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寅时睡不着肺气虚，试试这些养肺小妙招

寅时是全身气血分配的时辰

寅时是凌晨的 3 点至 5 点，此时肺经当令。

肺为“相傅之官”，朝百脉。

寅时全身气血都流注肺经，身体的这位“相傅”此刻就担负起“均衡天下”“调兵遣将”的责任，对全身的气血重新进行分配，此刻肺是最忌打扰的。如果有器官在此刻特别活跃的话，肺就不得不多分配给它一些气血，这样就极易导致气血分布不均。

对于人体而言，这种现象是十分危险的。因此，为了能使肺正常工作，寅时各器官都必须进入“休眠”状态。有些老年人在寅时总会醒来，这很可能是体内气血太虚，肺在分配气血时有些力不从心所致。

这时不要忙着起床，可在床上稍作翻滚，使肺得以布散气血。还有些人，睡不着后就起床锻炼，这很容易使阳气过早消耗，不利于身体的健康。

古人认为，天地之间是靠北斗七星运转的，斗柄指寅时则天下皆春。在十二时辰中，寅时还有一个叫法，即“平旦”，因为此时往往也是阴阳开始平衡之时。

与之相适应，人体各部分器官由静转动，肺将丑时储存在肝经的气血重新分配到全身。为了配合肺的工作，此时人体应在深度睡眠中。

如果你此刻还不睡，肺助心行血的功能就会受到影响，长此以往就会产生肺病。有的人往往此刻醒来，或是剧烈咳嗽，这是肺经向你提出了警告，需要好好调理才可以。

寅时养肺气血充沛

肺气充盈的人气色会特别好，精力也特别旺盛，皮肤也会光洁有致。现代很多女性为了追求美，选择各种美容方式，但是随着年龄的增加，再美的容颜，也难以抵挡岁月的侵蚀。其实，真正的美丽是从内心散发出来的，容貌仅仅的外表而已。

明代医家龚廷贤说过：“善养生者，养内；不善养生者，养外”。想使自己容颜不老、青春常驻的话，应先从内部调理开始。

关于容颜的美丽，中医有独到的观点。中医认为，颜面与人体脏腑气血的旺盛有着密切的关系。肺掌管人的“面子工程”，皮肤好的人保养皮肤的具体方法可能千差万别，但有一点却是样的，那就是保持良好的睡眠，不熬夜。肺主一身之气体现在两个方面，分别是“宣发”和“肃降”。

我们平常吃下的食物要经过肠胃消化，转化成水谷精微等物质，这些物质需要在肺气的推动下输布全身，以供养脏腑及全身的皮毛。

肺的宣肃功能正常，脏腑及皮毛就能得到充分的滋养，就会健康，人的气色就会特别好。如果肺失宣肃，皮毛得不到滋养就会枯槁憔悴，人就会面色无华、灰白或灰暗等。

经常熬夜的人脸上还会出现暗疮、粉刺或黑斑，就是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”，就会慢慢衰老、退化，出现皱纹。

如果此时肺出了毛病，工作起来就会力不从心，宣发和肃降功能受到影响，宰相出了毛病，君主只好孤军奋战，这样还容易加重心脏负担，从而引发心脏病。这就是许多心脏病患者会在凌晨去世的原因。

调养小妙招

叩齿法是中医养生法之一，是取培土生金之意。

药王孙思邈对此方就倍加推崇，并主张“清晨叩齿三百下”。清朝的乾隆皇帝奉此法为至宝，从而成为清朝寿命最长的帝王。

叩齿说通俗点就是“空口咬牙”。练此功法时需宁心静气，摒弃一切杂念，全身放松。然后口唇微闭，上下牙齿之间有节奏地互相叩击，力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

每日“叩齿三十六”次为佳。此法可使牙齿一生坚固，不生牙病。在叩齿之后，可配合“赤龙绞海”，用舌在口中搅动以刺激津液的分泌，再分成三次徐徐下咽即可。

揉按太渊理气补气和调心率，太渊穴在手腕的掌面一侧靠大拇指一方，桡动脉搏动处即是。这个穴位的位置比较深，要把食指的指甲剪平，用指尖去点揉它，但因为此处也为血脉之关键，不可太用力，时间也不宜太长，每只手点揉两三分钟即可。

有些人老爱咳嗽；有的人喘气很费劲，好像到了氧气稀薄的高原一样，感觉吸入的氧气不够用；有些人走几步路，爬会儿山，甚至稍微一动就满头大汗；还有的人觉得憋气、烦闷、胸部胀满，都可以用这个穴位来补气理气。

太渊还是全身血脉的交汇之地。而心主血脉，所以此穴还善治“心病”，比如心痛、心悸、心律失常、早搏、房颤都在它的职责之内。如果能把它与心包经的内关穴合起来用，那效果会更为神奇！

另外，平常生活中可以多吃一些能润肺的白色食物，这样对养护肺脏是很有好处的。例如百合、梨、萝卜、银耳、山药都是很好的养肺佳品。

挑选猪瘦肉半斤左右，再加入莲子和百合各 30 克和适量水炖熟，可有滋阴润肺，生津止渴的功效。可以治疗秋冬时节的燥咳，还可以作为体质虚弱者的滋补之品。

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