吃9种食物有利女人乳房处于良好的状态吃9种食物有利女人乳房处于良好的状态1.谷类：谷类如小麦 面粉、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。2.食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的物种反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房处于良好的状态加分。3.海带：海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助医治乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。4.坚果、种子类食物：种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。5.鱼类及海产品：黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。6.牛奶及乳制品：牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。7.各色水果：葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得抗乳腺癌的物质。8.蔬菜：蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体处于良好的状态，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的处于良好的状态很有帮助。9.大豆：增加大豆食品对乳房处于良好的状态大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房处于良好的状态十分有益。 身为「爱自己」的女性，每月一次彻底的乳房检查是必要的。因生理期前乳房会胀痛，所以请务必在生理期开始的1周～10天后检查。穿内衣、洗澡等时候，是触摸乳房的最佳时机。当用手就能摸到硬块时，表示已经长到2公分以上的大小了;但也有可能在定期自我检查时就能发现1公分的硬块。万一发现到硬块和分泌物时，请尽快前往乳房外科或一般外科检查。步骤1对镜观察站在镜子前检查：①乳房的形状、大小；②乳房皮肤的状态；③乳头的样子，检查看看是否有什么不同。步骤2平躺触摸用力按压并触摸乳房至深部，确认是否有硬块。触摸乳房内侧：检查左乳时，将左手放置于头部下方，右手五指并拢触摸乳房内侧。触摸乳房外侧：左手向下放回到自然位置，右手从乳房外侧往内侧触摸。触摸腋下：起身后触摸腋下，确认淋巴结是否肿胀，是否有硬块。步骤3最后再次触摸1.捏着乳头，确认是否有分泌物出现。2.以画螺旋方式，由外往内触摸。3.再由上往下平行地触摸。4.以放射线状上下左右无遗漏地触摸。CHECK!硬块的特征-跟石头一样硬。-表面凹凸不平。-用手指按压也不会移动。-与皮肤之间的界线模糊。-几乎不会痛。CHECK!硬块以外的8个危险症状-部分皮肤内凹。-乳头凹陷变形。-乳头分泌出乳白色或是混有血液的分泌物。-皮肤干燥，毛细孔长疹子。-皮肤有皱纹。-皮肤红肿。-左右两边乳房的大小差异极大。-左右两边乳头的方向不一。