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人老了牙口不好，3个习惯或许能改善

一般来说，我们的牙齿随着年纪的增长，也会变得越来越脆弱。这跟机器用久了以后，有些零部件就会磨损、脱落、上锈、出故障等是一个道理。牙齿是咀嚼食物的工具，用了一辈子，变得脆弱也是人之常情。

但是，仔细观察身边的老人，牙齿依然完好、坚固的也不少，那么为什么会出现这种不同的现象呢？不想老了以后牙齿松动，只能佩戴假牙，吃东西还不方便的话，养成以下3个习惯，或许能让你拥有一口好牙。

坚持喝牛奶

对于老人来说，体内钙质的流失是比较快的，如果不注意的话，很容易出现骨质疏松和牙齿松动的现象。所以，想要牙齿更加坚固，就要坚持喝牛奶，因为牛奶中富含蛋白质和钙质，可以补充人体所需的营养元素，保证牙齿的健康。

对于现在的我们来说，不想老了以后后悔，就应该有先见之明，现在就要注意补充钙质，多喝牛奶。这样一来就不用担心年纪大了以后，牙齿变得脆弱，而能拥有一口牢固、健康的牙齿。

适当晒太阳

很多老人觉得自己年纪大了，腿脚不太方便，走一截路就累，就不爱晃悠，平时经常待在家里。其实，那些经常往屋外跑，喜欢晒太阳、锻炼身体的老人，往往牙口也比较好。

这是因为我们牙齿的主要成分是钙质，虽然平时做到了多喝牛奶，但是牛奶中的钙不一定能完全被身体吸收，反而可能浪费了。而平时多晒太阳，可以促进身体对钙质的吸收，让补充的钙质更有意义，使牙齿更加坚固和健康，完成它的使命。同时，平时多晒太阳还能杀菌消毒，对身体也有好处。

营养全面、均衡

我国很多中老年人平时都不太注意饮食上营养是否均衡，一直以来都延续着前人遗留下来的饮食习惯。早上吃油条喝豆浆，中午咸菜配米饭的大有人在，但是，这种饮食习惯很容易让本来健康的身体慢慢变差。因为长期不注意营养均衡，会导致营养不良，对健康造成威胁。

尤其是到了老年阶段，体内营养物质不足，会影响牙齿的健康，容易出现脱落的现象。同时，在挑选食物时，不能“偷懒”，光吃那些容易咀嚼的、不费力气的，这样会使我们的牙齿缺乏锻炼，从而导致功能退化，变得脆弱。

不想老了以后牙口不好，这些误区不要当真

误区一：认为老了以后牙齿肯定都会掉，预防没用

抱有这种想法的人，首先是不太了解牙齿的特性，牙齿是我们身上最坚硬的器官之一，人老了，牙齿却不一定会老。只要按照正确的方法保护牙齿，七、八十岁牙齿或许比很多年轻人还好。

误区二：牙齿要多锻炼，越磨越结实

虽然我们平时要注意对牙齿的锻炼，不能光吃软烂的食物，但是，过度锻炼也是不合适的。因为年纪大了以后，牙齿也容易松动，经常吃太硬的食物，容易出现牙折裂、松动、磨损过度、咀嚼无力等情况。

避开以上两个误区，平时多注意对牙齿的护理，按时看牙医，刷牙要仔细，相信大家都能拥有一口好牙！

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