首页 > 健康 > 休闲养生

减肥食物“绝佳配偶”

时间:2023-08-11来源:网络作者:小白

减肥食物“绝佳配偶”

我们都知道面包要吃全麦的,饮品要喝绿茶等无糖添加的,要多吃蔬菜水果……这些食物都是既营养健康又起到减肥作用的,但你绝对想不到它们也有各自天生一对的“绝佳配偶”,两两相加搭配在一起,可发挥比单独食用更神奇的力量,让你只要简单地吃对东西就能更瘦更健康。

绿茶+柠檬:二者结合在一起可以消除脂肪。绿茶含有茶儿素,此类抗氧化物能够快速燃烧脂肪。加一点柠檬汁则更能够激发减肥效果。研究表明,柠檬的维生素C能帮助人吸收三倍的茶儿素。当然,在你大口喝含柠檬成分的饮品时,一定要低糖甚至无糖哦。

减肥食物“绝佳配偶”

草莓+全麦吐司:这两者的搭配可以补充身体所需元气。全麦或者杂粮类的面包含有丰富铁质,营养专家指出,如果身体缺少铁元素,血液就无法及时补充补充身体活力的元气,整天身体和精力都处于昏昏沉沉的状态。而草莓中的维生素C能将铁元素由不可溶的营养素转换成可溶性的,能够更加快速有效地输送至身体各部位。

蘑菇+菠菜:减肥之余也要保证身体强健,蘑菇是少数富含维生素D的食物,而菠菜则含有丰富钙质。人体需要有维生素D转化合成骨化三醇,这类荷尔蒙可强化骨骼的钙质吸收,强化骨质。人体从25岁开始就会流失钙质,因此从现在开始,减重保持身材也要强化骨骼哦。

花椰菜+芥末酱:根据科学研究指出,吃花椰菜时搭配辛辣口味的作料,比如芥末酱,可以提升花椰菜的抗癌效果。辛辣食品中的黑芥子酶能够促进花椰菜释放萝卜硫素,这是公认的抗癌成分,何况为水煮清淡的蔬菜添加点刺激味蕾的配料也能让食物不再难以下咽。

青花菜空茎有办法防治吗 如何解决花椰菜病害

花椰菜空茎(空心)是一种常见的生理病害,是指商品花球的主茎空心而不腐烂。原产于地中海东部海岸,约在19世纪初引进中国。花椰菜是一种很受人们欢迎的蔬菜,味道鲜美,营养也很高,还有很高的药用价值。那么花椰菜病害怎么解决。造成花椰菜空茎的原因一是种植密度过薄。植株生长速度过快,空茎发生率高;二是缺硼。实验表明,在缺硼条件下,可诱导茎组织细胞壁结构发生变化,茎组织退化,导致茎空;第三,氮肥过多。尤其是在花球生长期,过量施氮会使植株生长过快,导致空茎;四是缺水。西兰花是一种多汁作物,需要一定的土壤水分。营养生长期或花球生长期缺水或浇水不当,易造成空茎;五是气温过高。西兰花是喜凉作物,适宜生长温度为15-22度。如果种植季节安排不当,花球生长期的高温(25度以上)会使花球生长过快,造成茎空;六是品种不适宜。不同品种对空茎的敏感性不同。有的品种适应性广,不易空茎,有的品种易空茎。可采取以下控制措施选择改良品种。选择“优”等不易空茎的品种是控制空茎的有效措施之一。适时播种。种植花椰菜时,要根据所选品种的生长期,及时安排播种期,选择合适的种植期,避免花球生长持续高温。合理密植。一般以30~45cm为宜,行距60~70cm为宜。肥水管理。种植花椰菜应选择排水灌溉条件好的地块,做到雨季排水,旱季灌溉。在青花菜鳞茎生长期,在适当施用氮肥的基础上,适当施用磷钾肥。对于缺硼土壤,每亩可用0.75kg硼肥作基肥,再用0.75kg硼肥作追肥。病虫害防治重点防治“三害”(斜纹夜蛾、甜菜夜蛾、菜青虫)、“三病”(黑胫病、黑斑病、霜霉病)。防治“三虫”用1%阿维菌素苯甲酸酯乳油2000倍或52.5%g/L毒死蜱·氯氰菊酯乳油25-50毫升/亩,50-75公斤水。为防治黑胫病和霜霉病,可将25%苯醚甲环唑乳油(又名叶亮)6000-8000倍液、69%代森锰锌·烯丙基莫林可湿性粉剂(又名辛喜)600-800倍液或400g/L氟伐唑乳油(又名明桂星)8000倍液均匀喷洒于地上全株。对于黑斑病的防治,800倍可湿性粉剂的杀灭率为77%,1500倍可湿性粉剂的杀灭率为50%。及时收获花椰菜的花球器官是已经形成花芽的花球。过早采收,花球生长不充分,产量低;如果花采得太晚,球茎很容易空、松和枯萎。一般来说,从现在的花球到收获期需要10-15天,收获标准为直径12-15厘米。要求花球无芽、无黄化、无坏死、无病虫害、无散花。

秋季最解乏的一种蔬菜

秋季最解乏的一种蔬菜常吃花椰菜有助解秋乏秋季天气干燥,早晚温差加大,机体在适应季节变化时,很容易感到精力不济、疲惫难耐。想要抵抗秋乏,保证营养、补充睡眠非常关键。还不妨尝试一下可以缓解疲劳的花椰菜。花椰菜就是人们常说的菜花,之所以能够抗疲劳,缘于它是B族维生素群“聚居地”。B族维生素成员众多,在身体中起重要的生理作用,其中维生素B1有助于改善精神状况,维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用,有助于能量产生,让人感觉精力充沛,维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。因此,B族维生素又被称为抗疲劳营养素。此外,作为十字花科类蔬菜,花椰菜在抗癌方面卓有成效,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。花椰菜做法很多,清炒、炝拌都可以,味道好,消化速度快。烹调前可先用开水焯烫一下,捞出凉沥干后再炒,口感更爽脆。对抗秋乏,要多吃富含维生素C的食物,如西红柿、葡萄、梨等新鲜蔬果。因为维生素C作为辅酶,能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢产物尽快排除掉。坚持按足三里解秋乏要解除秋乏,中医按摩也可以发挥作用。中医按摩以经络穴位按摩为主,其手法渗透力强,可放松肌肉、解除疲劳,调节人体机能,增强人体血液循环,具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳之功效。专家建议,要缓解秋乏可以重点按按足三里。足三里是一个强壮身心的大穴,传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次,每次按压5-10分钟,每分钟按压15-20次。注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
>推荐阅读
>特别推荐 >火热推荐