警惕3个饮食坏习惯 圣诞不发胖
警惕3个饮食坏习惯 圣诞不发胖
警惕3个饮食坏习惯 圣诞不发胖
一些喜欢参加假日聚会的朋友，总是爱采纳一些极端的办法来实现短期瘦身，往往效果不好，还会诱发假日期间的暴饮暴食，甚至假日之后的体重反弹。
比方说，为了能在第二天开怀大吃，在大餐的前一天饿上一整天。
这本来是很坏的习惯，不仅不能让你在假日瘦身，反而只会让你更胖。
1、大餐前一顿什么也不吃
《保持苗条》一书的作者之一，塔米·拉卡托斯·谢尔斯说博士：“当你上一顿饿得够呛的时候，当欢庆宴开始的时候，你觉得就可以对胃口大开绿灯。
最有效的防止假日暴食的方法，就是跟平时一样正常吃饭。
那么，在聚会的时候，就不会那么贪婪。
或者在大餐之前，吃一份富含膳食纤维的小加餐，比如低脂奶泡燕麦片，也能帮助你不至于在聚会宴上暴食。
2、先喝酒再吃东西
如果，你在聚餐开始之前，先来一杯鸡尾酒或是其他酒精饮料。
那么，这个饮料带来的问题，还不仅仅是它本身热量很高。
2007年苏格兰做的一个研究发现，那些在午餐之前喝了一杯开胃酒的人，比那些在用餐中一边吃一边喝开胃酒的人要多吃了一些食物。
降低身体吸收酒精的速度，同时也能帮助你在正餐的进食中，适度控制吃进去的食物的种类和分量。
所以，在喝酒之前，先喝一大杯白开水，或者是先吃一些食物，能幸免在正餐开始时多吃。
当然，如果能戒掉酒或酒精饮料更好。
3、觉得假期长胖是不可幸免的
因为好不容易有家人团聚的机会，吃到很多平时难以吃到的美食，多吃是必定的，长胖也是情理之中。
所以，也不去管体重有没有增加了。
也许，假期并不是最好的减重的时间，但是，至少你可以做到保持以前的减肥成果。
邦妮·陶布·迪克斯博士说：“你把假期的目标定在保持体重上，执行起来也会更容易。
”错误的做法就是，在元旦以及春节期间，制定一个严格控制饮食计划。
我们都知道，这执行起来非常困难，因为在那样一个氛围中，周围的人都在开心地享受美食，你很难克制住自己的食欲。
梅博士说，最好的解决方案就是，培养一个处于良好的状态的饮食习惯，有节制地享受美食，不管是节假日还是平时。
图片来源：pConline摄影部落
