减肥这样吃零食重回魔鬼身材这样减肥 重回好身材减重时最痛苦的就是不能吃零食，日常最喜欢吃的洋芋片、巧克力、蛋糕…等，都要禁口，不能随心所欲的吃，真的很痛苦，如果一时冲动，大口大口吃下，前面的努力可能一瞬间化为泡抹！不过，本来只要有技巧的吃，你还可边减重边吃零食哦！将零食的卡路里，控制在每天摄取量的10%以内！在减肥时，请将零食的量，控制在1天必需卡路里的10%，例如1天必需卡路里是1600kcal的话，则摄取160kacl以内的量，先掌握好零食卡路里后，再调整正餐即可。为何是10%呢?如果不均衡摄取身体必需养分的话，则会破坏身体的平衡，因此在身体营养足够的前提下，经专家计算过后，10%的零食量，是最为适当的。长期来看，只要每天都固定摄取身体必需的营养，就能变成不易胖的体质，因此正常的用餐是很主要的!想吃卡路里较高的零食时：有美人会感叹「1天只能吃160kcal，就不能吃最爱的蛋糕了」，请别担心，只要以1星期为单位来换算的话，就能吃啰!160 kcal7 天=1120 kcal，1天能摄取的零食卡路里为160kcal，一周则有1120kcal，只要分为3次摄取，1次能吃的卡路里也比较高，就能吃最爱的蛋糕或巧克力了!体温最高的时间是下午3点到6点，这也是卡路里消耗最高、代谢最快的时间，因此在这时间进食的话，也不容易胖，可说是最佳的零食进食时间!且空腹时间太长的话，接下来进食时更容易吃过多，先吃点小零嘴缓和一下，也是相对有效的。相反来说，最好避开的时间就是夜晚了，越接近睡眠时间就越容易就变成体脂肪，不想努力白费的话，这段时间请一定要避开。不想卡路里超过?有些美人干脆将零食作为正餐吃，虽然单就卡路里来说，是没有问题，但米饭与零食的成份完全不同，零食的成份几乎是油脂与砂糖，对身体相当不好，因此要均衡摄取，才不会造成营养不均，瘦下来却赔掉处于良好的状态。减肥最主要的就是持之以恒，太过忍耐而造成压力过度，对身心都不好，适量的零食鼓励自己，反而更能持下去，以长远来看，还更有效果哦！ 日本第一写真美女是谁？新垣结衣（Aragaki Yui），1988年6月11日出生于日本冲绳县那霸市。日本女演员、歌手、模特。2001年，参加《nicola》杂志模特选拔并获得了最优秀大奖。2005年，出演了电视剧处女作《涩谷15》。下面就跟一起具体看看日本第一写真美女等相关内容。日本第一写真美女基本信息新垣结衣（Aragaki Yui），1988年6月11日出生于日本冲绳县那霸市。日本女演员、歌手、模特。2001年，参加《nicola》杂志模特选拔并获得了最优秀大奖。2005年，出演了电视剧处女作《涩谷15》。2006年3月3日，发行了个人首本写真集《ちゅらちゅら》。2007年11月3日，主演了爱情电影《恋空》，凭借该片获得了第31届日本电影学院奖及第50届日本电影蓝丝带奖最佳新人奖；12月5日，发表了个人首张音乐专辑《そら》。2008年，主演了医疗剧《Code Blue》首播。2009年，主演了电视剧《微笑》，凭借该剧获得了第61届日剧学院赏、第13届日刊体育日剧大奖最佳女配角奖。2010年1月11日，出演的医疗剧《CODE BLUE 2》首播。2011年，主演了爱情剧《全开女孩》。2012年，主演了律政喜剧《Legal High》。2013年，主演了律政喜剧《LEGAL HIGH 2》，由此获得了第79届日剧学院赏最佳女配角奖。2014年，出演了爱情电影《黎明的沙耶》。2015年，主演了漫改日剧《掟上今日子的备忘录》，凭借该剧获得了第2届日剧信心奖最佳女主角奖。2016年，领衔主演了爱情喜剧《逃避虽可耻但有用》，凭借该剧获得了第6届日剧信心奖、第91届日剧学院赏最佳女主角奖。2017年，主演了运动喜剧爱情电影《恋爱回旋》，凭借该片获得了第60届日本电影蓝丝带奖最佳女主角奖。2018年，主演爱情剧《懦弱野兽》和医疗电影《Code Blue》。演艺经历2001年，新垣结衣的姐姐看到了杂志《nicola》要征集中小学生模特，就希望新垣结衣能去参加以完成自己的心愿。于是，新垣结衣就去参加了选拔并获得了最优秀大奖。此后，她就成为了nicola的专属模特。2004年，新垣结衣开始参加各类演艺节目，并登上泳装杂志。2005年春天，新垣结衣从《nicola》杂志毕业；同年，出演了电视剧处女作《涩谷15》，新垣结衣在剧中饰演女主角、魔法少女“艾玛”；7月8日，与阿部宽、山下智久、长泽雅美等共同出演的校园励志剧《龙樱》首播，新垣结衣饰演嫉妒心强但个性单纯的高中三年级生“香坂佳乃”。2006年3月3日，新垣结衣发行了个人首本写真集《ちゅらちゅら》；3月11日，初次担任声优的动画电影《军曹大电影》上映；4月2日，参与配音的电视动画《数码宝贝拯救队》开播，新垣结衣为女主角藤枝淑乃配音；7月8日，与长濑智也、手越祐也、田中圣等联袂出演的校园剧《我的老大，我的英雄》播出，新垣结衣饰演天真烂漫、温柔且懂事的乖乖女“梅村光”。2007年3月22日，推出第二本写真集《まっしろ（纯白）》；7月1日，与馆博领衔主演的现代家庭剧《父女七日变》首播；8月18日，出演的爱情电影《恋爱格局》上映，新垣结衣除了担任女主角，还演唱了主题曲《追忆（メモリーズ）》；9月8日，与松田翔太、福士诚治等合作出演的电影《坏家伙》上映，该片为其电影处女作；11月3日，搭档三浦春马主演的爱情电影《恋空》上映，新垣结衣在片中饰演开朗认真的高中一年级学生“田原美嘉”，并演唱了插曲《Heavenly Days》，该片票房达39亿日元，位列日本票房年度榜单第六位，新垣结衣凭借该片获得了第31届日本电影学院奖及第50届日本电影蓝丝带奖最佳新人奖；12月5日，发表了个人首张音乐专辑《そら》（《天空》），并参与了专辑（初回版）的封面设计与作词；12月21日，于日本武道馆举办了歌手出道活动；12月31日，在第58届NHK红白歌会上担任特别审查员。