蛋白质是我们人体所需的一种主要营养物质，很多食物都含有丰富的蛋白质，乳清蛋白粉是很常见的一种补充蛋白质的食物，通常是健身的人士最爱服用。
乳清蛋白粉如何吃
乳清蛋白有很高的营养价值，但不是任何人都需要补充的。乳清蛋白当作优质蛋白，比较适合婴幼儿、老年人、运动人群和术前术后病人。乳清蛋白粉产品是纯的乳清蛋白，没有其他任何的营养成分，因此不适合婴幼儿食用。婴幼儿应食用专门的婴幼儿配方奶粉，而配方奶粉中的蛋白质经调整后，乳清蛋白比例较高。运动人群在运动后30-40分钟内，喝22-45g，能够达到消除疲劳，增强能量的作用。
乳清蛋白粉的副作用
诱发心脏病：蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。
疲劳：蛋白质通常与能量联系在一起。但如果没有处于良好的状态饮食支持，消费乳清很容易导致疲劳。换句话说，乳清应该结合复杂碳水化合物一起摄入。
腹泻：婴儿尤其容易因为摄入太多身体难以消化的蛋白质而导致腹泻。
头痛：乳清蛋白质包含干酪素,这是一种偏头痛和其它类型头痛的重要诱发物。
浮肿：蛋白质和乳清过量还往往与浮肿和胃胀气联系在一起。
蛋白质不耐症：与乳糖不耐一样,很多人会进展形成蛋白质不耐症，并导致过量分泌黏液的免疫系统反应。
乳清蛋白的适用人群
一、患者饮食基本正常，但因为疾病的真相额外消耗蛋白质的情况下，补充一定量的蛋白粉是应该的，比如骨折、术后等。
二、素食主义者，尤其是完全素食主义者，可以用蛋白粉巨大程度的补充蛋白摄入不足的情况，但并不能完全代替饮食的作用。
三、有某些特殊情况，吃不下优质蛋白食物，比如孕期闻肉就恶心，此时可以给予一定量蛋白粉。
乳清蛋白粉是什么
乳清蛋白粉是一种纯的乳清蛋白制品。
乳清蛋白是乳蛋白质中的一类，含有人体所需的所有必需氨基酸种类，容易消化吸收。一般牛乳蛋白中含有20%的乳清蛋白和80%的酪蛋白。纯乳清蛋白粉就是从牛奶分离提取出乳清蛋白，经干燥制成粉，纯度高、吸收率高。
乳清蛋白粉价格多少钱 蛋白粉的作用
在我们平时生活中经常可以看到健身的朋友喜欢喝乳清蛋白粉，乳清蛋白粉又很高的蛋白质，对健身效果有很大的帮助，从而达到理想的健身效果。乳清蛋白粉价格多少钱1、健安喜 GNC乳清蛋白粉健身增肌粉(香草味)2磅 ¥2382、天然元 老年乳清蛋白粉(原味)640克美国进口老人蛋白质粉 ¥2283、汤臣倍健 乳清蛋白粉增肌粉健身健肌蛋白质粉香草味900g ¥2084、leskon 均衡全营养粉B-01600G/罐 无糖型营养粉乳清蛋白粉 ¥1755、Cpt/康比特 乳清蛋白粉 蛋白质粉750G ¥169蛋白粉的作用乳清蛋白粉的成分有β-乳球蛋白、α-乳白蛋白、免疫球蛋白、乳铁蛋白。因此有着多种功能作用。1.提供身体新陈代谢所需的氨基酸。乳清蛋白中含有人体所需的全部必需氨基酸种类，而且氨基酸比例结构方面，以及在功能特性上与人乳都相似。β-乳球蛋白、α-乳白蛋白分别是支链氨基酸和必需氨基酸的极好来源。2.帮助完善免疫系统功能，增强抵抗力。免疫球蛋白和乳铁蛋白具有免疫活性和抗氧化能力，能够完整地进入近端小肠，起到保护小肠粘膜的功能，消灭或抑制细菌，提高免疫力。3.调节体内的水分、电解质平衡，增强机体抗疲劳能力。乳清蛋白粉哪个牌子好一、康比特纯乳清蛋白粉，康比特堪称国内最专业的顶级运动健康研发生产企业，所有产品全部是自己下属工厂生产，非代工生产，质量检验几近苛刻，每一罐蛋白粉都有唯一的身份ID(防伪码)，可很方便地登录官方网站拨打防伪电话查询真伪。采用新西兰进口纯度达90%以上的乳清蛋白为原料，按照健身营养配方比例加入少量的高纯度的酪蛋白精制而成,这样它在人体内有效利用率相当高。二、汤臣倍健乳清蛋白粉，新西兰进口的100%纯乳清蛋白，提炼自新鲜牛奶，乳源全部来自无污染天然牧场、绿色放牧的乳牛，100%纯乳清蛋白，其中蛋白质含量高达83%，不含任何添加成份。乳清蛋白粉乳清蛋白是从牛奶中提取出的蛋白质。这种提取的蛋白质不仅具有较高的纯度，而且这种蛋白质中所含有的氨基酸模式与人体骨骼肌中含有的氨基酸组成模式几乎完全一致，所以它极易被人体吸收。适用对象：健身小白，减脂或增肌人群使用方法：训练后的半小时(黄金时期)，第二天早餐，一勺的量用温水(切记水温40℃以下)或脱脂牛奶冲食。
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