前言:如果你进去电影院时想要购买其他的零食,请先考虑这几个问题。
无论你喜爱的是可乐还是果汁,在手捧零食的时候还是选择矿泉水吧!果汁看起来很健康,但是如果按同等分量来计算,果汁所含的热量甚至高过汽水。
另外,果汁含有大量果糖,而果糖比葡萄糖更容易被肝脏转化为脂肪。
所以,想要维持苗条身材的女性要多喝水而少喝饮料哦!
大多数人都觉得,看电影时配上一桶爆米花真是再合适不过的事情。
但一大桶爆米花含有大约76克脂肪,1100大卡,这相当于吃了6个三明治的热量。
如果不想摄入过多的热量,就尝试自己亲手做一道低热量的!
①将干玉米和红糖充分混合放入微波炉容器中;
②用塑料薄膜盖在容器上面,放入微波炉,高火3分钟即可。
注意:盖塑料薄膜时一定要密封,以免爆米花炸出,损害微波炉。
这道自制爆米花,香味十足,充分体现了玉米的营养成份,适当食用并不会影响健康。
而且其富含的膳食纤维还可以增加你的饱腹感,有助减肥。
随身携带一些健康美味的“零食包”或坚果袋。
混合多种原味杏仁、南瓜籽及干果——拳头大的一把这种杂果便相当于一小餐,应可以让你在一两个小时内保持良好的精力。
这种零食体积小,但是饱腹感强,而且方便携带,对爱看电影的你来说是个很好的选择哦!
如果你进去电影院时想要购买其他的零食,记得要先阅读食物的标签。
阅读食物标签能让你更加清楚它的热量,然后再选择热量较低的食物来购买,这样能减少卡路里的摄入。
预先装一个苹果或者是一些低脂的食物在你随身携带的包包里,当然,水是必备的武器。
我们常常会让饥饿感混淆干渴感,水能增加你的饱腹感,也能帮你保持充足的水分。
如果你想要吃零食,先喝一点水,这样能降低你的食欲,减少卡路里的摄入。
半盒子的薄荷糖只含有170卡路里的热量,3克脂肪。
所以,如果你想要在看电影的时候吃巧克力的话,用薄荷糖代替能减少热量的摄入。
另外,薄荷糖还有能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽的作用哦!
看电影的时候吃软椒盐饼干是一个非常健康的选择。
椒盐饼干属于低脂肪低热量的零食,所以它是高热量零食的很好的替代食物哦!
刚刚吃饱饭的你应该会降低对零食的渴望,这样能让你在看电影的时候不会因为感到饥饿感而想要拼命地吃零食,而更加容易把精力集中在电影屏幕上。
1、西梅传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量很少,是馋嘴MM们不可错过的健康减肥食品。
2、青梅西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分。
是日本小姑娘的最爱,除了有减肥功效,美容保健效果也非常不错哦。
3、葡萄干葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品,此外,还含有丰富维生素C和E。
为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,让肌肤变得更年轻。
4、花生花生中富含的维生素B2,正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,促进脂肪燃烧,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
科学家在一次调查中发现,吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然,花生所含的油脂很多,每天吃10颗左右就好了,不可多吃。
5、海苔通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样,热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。
6、南瓜子南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞,容光焕发,不易肥胖。
7、开心果开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择,它能给健康带来三个功效:心脏“保镖”、保护视力、让身体苗条。
注意:饥饿疲劳时可吃点甜食甜食是易发胖的食物,是MM们最爱的美食,然而在感到饥饿和身体疲惫的时候吃点甜食,能够补充体力和能量。
甜品中的糖分更容易被人体吸收,并比其他食物中的糖分吸收速度快,从而促进了热量消耗。
运动前吃点甜食补充能量运动过程中需要消耗大量热量,虽然运动前不适宜吃得太饱,但可以吃一点甜食,有助于补充能量,从而增强了运动效。