自制四款健康减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身
自制四款健康减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身
自制四款健康减肥食谱 欺骗味觉巧瘦身
想减肥，但又忍不住想吃？不用担心，只要我们善于利用低卡食材，不仅能有助于减肥，而且比一般的食材要更健康！下面我们就一起来了解一下“味觉欺骗”食谱，看看如何巧妙地骗过我们的舌头，吃得健康、美味又减肥吧！
想吃就尽情吃
欺骗味觉，放纵食欲的四大健康减肥食谱
1、优格+苹果片+银耳丁：
上面再浇上一勺果粒，低卡而且超级豪华！
——把泡开的银耳切成丁加在优格里，拌上切片的苹果，风格独特。
浇上有机蔓越莓酱，更养身！
2、自制低脂牛奶水果雪宝：
口感比冰淇淋更棒，热量却比它少了一半，没有色素、添加物，绝对健康！
——新鲜果汁加低脂牛奶，1：1的比例混匀放入冻库，60分钟冻结后就可以用汤匙挖成冰球状，置于盘底！上面再加少许水果丁：草莓、哈密瓜、苹果，最后再加一片薄荷叶！
3、银耳+果汁：
只要将银耳用热水泡开，洗净切碎，加在果汁里，就会有超低热量。
美肌、养气又瘦身的美食哦！
——新鲜果汁加入点花样，就能大大增加营养和瘦身魔力！最美肌又养生的点子是，把切碎泡开的银耳加在果汁里。
脆脆如果粒般的爽口，又增加咀嚼感，自然更能满足食欲。
鲜桃
4、最直接的瘦身吃法是：
用餐前先吃半碗海带蒟蒻，又了饱足感，再吃青菜或饭，最后吃肉类，保准吃进的总热量会比平时少三分之一以上。
——海带、蒟蒻用八角和酱油，姜片用中火卤十五分钟放凉，再泡一到两个小时入味！
也可用电锅煮，外锅放一杯水，按下开关，跳起后再焖三十分钟，就有香喷喷的高纤低卡，高胶质美食可以吃了！这类五香小点心，搭配正餐温热地吃，或少当点心冰冰地享用都很棒！
低热量，尽情吃
小贴士：
1、糖的GI值超高，让你越吃越想吃，欲罢不能！所以要尽量用食材种的天然甜味。
如果非得加糖，果糖只有2307的GI值远比白糖的10856要低，是较好的选择。
2、低热量的寒天冻，即使吃多也能很安心。
寒天冻最适合在减肥期间又想吃甜食时吃，还可以加点咖啡、豆浆，果汁等做成调味果冻，更加风味十足。
寒天面更是超低卡主食！
3、纤维丰富的谷类麦片，加入牛奶中，就是美味可口又健康慢点的点心。
麦片里如果在搭配地瓜泥或水果粒，风味会更想高级甜点，但热量、脂肪却少得多！
喝茶
让你饿得慢的简单好方法：
嘴角上火起泡如何办？自制四款降火粥
嘴唇起泡不但让人难受，而且有损个人形象，特别是冬天，还可能导致嘴唇冻裂。
那么，嘴角上火起泡如何办？嘴唇因上火起泡后，不可掉以轻心，症状比较轻的，可以自己养护调理一下，如果情况严重，就要及时就医了。
大枣山药粥嘴角上火起泡如何办就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。
苦味食物之所以苦是因为其中含有物种碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。
最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。
除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。
除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。
专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的奇怪功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。
自制四款降火粥：山药糯米粥配料：山药、荸荠、大枣、糯米。
做法：将山药去皮洗干净切成片备用，将鲜荸荠冲洗干净削去外皮，切成丁，再将糯米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分，最终将大枣洗干净备用。
取锅放入冷水，加入以上材料先用大火煮开，再用小火慢炖约1个小时后即可饮用。
喝时可放些白糖调味。
适用人群：出现“春燥”状况的人群。
但糖尿病患者在饮用时不要放糖。
丝瓜肉片汤配料：精瘦肉片50克、鲜丝瓜25克，盐、味精、清汤少许。
做法：将瘦肉洗净切成薄片备用，丝瓜去皮切成片备用。
将炒锅洗净放入少许清汤煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入丝瓜、盐等稍煮片刻即可饮用。
适用人群：出现干咳等症状的人群。
百合炖芦笋?配料：百合100克、鲜芦笋50克。
做法：将百合掰成瓣，撕去内膜，用盐水浸泡后用清水洗干净备用，芦笋洗干净切成段备用。
将炒锅洗干净加入适量的水和百合煮到七成熟时，加入切成段的芦笋，煮熟后即可饮用。
一天一次即可。
适用人群：因春燥而流鼻血、口干舌燥的人群。
玉米山芋粥配料：玉米面50克、山芋500克、金丝枣20枚。
做法：将山芋洗净，去皮切成小块和红枣一起入锅，煮至山芋七八成熟时，在玉米面中加入一点凉水，使之成糊状，倒入锅内，改小火煮。
