
吉娜六个月的孕肚腰围没有什么变化,可让很多女生羡慕了,明星都有严格的健康营养师来调理,其实孕妇妈妈们自己也可以做到,保持孕期身材的秘诀就在这,下面带来孕期的饮食指南。
孕期健康饮食最新小建议

在孕期,重要的是吃得有质量,抛弃那些提供“空”能量的食物,选择营养密度高的食物,才能“长胎不长肉”。
在这提供几个关于健康饮食的小tips:
1. 多吃全谷物食物,代替部分精致淀粉食物如白米、白面;
2. 选择低脂或脱脂的乳产品牛奶、酸奶或奶酪;
3. 多吃绿叶蔬菜、红黄色果蔬,种类尽量丰富;
4. 鱼类富含优质蛋白,脂肪、能量较低,可适量多吃;
5. 尤其是深海鱼类,富含 DHA ,对宝宝发育有益。三文鱼、鳕鱼、鲱鱼等低汞鱼类都是不错的选择;
6. 多吃富含纤维素的食物。孕中晚期容易便秘,纤维素有助于通便;
7. 少吃高油、高糖食物,如油炸食品、蛋糕、冰淇淋等。做饭时少放点油;
8. 两餐之间肚子饿,可 DIY
一些健康小食,如果蔬沙拉,水果酸奶,牛奶燕麦粥等。孕期需要补,但关键在于补得有质量——既让宝宝获取足够养分,又能让孕妈自己健健康康,“卸货”后身材不走样。
孕期的饮食指南
01 为了两个人而吃
关于饮食,一定要做好计划,确保每一餐营养均衡。

几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质比如叶酸、
铁。如果怀孕前你不是很注意饮食,现在是你改变的时候了,要注意保持丰富、均衡的饮食结构。
而且要少吃点垃圾食品,因为这些食品只提供热能,基本上不含营养物质。
事实上,一条总的原则是,相对于怀孕前来说,现在你需要每天多摄入300卡,因为你需要额外的能量和营养以保证孩子的正常发育。
02、拒绝坏的饮食习惯
许多妈妈要改变下班后去酒吧小坐喝杯酒的习惯了。在怀孕期间,饮酒可能会导致宝宝出现出生缺陷、学习障碍以及情感问题。因此,许多专家建议你在怀孕期间不要喝酒。
另外,含有咖啡因的饮料也要少喝或不喝。对咖啡上瘾的准妈妈要小心啦:一些研究表明,每天喝4杯以上的咖啡可能会导致流产、新生儿体重不足,甚至胎死宫内。另外,茶、可乐、某些软饮料、可可和巧克力中也含有少量咖啡因,最好改喝不含咖啡因的汽水或饮料。
更好的做法是,合理的搭配奶类和豆制品类的液态食物,提供营养。每天晚上喝杯牛奶,既可以有助于睡眠,又可以补充营养。
03、孕妇不要节食
怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。
请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。饮食合理、体重适量增加的准妈妈生出健康宝宝的几率会更高。
所以,如果你吃的是新鲜、健康的食物,而且体重增长在合适的范围内,那么请你放宽心吧,不要过分担心自己的丰满身材!
04、体重逐步增加
有些准妈妈担心自己体重不增长会影响宝宝发育,而另一些准妈妈又担心体重增长过多影响产后恢复。
那么准妈妈在孕期体重增加多少是最合理的呢?

其实孕期增重不能一概而论,应该因人而异:如果准妈妈孕前是标准体重,则整个孕期增重11~13公斤为宜;如果准妈妈孕前体重低于正常标准,则整个孕期理想增重为12~15公斤;如果准妈妈孕前体重超出正常标准,则整个孕期应将增重控制在6~11公斤。
你什么时候增加体重和总共增加多少体重同样重要。怀孕的前3个月体重应该增加得最少,大约0.9-2kg,随后你的体重会稳步增加。孕期的最后3个月是宝宝发育最快的阶段,你的体重也会增长最快,大约每周长0.5kg。
05、加餐有很多帮助
准妈妈不要把加餐看成体重飙升的罪魁祸首,事实上,科学合理的加餐反而可以有效避免正餐时的过度饮食。
如果两餐之间空腹时间过长,准妈妈会因为饥饿感严重而在正餐时大量进食,从而增加体重飙升的危险。加餐可以帮助准妈妈保持血糖平稳,避免出现头晕目眩、冷战发抖等低血糖症状。
加餐时也要考虑营养均衡,苹果片加几片苏打饼干、全麦面包加低脂奶酪或芹菜丁加豌豆泥都是不错的搭配选择。除了正规的加餐,准妈妈可随身准备些干果,以应对孕吐的不适和突然袭来的小饥饿感。
06、可以偶尔满足自己的口腹之欲
加工食品、包装的零食,以及富含糖的甜点虽然不应该成为你的主食,但你也不必因为有孕在身,而放弃所有你喜欢的食物。
当你经不住这些美食诱惑时,你也不要自责,事实上,偶尔吃块饼干或蛋糕是不会伤害到你或你肚子里的宝宝。
07、每天适量饮水 合理选择饮料
水是人体重要的组成部分,98迷吧,人体的新陈代谢情况跟人体的水分含量是离不开的。
每个人被灌输的最多的一种思想是每天一定要喝够多少杯水,但是对于正常饮食,合理的安排水果等等的人群来说,食物中就含有水分,因此每个人所需要摄入的饮水量是不同的。但是备孕期,每天适量的饮水,肯定是适合所有人的。
以上就是全部内容。
为什么有人喜欢摸孕妇的肚子 喜欢摸孕妇肚子是什么心理
古时候青楼女子怀孕了会如何样是怎么回事?她们最后的结果是什么
对历史稍微有点常识的都知道“青楼”这两个字意味着什么,而且许多古装剧中也会出现各不相同的青楼女子,相信大家对青楼女很熟悉了。这些青楼女子不管长相、才艺如何,她们都有一个共同的特点,就是名声不好。我们大家都知道,古代是没有那么多避孕措施的,也没有像现代社会这么安全的打胎方式,那么,一旦青楼女子的肚子大了,等待她们的将是什么呢?所以,小编,接下来跟大家说一说,如果古代青楼女子肚子大了,都是怎么处理的。 首先,怀孕以后如何处理这个孩子和怀孕女子的性格有关系,同时,也会关系到她们最终的结局。一般来说有这三种情况,第一是该女子对与怀孕是一种很认真的态度,那么便会想尽办法找到孩子的亲生父亲,但是,想找到这个人谈何容易,如同。而且,在怀孕的同时,还需要按照规矩去接待其他的客人,并隐瞒自己怀孕的事情,否则就会受到惩罚,被赶走。当没有了收入来源,还上哪找孩子的父亲去? 一个回去青楼的男子,品行一般都不会好,即使找到了他,也不会承认是自己的孩子,而且,不管男子有没有家室,也不会娶一个青楼女子。第二种就是这个女子独自将孩子生下来,然后把他抚养成人,但这是非常困难的一件事情,青楼女子的名声压力本来就很大,还要抚养一个孩子,且孩子长大后的非议肯定不会少,大家要知道古代的伦理纲常是非常严格的。所以,性格不坚强的女子们很容易就会倒下。 第三种情况就是直接将孩子打掉,这种女子比较绝情,她们为了自己的私语和利益不惜杀死自己腹中的胎儿。等到身体慢慢恢复,就当做一切都没有发生过,照样接客。从某种程度上来说,也不能说这样的女子绝情,如果你没有一定的能力,就贸然将孩子生下来,孩子跟着你肯定是要吃苦的,那么对女子和孩子来说都是一种折磨。当然,最好的结局就是找到孩子的父亲,并且他也承认,愿意和女子一起抚养孩子,不过,这种情况是少之又少。 小编想说,青楼女子的生命本就不长,如果将孩子生下来,只会更累,而且也不能给孩子一个稳定的生活环境,长大之后还要受人非议,也许第三种选择是最好的。这些青楼女子看似潇洒,但她们的苦水也只能自己咽了。 随机文章“如火如荼”的主要含义是什么?“如火如荼”的历史典故!生不逢时美国F7F虎猫战斗机,最强活塞式战斗机(仅仅生产25架)怎么看一座山的龙脉呢,山脉走向/五行/星象/外形等步骤繁多宇宙到底有没有尽头,如果有那么宇宙之外会是什么细数神秘的巨型螃蟹有哪些,谣传日本杀人蟹猎杀海边游客引恐慌迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网,内容仅供娱乐,并不代表本站观点,如果本站内容侵犯了您的权益,敬请联系网站管理员,我们将尽快回复您,谢谢合作!
武则天追随唐太宗12年为什么始终没有怀孕?
是中国历史上唯一的正统女,因此,在她的一生中,既有为人熟知的功过是非,也有鲜为人知的背后秘密。其中的第一个秘密就是,武则天从走进大唐王朝皇宫到唐太宗李世民驾崩,她跟随唐太宗身边做才人整整十二年,为何没有怀孕? 图片来源于网络 贞观十一年,即公元637年,年仅十四岁的武则天入宫成为唐太宗正五品的才人。当时,武则天是花季少女,青春茂盛,唐太宗一见钟情,非常宠爱,赐名“”。当然,武则天此时花样年华,,含苞待放,情窦初开,也渴望大唐天子的宠爱。那么,一个非常宠爱,一个渴望宠爱,为什么武则天整整十二年没有怀孕的记录?其答案就只有一个,整整十二年,唐太宗一直没有发生过性关系,也就是没有过性生活。 这是因为唐太宗和武则天两个人都有生育能力,唐太宗一生儿女成群,生有十四个儿子,二十一个女儿;而武则天在唐太宗驾崩后出家为尼,不久便被从感业寺中召进皇宫临幸之后,第二年就生下了儿子李弘。由此可见,当时,武则天虽然身为才人,但是,从没有被唐太宗召幸过一次。那么,的武才人为什么就搞不定风流成性的唐太宗呢? 从初年的后宫制度上看,才人在后宫的嫔妃中处于四妃、九嫔和婕妤、美人之后,在宝林、御女、采女之前,属地位中下等的嫔妃。但是,这不等于她不可能不被随时召幸,何况武则天当时一直跟随在唐太宗的身边。这是因为,才人在后宫嫔妃中,还有一项主要职责,就是记录妃嫔们的饮食起居和蚕桑之事,向皇帝报告她们一年中的收获情况。在皇帝与宠爱的女人就寝时,才人有时还要替皇帝更衣,作起居注。甚至还参与皇帝在内廷中接见朝中大臣的公务活动,代皇帝起草手谕。可以说,才人在后宫中拥有皇帝“性伴侣”和“女秘书”的双重身份。 由此也可以看出,才人这个岗位不一定要有天仙般的美貌,但一定要有才,是才女,需具备一定的文史知识和文化水平才能胜任。其他级别的嫔妃只要容貌美丽、性情温柔、贤良就成。唐太宗封武则天为“才人”,想来在很大程度上是欣赏她的才智,而非她的容貌。 图片来源于网络 李世民一生好色,情欲旺盛。他一生共有三十五个子女,却没有一个是武则天生的。武则天进入后宫正值豆蔻年华,李世民也春秋鼎盛,而且双方都有较强的生育能力,即便是唐太宗在人生后期也有生育子女记录。武则天跟随李世民身边整整十二年,又是贴身“女秘书”,竟然没有生下一男半女来。这是为什么?这在很大程度上说明,在唐太宗眼里的武媚娘武则天当时在后宫还算不上头牌美女,还不能引起他的“性趣”,只把当作“女秘书”来看。 唐太宗的后宫虽然佳丽如云,美女荟萃,从漂亮和美丽程度上来看,唐太宗眼里最美丽的女人是自己的弟媳妇,就是四弟李元吉的妃子。唐太宗与这位弟媳妇之间的关系是这样发生的。当时,时为秦王的李世民,通过“”,杀死了一对亲兄弟,即大哥、皇太子和四弟、齐王李元吉,夺得皇帝大位。于是唐太宗不费吹灰治理便霸占了太子妃、嫂子玳姬和弟媳妇杨氏。 这杨氏本是青楼歌妓出身,容貌美艳,姿色过人,,十分诱人。唐太宗一见钟情,心乱情迷,李元吉死后,唐太宗遂不顾别人说闲话,吐唾沫,将杨氏纳入自己的后宫,立为婕妤,宠爱无比。杨氏是一个二手女人,一进宫就被封为婕妤,地位在武则天之上,后来,在去世后,唐太宗竟然要立杨氏为新皇后。如果不是敢说话的进谏,杨氏就可以母仪天下了。可见,唐太宗宠爱杨氏比宠爱武则天更胜一筹。 那么,武则天不是后宫中最美丽的女人,是不是最有才情的女人呢?答案,也不是。当时唐太宗的后宫之中,比武则天更有才情的,人也长得漂亮的叫,李世民特别喜欢她。据《新唐书•徐贤妃》记载,“太宗贤妃徐惠,湖州长城人。生五月能言,四岁通《论语》、《诗》,八岁自晓属文。”唐太宗听说后便召徐惠入宫,立为才人。不久,徐惠晋升为正二品级别的充容,而武则天,到唐太宗驾崩时还是个才人品级的嫔妃。 图片来源于网络 而徐惠对李世民似乎也是动了真情。唐太宗驾崩后,徐惠“哀慕成疾,不肯进药。曰:帝遇我厚.得先狗马侍园寝,吾志也。”不久,这个才华出众、容貌美艳的女子在哀伤中撒手人寰,年仅二十四岁。徐惠病逝后被封为“贤妃”,陪葬唐太宗于昭陵。而反观当时的武则天,她是从武才人,到武才人,最后还是武才人。很明显,徐惠的性格和为人也比武则天更讨唐太宗喜欢。 由此不难看出,不论是美貌,还是才情,在唐太宗后宫的女人中,武则天既不是顶级的美女,也不是头牌的才女。那么,武则天究竟是什么样的女人呢?据有关史料记载,武则天她是一位性格刚强、果敢的女人,在今天可被称为“女强人”。这从武则天“驯马”一事上,便能看出。当时,马上夺天下唐太宗制服不了西域进贡宝马“师子骢”。这匹马性情暴烈,无人能驭。武则天却说,“妾能制之,只需三物,一铁鞭、二铁锤、三匕首。铁鞭鞭之不服,则以铁锤击之,再不服则用匕首割断其喉杀之。”唐太宗听罢,禁不住倒吸了一口凉气。这恐怕就是唐太宗不愿意召幸武则天的原因之一吧! 唐太宗作为九五至尊的大唐皇帝,他要求女性的只是贤德、温顺、体谅、娇柔,而武则天的美貌与才干自然得不到唐太宗的真正赏识。因此,武则天自然也就很难能搞定唐太宗。然而,当武才人遇到软弱多情的唐太宗第九个儿子李治时,她的命运的轨迹就全改变了。武则天费尽心力十二年搞不定唐太宗,却能游刃有余地一夜之间搞定李治这位后来的唐高宗。也正是她搞定了李治,为她后来成为一代女皇奠定了牢固的基础。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。