通过后,社保信息将被转移到转入地,并合并累计计算缴费年限。需要注意什么,有什么特殊情况? 注意事项?材料真实性?:确保所提供的材料真实有效,以避免影响合并进程。??重复参保处理?:若在同一年度内出现重复参保的情况,需按要求退还重复时段的缴费。??地区差异?:不同地区的社保合并流程可能略有不同,建议咨询当地社保局或相关部门以获取准确信息。?5四、特殊情况处理?城乡居保与职工养老保险合并?:根据消息,参保人达到城镇职工养老保险法定退休年龄后,缴费年限满15年的,可以申请从城乡居民养老保险转入城镇职工养老保险。?多地区社保合并?:若在多个地区有社保账户,需分别办理转移接续手续,最后将所有账户合并到一个账户中。通过以上步骤,您可以顺利完成社保年限的合并,确保退休时能够享受应有的社保待遇。什么是社保缴纳基数? 社保缴费的基数有哪几个标准 社保缴费的基数标准因地区而异,但通常遵循一定的规律。 1.一般来说,社保缴费基数的确定主要依据当地职工上一年度申报个人所得税的工资、薪金税项的月平均额,在此基础上,各地会设定不同的标准范围。 (1)职工缴费工资高于所在地上年度社会平均工资300%的,以所在上年度社会平均工资的300%为缴费基数; (2)职工缴费工资低于所在地上年度社会平均工资60%的,则以所在地上年度社会平均工资的60%为缴费基数。 2.当职工工资收入处于这两个极值之间时,通常按实申报,即按照职工实际工资收入作为缴费基数。
2025年60/70后社保断缴了,如何办?社保一次性补缴新规超详细!(4月25日)
2025年社保补缴窗口期进入倒计时!四类人群可享一次性补缴新规:城乡居民养老保险参保人补缴15年只需3000元,退休后每月领取180元;国企老职工补缴可免滞纳金;灵活就业人员需把握特殊断缴补救期。补缴近5年职工社保性价比最高,6万元补缴金额可换每月多领450元,十年回本。机会难得,1975年前出生、缴费未满10年者请务必在年底前完成补缴,筑牢晚年生活根基。直白来讲,社保缴费就是个人或单位遵循法律,参与社会保险并缴纳对应费用的行为。2025年60/70后社保断缴了,怎么办?社保一次性补缴新规超详细!?随新社通小编了解一下“深入剖析城乡社保新规,其中新规的可补缴人员有哪些,补缴金额遵循何种算法?”的详情。深入剖析城乡社保新规,其中新规的可补缴人员有哪些,补缴金额遵循何种算法?哪些情形符合社保一次性补缴的要求?根据《社会保险法》第63条,单位欠缴社保费的,社保费征收机构会责令单位在时间内补缴。具体按险种来说,补缴的情形有三种:1,灵活就业人员:正常情况下,灵活就业人员是不允许补缴社保的。但在特殊情况下,比如,特殊情况下,允许灵活就业人员一次性补缴至15年。2,职工养老保险:适用于单位欠费的情形。补缴时需要提供原始工资凭证、劳动合同等证明材料。对于特殊群体,比如2011年前退休的国企职工、1961-1982年下乡知青等,补缴时需要带上档案材料作为证明。3,城乡居民养老保险:2010年城乡居民养老保险制刚开始时,那些已经45岁以上但还没交过社保,或者缴费不足15年的人(主要是1965年前出生的人),到了60岁可以一次性补缴至15年。如果60岁时还没缴满,可以继续缴费至65岁,到时如果还不够15年,也可以一次性补齐。补缴,不是简单的交钱了事,而是需要严格遵循流程来申请:第一步,资格确认:可以通过社保局官网或12333热线查询自己是否符合补缴条件。第二步,材料准备:准备好身份证、参保证明、劳动关系凭证等材料。第三步,申报渠道:单位补缴需要通过电子税务局,个人补缴可以使用掌上12333APP。第四步,费用结算:补缴费用包括本钱和滞纳金,需要在时间内完成缴费。划主要:单位补缴需法定人签字确认,城乡居民补缴需村委会或社区出具证明,跨省转移人员需先完成社保关系接续。