【帆叶网探索分享关于儿童,心理健康,食物相关的知识】

在我们平时的日常生活当中，除了儿童们的身体健康之外，儿童们的心理健康也是非常重要的，所以小编提醒家长们一定要注意，下面小编给大家介绍了一些儿童心理不健康的一些表现，希望对大家有帮助。那么儿童心里不健康的表现有哪些？怎样让孩子拥有健康心理？

一、心理不健康表现

1.人际关系差

心理不健康的儿童人际关系处理不好，通常与人在交流方面有障碍，不能与人合作，对人很冷漠，缺乏同情心，有猜疑、嫉妒的心理，不可以融入集体中。

2.语言表达较差

据专家所作的统计，高占8成以上的自卑儿童的语言表达较差。他们或表现为口吃，或表述不连贯，或表达时缺乏情感，或词汇贫乏等等。专家们认为，这是因为强烈的自卑感极有可能阻碍了大脑中负责语言学习系统的正常工作之故。

3.恐怖和失眠

恐怖表现在对某些事物会有逃离的心情，如怕打雷闪电会很紧张，儿童对于一些没有危险或基本没有危险的东西也感到害怕，儿童因为恐怖而出现回避、退缩行为。失眠的孩子入睡困难，睡中不时惊醒、大声哭闹，白天想不起来，精神差，情绪波动大。

4.自暴自弃

占大比例的自卑儿童往往会表现为自暴自弃、不求上进，认为反正自己不行，努力也是白搭。更有甚者，还可能表现出自虐行为，如故意在大街上乱窜，深夜独自外出、生病拒绝求医服药等，似乎刻意让自己处在险境或困境之中。要是遭到家长指责，便以"反正我低人一等”作辩解。

5.焦虑

孩子突然会出现恐惧状态，表现没有信心，情绪低落，会哭闹，这类儿童对陌生环境反应敏感，会担心害怕，哭闹不停，害怕被别人嘲笑，对没有发生的事情会很关注，小事情也会感到焦虑。

6.过度怕羞

儿童，特别是女童略有怕羞纯属正常，但如怕羞过度(包括从来不敢面对小朋友唱歌，从来不愿抛头露面，从来不敢接触生人等等)，则可能内心深处隐含有强烈的自卑情绪。

7.拒绝交朋结友

一般来说，正常儿童都喜欢与同龄人交往，并十分看重友谊，但具自卑心理的孩子绝大多数对交朋结友或兴趣索然，或视为"洪水猛兽”。

8.难以集中注意力

自卑感强的儿童在学习或做游戏时往往难以集中注意力，或只能短时间地集中注意力。这是因为"挥之不去”的自卑心理在作祟。

9.贬低、妒嫉他人

自卑儿童的另一变态反应是：常常贬低、妒嫉他人，如可能为邻桌受到老师表扬而咬牙切齿甚至夜不能寐。心理学家认为，这是他们为减轻自家因自卑而产生心理压力设计的宣泄情绪的渠道，尽管这往往并不奏效。

二、怎样培养健康心理

1.不可以过分关心孩子，总是让着孩子，容易让孩子总是以自为中心我，结果变得自高自大。

2.经常鼓励孩子和小伙伴们一起生活学习，一起玩耍，这样有利于培养交际能力。

3.不要欺骗和恐吓孩子，这样会失去父母的威望，以后父母再告诫时候，孩子就不会听话了。

4.孩子做不到事情不要勉强，孩子的自信心是经历成功后逐渐建立的，强迫他们做力所不及的事情，会失去孩子的自信心。

5.贿赂孩子的事情不要做，要让孩子明白权利与义务的关系，没有付出劳动是不可以享受权利。

6.在小伙伴面前，是不可以当众批评或嘲笑孩子，这会伤害孩子自尊心，导致孩子有怀恨心理。

7.不要过分打骂孩子，这样做会导致孩子形成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、离家出走，说谎的异常行为。

三、对儿童好的食物

1、促进孩子大脑发育的食物：鲑鱼

鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事实上，近期也有研究表明，日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清晰。

鲑鱼料理食谱：

用鲑鱼沙拉三明治代替金枪鱼三明治，做法很简单，用鲑鱼罐头混合低脂蛋黄酱或脱脂酸奶，搭配葡萄干、切碎的芹菜、胡萝卜夹入全麦面包中即可完成。

小编建议：如果你的孩子喜欢，可以再加上一点芥末。可参考你家孩子喜欢的口味制作。

2、增加孩子记忆力的食物：鸡蛋

众所周知，鸡蛋是蛋白质的重要来源，蛋黄中富含的胆碱有利于记忆的发展。

鸡蛋料理食谱：

送你的孩子上学前准备一份自制的鸡蛋煎饼早餐，或试吃一个星期炒鸡蛋加面包的营养早餐。你也可以在家自制蛋堡，做法很简单，在荷包蛋上烤上一个英式松饼加一片低脂奶酪就可以完成。

3、改善大脑功能的食物：花生酱

落花生和花生酱中含有丰富的维生素E，而维生素E含有能保护神经膜的抗氧化剂及能补充大脑神经能量所需葡萄糖的加硫胺素。

花生酱料理食谱：做一个花生酱和香蕉三明治、用花生酱蘸苹果片、或制作一些你最喜欢的沙拉。

4、促进孩子大脑发育的食物：谷物

大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B族维生素，能补充神经系统的健康营养。

全麦谷物料理食谱：

试着用全麦面包制作一个三明治、或尝试下做一个全麦薄饼，味道相当棒哦！

5、增加孩子记忆力的食物：燕麦粥

燕麦提供大脑优良的能源，孩子们每天早晨的第一餐就应该吃燕麦。

燕麦富含纤维素，能保持孩子早晨在学校上课大脑所需能量。燕麦也是维生素E的重要来源，并且富含我们身体和大脑所需的维生素B、钾、锌。

燕麦料理食谱：

将燕麦混合苹果、肉桂加热，你也可以在豆浆中加入燕麦和水果等等。

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