当人们好不容易寻得生命的另一半,就希望能跟他长长久久,没有人是为了分手而谈恋爱。但是,有时天不从人愿,一段美好的感情也会因为很多因素而让相爱的两人终致走上分手一途。当你和他分了手,你可以有很多发泄恶劣情绪的方法,你的心被伤害了!你的坏情绪需要找出口,千万别压抑自己,否则你的心会生病的。可是,太激烈的发泄方式,有可能伤害别人也伤害自己,因此,在此介绍你一套既可以让恶劣情绪沉静下,也不会让旁人困扰的七个练习,只要你能够时时去练习,相信过不了多久,你就能从分手的坏情绪中走出来。
怎么从分手中走出来
一、变得心如止水
先找一个安静的空间,坐下来几分钟,如果这空间的安全无虞,请你闭上眼,深呼吸,直到你能呼吸至全身舒畅。然后,将自己移往一个能深度倾听和感受的位置,逐渐意识到身体的感觉和知觉,释放身体内可能存在的紧绷感,让自己慢慢达到心如止水的境界。

二、后退一步,重新感受
请你开始想像,让自己从你的许多想法和感觉中后退一步,意识到部份的自己仍能保持深切的关心、同情心和好奇心等想法和感觉,并注意到经过你内心的见证,你可以获得智慧、变得成熟,也能够从更宽宏、更有见识的观点,看清楚你生命中发生的一切。这一段练习有点难度,请你尽可能让头脑保持清醒。
三、与更深入宽阔的内在连结
保持呼吸,同时意识到内心里有一个中心点,比你平时的感受更加深层和宽阔,只须在这个中心点停留片刻,你就能体悟到──虽然经历了这一切,自己还是好好的。这一段练习比上一段难,请集中注意力。
四、把爱延伸到你痛苦的部位
请你从这个更深厚、成熟和明智的内在中心,把爱延伸到负面情绪让你崩溃的部位。一方面持续认同你成熟又明智的自我见证,另一方面充份关心你受伤的部位。留意你身体哪个部位承受着这些难熬的情绪,给予同情,并为自己加油打气。在这段练习中,请你去注意平时承受负面情绪的部位,例:大脑、胃、手……等部位,然后去爱那些部位,让这些部位不会再受伤。
五、欣然接受,反映出你的感觉
请你怀抱着强烈的善意和同情,问你自己下列问题:亲爱的,你感觉如何?仔细倾听你的??回答,然后深情地回应自己,对自己说:我能了解你的感觉,是(悲伤、恼怒、绝望、被利用……。)请记得要进一步说出你此刻的确切感受,试着去更精确地描述可以形容你的感受的词汇,继续问自己这个问题:亲爱的,你感觉怎么样?直到你已经如实反映出所有感觉。
六、低声说出祝福
当你完成上一段练习,下次呼吸时,把你切身感受到的情绪直接传送到你内心的中央,全心全意地欢迎它;然后在呼气时,对你自己、此刻与你同病相怜的所有人,呼出祈祷和祝福。重复这个练习,直到你目前的所有感受都得到照料。
七、如实反映出你的需求
现在,抱着强烈的善意和同情,问自己下列问题:亲爱的,你需要什么?仔细倾听你的??回答,然后深情地回应自己,对自己说:我能了解你的需要,是:(爱、做出了断、道歉、公平待遇、安全感、支持、安慰、领悟及倾听……等。)立即展开行动,设法满足你的需求这些事或许很诱人,但请务必明白,关心你自己的简单之举,才最重要。
分手后最主动的星座 分手后最不能忘记的星座
分手后最活跃的星座有时候,一段感情的结束并不一定意味着爱情的结束。有些星座分手后会更加活跃。他们会主动以自己的方式追求自己的幸福,为自己的未来创造更好的道路。以下是分手后最活跃的星座:狮子座狮子座是一个自信的星座。他们通常非常自信,热爱自己的生活。因此,当他们与他人分手时,他们很快就会忘记过去,开始重新规划自己的未来。他们将把所有的精力都投入到事业和生活中,变得更加独立和自信。狮子座的人天生就是领导者。他们有很强的组织能力和领导能力。他们知道自己想要什么,如何实现。因此,当他们分手时,他们会立即开始计划自己的未来,设计自己想要的生活和事业。同时,狮子座的人也知道如何营销自己。分手后,他们会通过社交媒体展示自己的生活和成就,展示自己最好的自己,吸引更多的关注和关注。他们相信,只要他们有足够的信心和出色的表现,他们就能吸引更好的人和更好的机会。双鱼座双鱼座是一个非常情绪化的星座。他们相信爱情,追求浪漫和情感。因此,当他们与爱人分手时,他们可能会感到非常痛苦和受伤。然而,双鱼座的人不会放弃他们的爱和梦想。分手了才发疯想念的星座分手后,双鱼座的人会更加努力地寻找自己的真爱。他们相信,只要他们足够努力和坚持,他们就能找到自己的真爱。此外,在寻找真爱的路上,他们会更加努力地创造自己的魅力和吸引力,以各种方式展示自己的优势和才能,吸引更多可能的恋人。此外,双鱼座的人也非常注重感受和体验。他们很容易从分手中获得启示和感知,通过自我反思和成长变得更加成熟和理性。他们相信每一次分手都是人生的一个阶段。只有经历了这些阶段,他们才能更好地成长和前进。水瓶座水瓶座是一个独立的星座。他们不喜欢被束缚和限制,追求自由和个性。因此,当他们与爱人分手时,他们自然会脱离这段关系,回归自己的生活和兴趣。水瓶座的人通常有很多爱好和想法。他们热爱生活,渴望体验和发现更多的可能性。当他们分手时,他们会更加关注自己的爱好和兴趣,专注于生活中有趣的事情,寻找自己的幸福。分手后,水瓶座的人会冷静地处理,不会太悲伤或悲伤。相反,他们会冷静地分析自己在关系中失败的原因,吸取教训,学习经验,掌握更多的人际交往技能,为自己的未来创造一个更自信和独立的形象。每个人都有自己的个性和特点,当面对分手时,会有不同的表现和反应。上述三个星座在分手后都表现出了自己独特的一面,他们都尽可能地寻找自己的幸福和未来。这也提醒我们,无论面对什么样的挫折和困难,在经历了痛苦和自我反思之后,我们都应该坚定地追求自己的目标和梦想,走出自己的道路。
金星狮子座分手如何挽回
了解金星狮子座的特点,掌握有效挽回的策略金星狮子座作为一个充满魅力与自信的星座,他们在感情中通常追求的是被重视和尊崇。当一段感情因为某些原因而走到尽头时,想要挽回金星狮子座的人并不容易。因为狮子座喜欢的是令人仰慕和欣赏的爱,而一旦他们感觉到自己受到冷落或伤害,他们的自尊心会让他们变得更加固执。那么,如何才能成功挽回金星狮子座的心呢?本文将从多个角度分析和提供有效的挽回策略。一、了解金星狮子座的性格特征金星狮子座的人通常具有极强的自信心和领导力。他们喜欢被关注和赞美,不喜欢任何让他们感觉被忽视的情况。在感情中,金星狮子座寻求的是一种崇拜与尊重,他们希望伴侣能够给予足够的关注与关心。尤其是在遇到问题或冲突时,狮子座的人不喜欢被批评,反而更倾向于寻求赞美和认可。此外,金星狮子座对于爱情有着非常高的标准,他们渴望的并不仅仅是平凡的陪伴,而是能够给予他们激情、浪漫和极致关怀的爱情。他们喜欢受到宠爱,但也擅长表现出自己的独立性和强大的内心。当一段感情不再满足他们对理想爱情的期待时,他们会毫不犹豫地选择放手。了解金星狮子座的这种特点,是挽回他们心灵的第一步。二、认识到分手的真正原因分手并不意味着感情彻底结束,但要挽回金星狮子座的心,首先需要了解分手的根本原因。狮子座在感情中追求的是尊重和满足感,如果他们感受到被忽视或不被珍惜,常常会选择分手。可能是你的冷漠、过于独立或者无法提供足够的关心和赞美,让他们产生了不满。另一方面,金星狮子座的人对于感情的处理方式可能较为直接,他们很少拖泥带水,一旦做出决定就会坚决执行。因此,要想真正了解分手的原因,不妨从他们的言语和行为中寻找线索。通过冷静地分析,找出问题所在,只有这样才能在后续的挽回过程中避免重蹈覆辙。三、给金星狮子座足够的空间和时间金星狮子座虽然外表强势自信,但内心也有脆弱的一面。分手后,他们可能会因为受到伤害而表现得非常冷漠。此时,你如果选择不停地纠缠或频繁联系他们,反而会让他们感到更加厌烦,甚至加深他们对分手的决定。相反,给他们足够的空间和时间,让他们能够冷静思考,是非常重要的一步。在这段时间里,你可以保持适度的联系,但不要表现出过于强烈的需求感。让他们意识到你尊重他们的决定,并且能理解他们的感受,这样有助于消除他们心中的不满,也为后续的复合打下基础。四、提升自身魅力,展现自信与独立金星狮子座在感情中最为看重的就是伴侣的魅力和自信。当你在分手后想要挽回他们的心时,最重要的是要先提升自身的吸引力,让他们重新对你产生兴趣。这里的魅力不仅仅是外貌,更包括你的内在气质、独立性和生活态度。提升自信可以从多个方面入手,例如改变自己的穿着打扮,展示自己的独特魅力,培养一些新的兴趣爱好,提升个人的职业成就等等。此外,保持积极向上的态度,不让自己沉浸在过去的阴影中,也是非常关键的。金星狮子座的人对积极、自信的伴侣更容易产生好感,而这种改变也能吸引他们重新回到你的身边。五、重新建立情感连接,创造浪漫氛围挽回金星狮子座的心,光靠改变自己还不够,重建情感连接同样至关重要。你需要通过一些细节来重新唤起他们对这段关系的热情和期待。例如,你可以通过创造浪漫的氛围来重新点燃爱情的火花。组织一次精心策划的约会,送上一份充满心意的礼物,或者通过温馨的言语来表达你对他们的在乎。此外,金星狮子座喜欢被欣赏和赞美,因此,适当的赞美可以帮助你重新拉近你们之间的距离。但要注意,赞美要真诚,而不是浮夸。让他们感受到你在意他们的同时,也能通过言行证明你的改变和成长。总结挽回金星狮子座的爱情并非易事,但只要你能理解他们的需求,调整自己的态度,采取正确的策略,挽回成功的可能性仍然很大。在挽回过程中,保持冷静、尊重和自信是非常重要的,过于急功近的行为往往会适得其反。通过给他们空间、提升自我魅力、重新建立情感联系,你可以逐步赢回他们的心。最重要的是,在整个过程中要保持真诚和耐心,让他们感受到你的努力和真心。