锌是我们人体必不可少的微量元素，如果缺乏锌元素，会出现生长发育不良、食欲减退、异食癖、免疫力低下、视力减退、性发育迟缓等，都是儿童缺锌的10个表现。最好的办法就是食补，什么食物含锌多就吃什么，按照十大补锌食物排行来吃。十大补锌食物排行1、马肉马肉中的锌元素含量非常高，大概12.26毫克/100克，不过平常生活中很少见马肉，多吃些猪瘦肉、猪肝等肉类，含锌量也不低。2、牛肉什么食物含锌多，牛肉中的锌元素含量为1.77毫克/100克，含有大量的蛋白质和微量元素，适量吃还有强身健体，增强免疫的功效。3、芸豆芸豆也是大家经常吃的一种豆类，锌元素含量也不低，大约0.9毫克/100克，满足人们的平常所需。4、菠菜菠菜中的锌元素含量为0.85毫克/100克，另外菠菜的微量元素非常丰富，也是常见的蔬菜，可以多吃。5、花生花生中也含有大量的锌元素，还有很好的补血功效，每天适量吃一些花生，能补充7%的锌元素。6、牡蛎号称全球含锌量最高的食物之一，保证每个星期吃一些牡蛎，就能满足人体对锌元素的需求。7、虾虾等海鲜中也含有大量的锌，此外还有不错的抗氧化作用，适量吃能延缓衰老。8、鸡蛋黄每天吃一个鸡蛋，在蛋黄中含有丰富的维生素和锌元素，营养价值可是非常高的。9、糙米糙米就是没有精加工的稻米，比我们精加工后的大米要更有营养，并且含有大量的锌，平常可以偶尔吃一吃糙米。10、苹果是所有水果中含锌量比较高的，并且苹果本身营养很全面，适合所有人食用，每天至少吃一个苹果，非常处于良好的状态。小孩缺锌脸上白斑图片小孩子缺锌，并且脸上长白斑的话，很有可能是患上了白癜风，患处的皮肤是很光滑的，没有脱屑，多是淡白色、乳白色，面积有黄豆大小，有硬币大小，边界清楚，随着病情的进展，白斑的面积会扩大，颜色会加深，医治难度增加，所以一定要及时诊治......查看细节 给家长的提示:孩子的补锌方式不要盲目最近两年时间中，有一大部分家长都认识到给孩子补锌的重要性，但在给孩子补锌的过程中大部分又都是盲目跟风，根本没有根据自己孩子自身的身体状况科学补锌，而是跟着广告补锌，往往得不偿失。锌对青少年生长发育极为重要，研究资料表明缺锌可以导致青少年味觉减退，创伤后伤口愈合不良，生长缓慢、免疫力下降。补锌后食欲会明显增强，生长发育趋于正常，并有助于孩子的智力发育和抵抗力的增强！那么，孩子出现哪些现象需要补锌呢？一般来说，孩子的典型缺锌现象是厌食、偏食、头发稀黄、虚汗盗汗、易感冒等；此外，还有的缺锌孩子容易多动、注意力不集中、发育迟缓等；如果孩子出现以上一些症状，应考虑为孩子补锌。专家提醒，缺锌不是一个小问题，长期缺锌会导致孩子抵抗力下降，生长发育和智力发育迟缓，形成对孩子难以挽回的损伤！目前的补锌方式主要分为两种：食补和药补；食补可以针对缺锌程度较轻的孩子；含锌高的食物主要是海产品、肉类、动物内脏和坚果，,专家提示可以多吃些如鲜牡蛎、牛肉、鲜虾、羊肉、牛羊肝、猪肉、鱼鸡类等，植物性食品中粗粮、黄豆、坚果、大白菜、白萝卜、土豆、胡萝卜、南瓜、匣子等含量较高，但植物性食品因受所含植酸、钙和纤维的影响吸收率较差，补锌效果亦不是很理想；当“食补”效果不佳，孩子缺锌症状比较多的时候，“药补”就非常有必要了。而目前补锌产品按成分主要分为三大类：无机锌（如硫酸锌）、有机锌（如葡萄糖酸锌、乳酸锌、甘草锌）、生物锌（如酵母锌、富锌食品）。其中硫酸锌的“治疗资格”最老，属于无机锌。最早用于临床的就是它，但它的缺点也不少，最主要的就是长期服用可能引起较重的胃肠反应，如恶心、呕吐，甚至严重时出现胃出血等。专家称葡萄糖酸锌与酵母锌均是“补锌一族的后起之秀”。它们没有硫酸锌那样重的胃肠反应，较适合孩子食用。但相比较而言，葡萄糖酸锌仍有轻度胃肠不适感，需要在饭后服用。而酵母锌则无论饭前饭后都可以食用，是专家们重点推荐的补锌方式。那酵母锌是什么？据介绍，酵母锌是在培养酵母菌的过程中加入锌元素，通过酵母在生长过程中对锌元素的吸收和转化，使锌与酵母体内的蛋白质和多糖有机结合，从而消除了化学性质的无机锌和有机锌对人体毒副反应和肠胃刺激，使锌能够更高效、更安全地被人体吸收利用。同时，酵母锌还含有氨基酸、维生素等多种营养成分，属于“营养型补锌”，这样就避免了葡萄糖酸锌等单一补锌的缺陷，另据权威测定，酵母锌的吸收利用率高达70%，是目前所有补锌制剂中最高的。专家提醒，目前已经有很多人知道酵母锌是不错的补锌制剂，因而市面上出现了很多类似的概念产品，但真正有质量和安全保障的酵母锌只有上市公司——安琪酵母生产的康普力星牌酵母锌，康普力星牌酵母锌采用的安琪独有的F1004优质酵母菌生产，其生物利用度很高。而且口感很好，适合孩子的口味！9月，正值学生开学之际，在这个季节交替之际，孩子的抵抗力比较脆弱，另外，新学期需要新的动力，要让孩子更好的学习，建议您给孩子健康科学的补锌！