“春困、秋乏、夏打盹,睡不醒的冬三月”
又到了寒冬腊月,
起床靠毅力的季节。
每天早上,
离开被子就是一种生离死别
勉强去上班,
也总是无精打采、哈欠连天
……

为啥天一冷就爱犯困?
还总睡不醒?
“起床困难户”该怎么快乐起床?
小编给你耐心解答,有招支招。


天冷睡不醒?起床困难户往这看!
为啥天一冷就爱犯困?本来,冬天睡不醒重要是恒星照射时间变短、天气寒冷引起的。和帆叶网一起了解吧!
本文目录
1、冬季睡不醒的真相
2、怎么告别“起床困难户”
冬季睡不醒的真相
冬季睡不醒,还总是犯困,有客观真相,也有主观因素。
阳气不足:
中医上认为,冬季人们睡不醒重要是为天气寒冷,人体内随之也会出现阳气不足的现象,人一旦阳气不足就会感到没有精神,容易困乏。
缺少阳光:
除了外部环境外,人们冬季户外运动缺少阳光照射,会直接导致体内褪黑素分泌不足,更会加重身体疲倦和睡眠不佳等问题。
体内缺水:
冬季常常比较干燥,不少人对及时补水不够重视,这往往会加重人们的困乏、疲惫。
作息不规律
但凡起不来,多少都跟人们的生活作息没有安排好有关,睡眠质量不高有关。只要睡得好,睡得够,精力通过休息得到补充,起床自然就不会那么困难了。

怎么告别“起床困难户”?
“起床困难户”不是没有办法,以下七招让你告别“起床难”。小编亲身体验,真滴有效果!
第一招:提前想想开心的事儿
冬季起床是件大事情,如果能按时起床上学上班,再多的准备都值得。心理学发现,人们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化,导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。可以在睡前想想或写下第二天让自己感到开心的事,如约会聚餐、追的剧更新了……早上醒来就能想起,一睁眼就能看到,心情自然就愉快了,你也乐于迅速清醒来迎接新的一天。

第二招:闹钟闹不停
闹钟提前1个小时开始闹,每5分钟一次,总有你总会受不了的时候,那就得起床了。要记得,闹钟的音乐切勿悦耳动听,闹钟一定要放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键,闹久了只好爬起来去按掉,顺便就起来了。

第三招:听听动感的音乐
超强的困意可能会让你有无数种按掉闹钟的方式,而你却还不自知。所以在闹钟首次响起时,播放一些节奏感较强的音乐,音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体也想律动起来,从而唤醒沉睡的心。

第四招:打开卧室的灯
闹钟一响马上打开卧室里所有的灯(如果是时控灯那就更好了),让自己立刻感受到日光般的明亮,定会很快就丢掉睡意。起床后打开窗户深呼吸,你会感觉身体里充满了新鲜的空气,人也精神了。

第五招:暖色系刺激神经
颜色会影响我们的心理情绪。因而床单、被套等等不要选择暗色调,可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系。壁纸啥的也尽量选择明亮、生动的色彩,这会启动肾上腺素分泌,让你兴奋,从而更愿意起床。

第六招:晨起一杯温开水
清晨的第一杯水非常主要,它可以唤醒你的身体。人体在晚上睡觉的时候,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

第七招:调整饮食结构
人体改善疲劳的巨大一部分需要依靠“抗氧化”,这就需要维生素和矿物质等微量元素的帮助。所以我们要调整饮食结构,平常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足,例如每周吃一次牛肉、羊肉等。

“起床困难户”们,
没试过的赶紧试下吧~
能否根治因人而异
但至少能证明
冬季为了起床
你曾经真的很努力!
5.24星座 5.24啥星座
4.24什么星座是是金牛座(是阳历的4月20日至5月20日)。金牛座的人踏实靠谱,善于财务管理,有艺术细胞很强,思维缜密,脚踏实地,沉着冷静等。6月24是巨蟹座吗6月24日是巨蟹座(6月22日-7月22日)优点:善良、谨慎、想象力丰富、富有同情心、喜欢照顾人,家庭观念强缺点:多愁善感、占有欲强、多疑善妒、敏感善变、喜欢被奉承巨蟹座特点:巨蟹男特点:领悟力强,意志坚强,谨慎节俭、行为稳重,爱家顾家;敏感多疑,嫉妒心强,恋母情结巨蟹女特点:温柔,勤俭,记忆力强,头脑敏锐,善于理财;悲观,敏感,多疑,猜忌,心胸狭隘。5.30什么星座基本特质:巨蟹座的人,属于居家派,他们亲切有礼,感情丰富、细腻,有很强的感受力,具有母性的博爱之心。但巨蟹座的人容易情绪起伏,心灵较脆弱,常有逃避倾向,过度保护自己。具体特质:1、巨蟹座是黄道宫上的第四个星座,主宰星为月亮。心思细密,感受力非常强,保护他人的意识强烈,家庭观念浓厚,有强烈的责任心及牺牲奉献精神,有坚持到底的毅力。2、巨蟹座的人擅长持家,喜欢安定祥和的家庭氛围,对长辈孝顺,对兄弟姐妹、朋友非常友善,努力创造他们理想中的和谐与美满。当然,他们自我保护的意识也非常强烈,一点点的风吹草动都有可能他们情绪起伏,当他们认为内心界限受到侵犯,就会伸出钳子示威。3、巨蟹座害怕竞争激烈的环境,在和乐的气氛中做事,才能让他们感到安心,激发出他们的潜能。二零一一五月二十四是什么星座有两种情况,2011年5月24日分别是阳历或农历,阳历是双子座,农历是巨蟹座。星座是由阳历出生日期月日确定的,2011年5月24日是阳历5月24日星座双子座。双子座出生日期5月21日-6月21日。农历2011年五月廿四,阳历是2011年6月25号,星座巨蟹座。巨蟹座出生日期6月22日-7月22日。
狮座的上升星座 上升星座详细查询器
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