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日本女性保持苗条身材的6种饮食习惯

日本女性被认为是世界上最美丽，最优雅的女性。30岁时看起来像18岁，40岁时看起来像25岁，他们如何保持的呢？研究发现：跟他们的饮食习惯有很大关系。

1均衡饮食

日本人只吃寿司是一个普遍的误解，事实上，他们的饮食是多种多样的。他们更喜欢鱼，海藻，蔬菜，大豆，大米，水果和绿茶。日式饮食用途广泛且平衡，几乎不含高热量和垃圾食品。

新鲜感和与季节的相关性非常重要，他们通常会食用当时成熟的产品。时令鱼也是优选的。天气是另一个关键因素：冬天，日本人传统上有肉，鱼，热饮和汤，而在炎热的夏天，日本人更喜欢冷汤，海鲜，冷拉面和沙拉。

2烹饪方法

传统上，日本人通过用最少的油在特殊的锅中炖，烤，蒸或炸来烹饪食物。蔬菜切成薄片，使它们看起来更好，煮得更快。这种方法的优点是食品保留了许多营养特性。

蔬菜汤是许多菜的流行底料。日本妇女非常小心香料，努力使食物清淡，不会给胃，肝和肾脏造成过多负担。日本料理的主旨是强调自然之美，色彩和风味。

3饮食文化

在日本，饮食也是一种习惯。他们吃得很慢，只有小块，而帮助物和盘子很小。他们努力保持食物的自然味道和外观，因此很少装饰它们。同一盘上的不同菜肴的口气不好，因为每种食物都应该有自己的位置。盘子永远不会充满边缘。您必须同意，不可能以这种方式暴饮暴食。

4用米代替面包

大米是每顿饭必不可少的部分，非常特别的做法是不用盐或黄油煮熟。因此，没有粉状食物有助于保持苗条的身材。

5早餐是一天的主餐

早餐是日本一天中最丰盛的一餐。他们的主要餐点包括数种菜肴-通常是鱼，米饭，煎蛋卷，味mis汤，带蔬菜的大豆菜，海藻和茶。

6少糖和少甜点

甜点很少见，通常很少。日本人对甜食的期望与我们的期望大不相同-没有蛋糕或奶油。他们甚至有米饭制成的冰淇淋。日式甜点通常是低脂，低糖的，而且可能不太符合西方口味。

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