九种食物带你走出失眠
如何通过饮食改变一直困扰你的失眠，下面，就让我们一起来看看究竟是9种些食物具由如此神奇的功效！
1、燕麦
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，既是一顿美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。
2、小米
小米熬粥有“代参汤”之美称。这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。小米除含有丰富的营养成分外，还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，且小米中的色氨酸的含量为谷类之首。中医认为，长期食用小米具有健脾、和胃、安眠等功效。将小米加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可以起到安眠的效果。
3、香蕉
大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
4、大枣
大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。
5、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。将温和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
6、莲子
莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
7、食醋
长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。
8、莴笋
莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。除此之外，,莴笋还中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，特别是在睡前服用，更具有很好的帮助睡眠的功效。
9、全麦面包
全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。
想知晓鞍山社保福利补贴该如何领取？一文带你了解（2025
社保指社会保险，也常被称为“五险”主要包括基本养老保险、基本医疗保险、工伤保险、失业保险、生育保险。社保一般是企业为在职员工代扣购买，个人缴纳一小部分，企业缴纳一大部分。社保补贴如何领取？领取社保福利补贴的条件与步骤，一文全知晓。想知晓鞍山社保福利补贴该怎么领取？一文带你了解以下几种方式，构成了社保福利补贴的主要领取途径。关于领取社保福利补贴，其具体步骤和所需材料内容如下：生育津贴：适用对象：不管是单位缴纳生育保险满1年的女性职工，亦或是配偶参保的失业女性，都作为适用对象。补贴标准：根据地区平均工资计算，通常为几万元，可一次性或按月领取。公积金和养老金：公积金：可用于申请公积金贷款或直接提取，申领条件为正常缴存公积金且无房。养老金：一旦社保累计缴纳满15年，并且达到法定退休年龄，便可领取养老金，领取金额与缴纳金额、年限紧密相关。灵活就业社保补贴：申请条件：适用于就业困难人员（如女性满40周岁、男性满50周岁等特殊群体）、离校2年内未就业的高校毕业生、以及个体工商户等。所需材料：身份证、户口簿、就业失业登记证、灵活就业承诺书、社保缴费凭证等。申请流程：线上可通过当地人社局官网或相关APP申请，填写信息并上传相关材料；线下需前往户籍所在地或常住地街道（乡镇）社保服务中心提交纸质材料。毕业生就业补贴：适用对象：毕业两年内的高校毕业生，需在中小微企业就业并签订一年以上劳动合同。补贴标准：各地金额不同，如深圳为一次性3000元，广州为3000元。申请流程：符合条件的参保人可在满足社保缴纳要求后一次性申领。失业保险相关补贴：失业保险金：适用于非自愿失业且累计缴纳失业保险满1年者，补贴标准每月约2000元，最长领取24个月。失业补助金：适用于主动辞职或不符合失业保险金条件者，补贴标准每月300-1000元，最长领取6个月。?申请这些补贴时需要注意的事项包括?：不同地区的补贴金额和领取期限有所不同，具体需向当地社会保险经办部门咨询或拨打12333热线确认。线上预审时，务必在官网进行操作，避免在私人链接提交信息，以防信息泄露。如不慎遭遇网络诈骗，保存好相关证据材料并立即报警。
五险一金缴费比例是多少？一文带你了解（4月20日）
社保即社会保险，它主要包括基本养老保险、基本医疗保险、工伤保险、失业保险和生育保险。社保公司需要缴纳多少？以南宁为例：社保缴纳比例一览?随新社通app小编一起了解一下：社会保险个人缴费比例是多少？1、医疗保险缴费比例：单位8-10%，个人2%。2、工伤保险缴费比例：单位0.2-1.9%，个人无须缴费。3、生育保险：已经并入医疗保险，不再单独缴纳。4、住房公积金：单位缴费比例5%-12%，个人缴费比例5%-12%以上只是根据目前数据整理，具体请查询当地的最新标准。5、失业保险缴费比例：单位0.5-1%，个人0.2-0.5%。6、养老保险缴费比例：单位16%（全部划入统筹基金），个人8%（全部划入个人帐户）。职工应当按照本人工资的比例缴纳基本养老保险费，记入个人账户。职工应当参加工伤保险，由用人单位缴纳工仿保险费，职工不缴纳工仿保险费，职工应当参加生育保险，由用人单位按照缴纳生育保险费，职工不缴纳生育保险。职工住房公积金的月缴存额为职工本人上一年度月平均工资乘以职工住房公积金缴存比例。单位为职工缴存的住房公积金的月缴存额为职工本人上一年度月平均工资乘以单位住房公积金缴存比例。请注意，以上信息仅供参考，具体缴纳比例可能会根据调整而有所变化。如有疑问，建议咨询当地社保部门?。社保已申报未缴费算断缴吗社保已经申报但未及时缴存并不直接算作断缴。在社保管理中，申报和缴存是两个不同的环节。申报通常是指向社保机构报告有关参保人员、缴费基数等信息，而缴存则是指实际缴纳社会保险费用。申报与缴存的区别：社保申报是用人单位按照法规向社保机构报告有关社保信息的行为，它是社保缴费的前提。而社保缴存则是用人单位按照申报的信息和缴费基数、比例，向社保机构实际缴纳社会保险费用的行为。未及时缴存的影响：虽然社保已经申报，但如果用人单位未及时缴存社保费用，社保机构可能会根据实际情况采取一定的方案，如催缴、加收滞纳金等。但这并不意味着社保关系已经断缴，因为社保关系的连续性是以实际缴费情况为依据的。断缴的判定：一般来说，社保断缴是指用人单位在一段时间内完全没有为员工缴纳社会保险费用，导致社保关系中断。而如果只是未及时缴存，但后续进行了补缴，那么社保关系仍然是连续的。综上所述，社保已经申报但未及时缴存并不直接算作断缴。但为了避免可能的法律风险和对员工权益的影响，建议用人单位在申报后及时缴存社保费用，确保社保关系的连续性。欠费状态的影响和处理方法影响：在欠费状态下，员工的社保卡不能正常使用，例如无法进行医疗报销等操作。只有当公司足额缴纳社保款后，社保卡才能恢复正常使用。处理方法：公司应尽快完成社保费用的缴纳，以避免对员工社保权益的影响。如果长时间未缴费，社保机构可能会对公司进行催缴，并可能按照《中华人民共和国社会保险法》第六十三条，采取一系列方法来确保社保费用的缴纳。根据《中华人民共和国社会保险法》第五十七条：用人单位应当自成立之日起三十日内凭营业执照、登记证书或者单位印章，向当地社会保险经办机构申请办理社会保险登记。社会保险经办机构应当自收到申请之日起十五日内予以审核，发给社会保险登记证件。用人单位的社会保险登记事项发生变更或者用人单位依法终止的，应当自变更或者终止之日起三十日内，到社会保险经办机构办理变更或者注销社会保险登记。对于公司来说，已申报未缴费并不构成社保的中断，但需要及时足额缴纳社保费用，以避免可能的法律后果和对员工权益的影响。如果公司确实存在困难无法及时缴纳，可以向社会保险费征收机构申请延期缴纳或者分期缴纳，但需要提供相关证明材料并经过批准。
