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失眠会不会抑郁症吗?失眠治疗最好的方法

时间:2024-06-30来源:网络作者:小白

失眠是很多人都会有的问题,尤其是第二天还有工作和学习时,晚上睡不着会让人十分烦躁。

如果长期失眠更会让人精神和生理上难受,就会感觉自己抑郁了。

那么失眠会导致抑郁症吗?怎么快速入睡呢?

失眠会不会抑郁症吗

失眠和抑郁症两者常常并存,抑郁症的病人85%会有失眠,失眠的人患抑郁症的几率也会增加3倍。

长期慢性失眠的确和抑郁症有关,有研究发现,失眠时间越长,失眠程度越严重,越容易发展成抑郁症。

失眠怎么快速睡觉呢

1、首先平躺好,左手放在肚子上,右手举过头顶。

2、面部放松,两眼不要往中间聚拢(和不要皱眉是一样的)因为两眼聚拢思维会很活跃,不利于睡眠。

此时,两眼略微上翻,可能像翻白眼。

3、最重要一步:数数 具体步骤:在吸气时或者呼气时,从一开始默数到十,数完十再从一开始,记住是呼一次数一个数(或者吸一口气数一个数)。

刚开始还有意识会循环,然后你会惊奇地发现你不自觉地数过头了,没事,这就是你放松后要睡觉的前兆了。

再从头开始,重复,慢慢地你就会入眠。

失眠对身体的影响

1.神经系统: 睡眠促进我们神经细胞的连接,有助于我们的学习和记忆,长期失眠会导致学习能力、记忆力下降,不容易集中精力,协调性变差,反应力下降,容易发生事故;还会影响情绪,暴躁,情绪低落等甚至会出现幻觉等精神症状;

2.免疫系统:睡眠时,免疫系统会和一些外来入境我们身体的物质如病毒等“战斗”,保护我们的身体。

长期失眠,免疫系统不能有效的“战斗”,我们身体的容易被细菌、病毒等感染;

3.消化系统:失眠导致瘦素分泌减少,肥胖增加;

4.躯体疾病风险增加:如糖尿病、心脏病、高血压、哮喘、炎症、卒中、癫痫等;

5.精神疾病风险增加: 焦虑,抑郁,自杀观念等;

​​​​ 突然失眠怎么办

分散精力:突然出现睡眠的现象,可能是因为太过集中精神去一件事,这时最好的治疗方法就是分散自己的注意力,多想一些开心的事情。

听轻音乐:听一些比较轻柔的音乐,轻柔的音乐能够放松身心,身体处于放松状态时,才能有好的睡眠质量。

适量运动:突然睡不着的情况还可以选择一些强度较低的运动方式适量锻炼,消耗体内过剩的能量,直到身体逐渐出现困乏感,便可以让身体很快进入睡眠。

睡前泡脚:睡前用热水泡一泡还能让全身变的放松,能够促进血液循环,调节各个脏器机能,继而起到助眠的作用。

失眠听什么音乐能快速入睡

失眠听轻音乐或者纯音乐或者安静柔和的音乐能快速入睡。

另外,想要有个质量高的睡眠,必须在安静的环境下,如果你周围都是很吵闹的,无论你听多少助睡眠的音乐都是徒劳的。

什么都不要想,思绪就跟着音乐走,很快就能入睡了。

并且睡觉时把音乐的音量调低一点就行,能听得到很多的音律,但又好像没听到全部的样子,这样你的大脑就会开始睡觉了。

三国猛男张飞为什么非要与男人一起睡觉?

乍一看题目似乎有些噱头,不过这的确是史实,要求与之一起睡觉的男人名叫,是时期荆州著名的士人,他的祖父、父亲都历任地方太守,在荆州名冠当时。那么猛张飞为什么非要和他睡觉呢?刘巴少小的时候就很有才名,荆州牧多次推举他为茂才并举荐为官,刘巴一律回绝。后来刘表病死,西征荆州,自知难以抵挡只得败逃江南,当时荆楚士族大都跟随刘备,只有刘巴毅然北降曹操。网络配图 由于刘巴一直劝阻不要接纳刘备,同时在曹操征伐荆州时,刘巴又一心投靠曹操,且与刘备争夺长沙、零陵、桂阳,失败后拒绝归顺刘备反而转道交阯(越南),准备绕道回到曹操身边,所以刘备对他恨之入骨。曹操败于赤壁,临走交给刘巴一项任务,让他收服长沙、零陵、桂阳荆州三郡,刘巴担忧刘备来袭,曹操拍着胸脯说:“如果刘备胆敢侵犯,我亲自率领六军前来。”没想到曹操食言了。刘备占领荆州接着就打下了三郡,刘巴眼看着回去无望就改名换姓悄悄地潜回蜀地,结果被益州太守捕获,审讯的时候刘巴闪烁其词,太守以为他不是什么好鸟准备杀掉,多亏主簿劝说才保住性命。不过事又凑巧,刘备占领了益州成为长官,刘巴最终还是没有逃脱刘备的手心。 张飞要求与他一起睡觉就发生在这个时候,当时刘备攻打成都,得知刘巴就在城中,下令不许伤害他,如有违抗诛及三族,这可是死命令。拿下成都后,刘巴不得已向刘备请罪,刘备也未怪罪,但他就是不愿为刘备服务,这个时候张飞出场了。《》注引《零陵先贤传》曰:张飞尝就巴宿,巴不与语,飞遂忿恚。此处“宿”当作“住宿”或“过夜”讲,古人很讲究用词,尤其史学家更是谨慎。为了给刘巴套近乎,张飞主动登门拜访,并要求留住一宿,结果遭到刘巴抗议。网络配图 张飞与刘巴睡觉不外乎几种原因,一是受刘备委派招降刘巴,因为张飞有招降的经验。二是表示求贤若渴,当时镇守荆州,张飞作为二号人物屈尊下架,无疑在效仿“三顾草庐”。三是张飞性格使然,《三国志·张飞传》说张飞“爱敬君子而不恤小人”(也是致命弱点),意思是他比较敬重士人。在张飞眼里能够表示亲昵和任的最直接有效的方法,就是一起吃饭一起睡觉,但无论张飞目的如何,刘巴以“不与语”的方式予以回绝,遭拒后的张飞很是气愤,但并未,而是将此事汇报给了刘备,刘备认为看不起张飞就是对自己的不敬,大怒说:“他肯定是假道於此,想北还曹操,虽然他才智绝人,如果不能为我所用,别人也休想任用。”至此刘备起了杀心,这可急坏了,他力保刘巴说:“这个人运筹帷幄比我还强,请宽限时日”。 诸葛亮找到刘巴说:“张飞虽是武人,但他敬慕足下,而且主公欲定天下,正是需要人才的时候,你虽然天素高亮,也略微说些软话,不应该拒绝张飞的好意。”没想到刘巴固持己见说:“大丈夫处世,当交四海英雄,如何与兵子共语乎?”弄得诸葛亮一时语塞。恰巧此时出现了一件事让刘备束手无策,当初攻打成都时,刘备为了激励将士,约定:一旦拿下成都,府库金银任凭将士自取。结果打下成都后,将士们各取所需,这不仅扰乱了金融秩序也使得军费出现短缺。这时刘巴出了个主意,正是这个办法不仅使混乱的局势得以迅速稳定,也使刘备改变了杀他的初衷,刘巴说:“但当铸直百钱,平诸物贾,令吏为官巿。”刘备采纳了他的建议,不久府库充盈,人心稳定,刘备在成都也站稳了脚跟,于是任命刘巴为尚书,刘备称汉中王,提拔刘巴为尚书令,代理主管各项政务,尽管刘巴对刘备心存怨气,但刘巴依然尽心尽责一心为公,刘备的所有文诰策命均出自刘巴之手,并与诸葛亮、法正、、共造蜀科,为治理蜀汉立下了功绩。网络配图 张飞要求与刘巴睡觉之事,曾经引起轩然大波,有人赞扬张飞,有人称赞刘巴,此事传到东吴,与曾就此事进行讨论,孙权说:若刘巴随波逐流取悦于刘备,如何称得上高士?张昭持不同意见说:那也不应该拒绝张飞好意,作为武将,张飞能够屈节下士,这是对士人的尊敬,这件事刘巴的确有些欺人太甚了。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

慈禧太后太后睡觉之前还必须做1件事 宫女们都难以忍受

今天小编给大家带来当道,感兴趣的读者可以跟着小编一起看一看。 作为晚期的实际权力统治者,将大清朝的权力牢牢抓在自己的手上长达47年的时间。慈禧治理朝政期间,可以说是万人之上,地位无比尊贵。因为身份尊贵,慈禧太后的生活条件也是十分优越的。 身份地位达到了顶端,生活质量也十分优越的慈禧很快就将目光转向了如何保持容貌和长寿的秘诀之上。为了活的时间久一点,慈禧太后很早就开始钻研养生之道,甚至还要求皇宫之中的太医替他想许多养生的办法。除了在吃的上面讲究,慈禧太后在每晚睡觉之前还必须做1件事。 为了保证自己始终保持最好的状态,慈禧太后每晚睡前都会命令宫女替自己洗脚,而慈禧泡脚自然也十分讲究。据说慈禧太后的泡脚水夏天的时候用的是煮沸后的菊花水,而冬天的时候则用温暖的木瓜汤清洗。而根据季节天气的不同,太医还会对洗脚水的使用进行调整。 而宫女们则是要负责伺候慈禧太后洗脚的,这一过程至少有四位宫女负责。但是古时候的人一年四季都穿着袜子,长时间的闷热肯定会使脚有点味道,伺候慈禧洗脚的宫女闻到异味自然是难以忍受,但是又不敢说些什么。而且在替慈禧揉捏脚的时候还要十分注意手下的力度,否则弄疼了慈禧,很有可能连小命都保不住。 泡脚对慈禧来说的确是一个十分享受的过程,也的确是一个十分养生的办法,慈禧太后也算是历史上活的比较久的太后。但是伺候慈禧泡脚的宫女们却都是战战兢兢,一点也不享受这个过程的。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
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