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8个习惯助你成就“更好的自己”

优秀不止是一种行为，更是一种习惯。

1. 早睡早起，养成良好作息习惯

不要在床上读书、看电视。不要把每天的工作压力和生活情绪带到睡眠上。

定时休息，准时上床，准时起床，要遵照生物钟的运行规律，不要随意打乱它。

23点到1点是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，不能只是入睡。1点到3点是肝的排毒时间，也是要熟睡才能进行。3点到5点是肺脏的排毒时间。点到7点是大肠的排毒时间，因此建议最晚早上七点之前要排便。

睡眠不足所带来的害处有：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，过早衰老。所以要养颜的小姐姐们更要注意了。

 

 

 

 

2. 坚持锻炼

要摸索着寻找适合自己的锻炼方式和强度，未必需要很激烈很时髦的形式，未必一定要去健身房穿着专业健身衣。可以散步，可以打拳，可以跳操，可以瑜伽，可以打球，可以跑步，可以跳舞。如果喜欢音乐，可以让音乐陪伴着你健身。要把锻炼当作一种习惯，而不是一个负担。

 

 

 

 

3. 养成良好饮食习惯

饮食以清淡为主，多吃瓜果蔬菜。严格控制脂肪、油盐、糖分的摄入。烹饪方法尽量多以蒸、煮、焖为主，少吃甜食、快餐、冷饮、碳酸饮料、含糖饮料、油炸食物、速冻食品、加工食品。蔬菜瓜果要已当季为佳。身边有位90多岁的老奶奶，每天吃蒸煮的饭菜已经几十年了，现在脸上皮肤干干净净，没啥黄褐斑老年斑，皮肤状态比很多50来岁的人都要好。

 

 

 

 

4. 心态平和，微笑对待每一天。

世界上没有不快乐的人，只有不让自己快乐的心。笑一笑，十年少。要有一颗感恩的心。听过吸引力法则吗？如果你散发着正能量，那你吸引的也是正能量的因素。请为自己营造一个良性循环。很多时候，我们羡慕的是我们的欲望，而不是我们的需要。

 

 

 

 

5. 保持一颗好奇心，学到老或到老

所谓书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，培养阅读的习惯。但要把阅读的知识运用到实际生活中，切记不要死读书，读死书。国外民众在阅读这方面的确远比中国做的好，国外地铁或公交上（日本，欧洲）可以看到好多人在看书，但中国，几乎看到的都在刷手机（刷微信，刷抖音，刷影视剧，刷新闻），不知不觉中整个社会风气越来越浮躁。人活着，就要保持饥饿感，不要害怕提问，要多多提问，更要主动去找寻答案。你会发现，在找寻答案的过程中其实你得到了成长。

 

 

 

 

6. 培养自己的兴趣

一个好的兴趣可以陶冶情操，丰富你的业余生活，也可以让你从纷繁复杂的工作或家务中转移注意力，放松心情。种花，唱歌，跳舞，旅行，画画，下棋，弹琴，做菜......不为名利，只为让自己开心。本着一颗纯净的心做事，也许会无心插柳柳成荫哦。

 

 

 

 

7. 制定计划，养成时间管理的习惯

今日事，今日毕。每天早上起来想一想今天要做的事，可以写个list，到了晚上总结一下完成情况和经验教训，其实写日记也是个不错的习惯。可以制定一份短期和长期计划，年初定目标，年中回顾，年底总结。千万别小看日积月累的效果。

 

 

 

 

8. 保持良好的个人形象

这绝对需要自律，个人形象包括内在和外在，具体比如体型、穿搭、仪态、家居环境。如果一个漂亮小姐姐家里乱成垃圾箱，那个人形象就大打折扣。每周记得收拾下家，做些家务，这也是在消耗卡路里哦。一个好的家具环境也会给你一个好心情。女孩子可以每个月阅读一些时装杂志，逛逛街，培养自己对时尚和美感的敏感度。切记不要跟风，避免东施效颦，要找到适合自己的穿搭风格。

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