男人也需补身子6大营养不可缺
时间：2024-01-13来源：网络作者：小白
男人也需补身子6大营养不可缺
男人补身子6大营养
前言：“补身子”一直被以为是女人或者病弱者的“专属”。
本来这种想法是错误的，男人也是要进补的。
他们当作家庭的支撑，在职场艰苦奋斗，可谓身心俱累。
这个时候，就应该为他们提供必要的营养，保证他们的身体处于良好的状态哦！
蛋白质
蛋白质应适可而止：除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。
假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。
维生素B6和叶酸
维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。
锌
锌不仅孩子要补。
男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是主要的但需要量并不很多。
只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。
维生素E
应该增加维生素E的摄入：维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。
铁
不需补铁：其中男士们真正缺铁者不足1%，因而不必在如何样补铁上费心思。
这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。
大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。
若不寻找缺铁的真相而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。
其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。
多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。
甚至铁满为患，造成严重的处于良好的状态问题。
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