新妈用洪荒之力减肥 做对了吗
于产后新妈来说，“减肥”不亚于奥运场上的竞技项目，往往用尽了洪荒之力也不见得减去几斤肥肉。咦，说多了都是泪啊!减少热量摄入、每天坚持运动一小时，持之不懈，坚持几个月、大半年，甚至更长时间，这就是你们最常见的产后减肥计划了，是不是已经很满意了?可你是不是也发现了，这样的减肥方法有时候也不明显，甚至还长胖了!产后减肥要抓住“减重的黄金时期”，管住嘴巴也不是不摄入脂肪这么简单，运动减重更不是一言不合就怒跑几十圈那么粗暴。那么，产后如何减肥有效?今天大家一起来看看吧!
减肥技巧1：哺乳期不能减肥
许多女性会认为哺乳期最好不要减肥，然而，产后6个月内是妈妈整个身体的“再造“阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，减肥事半功倍。因此，产后6个月体重没有控制好的妈妈以后更难瘦下去。
减肥技巧2：切忌剧烈的动
不适当的运动有害无益哺乳期妇女在大量运动的过程中，身体内会产生乳酸使乳汁变味，大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂，甚至伤害乳房结构，过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。
所以，建议产后三个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等，3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼，或者在运动4小时后再给宝贝哺乳。运动项目方面可以选择慢跑、瑜伽、爬山、跳绳等，需要持续30分钟有效，但必须低强度、有规律的锻炼。
减肥技巧3：多吃燃脂食物
过于严苛的饮食容易导致基础代谢紊乱。因此节食暂停一段时间会导致体重立即有所增加。哺乳妈妈还是要每天摄入充足的热量，保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，要注意少吃多餐，幸免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。不过，可以多吃燃脂食物，如苹果、魔芋、香菇、黄瓜等。
每天保证7小时睡眠 教你四种终极减肥技巧
每天保证7小时睡眠 教你四种终极减肥技巧据报道，当下，网络及杂志上都在宣传各种各样的减肥方法，大家在业余时间也经常会和女性朋友及同事一起讨论各种减肥方法是否有效。在这里，为大家挑选出四种即使是懒女人也能学会的减肥技巧，大家可根据自身情况从中选择适合自己的方法。先远离这两大你想不到的变肥原因1、灯光、餐具影响食欲在昏暗的灯光下，容易让人放松，因此不知不觉下会吃得比正常多，所以最好选择于灯光明亮的餐厅用膳。另外，黄色碗盘都会令人食欲大增，因为黄色会刺激食欲，不妨试试蓝色、紫色的碗盘，可以减少食量。2、边看电视边长肉美国疾病控制中心的医生指出：“想避免吃太多，最好方法就是把电视关掉，不要边吃边看，特别是有孩子的家庭。”而看电视的时候，总会令人产生不必要的食欲，不知不觉就会吃下不少junkfood。四种终极减肥技巧：只闻香味吃饭前30分钟只闻葡萄柚散发的香味，这个小动作可以使你脂肪燃烧，进而抑制食欲。同时，葡萄柚的香味还可以使人身心放松，由此可以舒缓减肥过程中的烦躁情绪。双腿并拢坐在椅子上时，把背伸直，屁股、膝盖、小腿肚、脚踝紧紧挨在一起，保持1分钟即可。这个小动作不但可以锻炼大腿肌肉，还有助于改善骨盆歪斜的现象。同时有助于减轻下肢肥胖。多咀嚼食物吃饭时将食物多咀嚼几次可以刺激饱腹中枢使人产生已经吃饱的感觉，同时，多次咀嚼还可以使更多唾液分泌，促进消化。每天保证7小时睡眠你知道吗，每天光睡眠就可以消耗约300卡路里的能量。要点在于1天要睡足7小时，到早上3点要睡觉，睡着后保持3个小时的熟睡时间。若是从前的减肥方法没效果，不如来尝试一下睡眠疗法，相信会很实用的。怎么样呢，真的是很简单的减肥技巧吧。下定减肥的决心，朝着前方努力吧。
上升星座重要作用 女生哪个上升星座最好
上升星座在占星术中起着重要的作用。它不仅影响个人的外在表现和人际关系，而且对个人的个性特征和命运轨迹有着深远的影响。本文将从多个方面探讨上升星座的主要作用，并分析其在个人生活和社会中的重要性。塑造个体的外在形象上升星座的主要作用之一是塑造个体的外部形象。根据占星术理论，上升星座代表了个体在外部世界的第一印象和表达。研究表明，上升星座的星座和宫殿会影响个体的外表特征、行为和社会风格。心理学家发现，上升星座是火象星座的人通常表现出自信、热情和活力，而上升星座是水象星座的人更敏感、内向和神秘。这种外部形象的塑造不仅影响了个人在社交场合的表现，而且可能对他们的职业生涯和人际关系产生深远的影响。影响个体性格特征上升星座除了塑造外在形象外，还会影响个体的性格特征和行为方式。根据占星术理论，上升星座代表个体的内在本质和潜在特征，对个体的思维方式、情感表达和行为决策有重要影响。摩羯上升星座查询表一些研究表明，上升星座在个人性格的形成中起着关键作用。例如，上升星座是土象星座的人通常表现出脚踏实地、务实、稳重的性格特征，而上升星座是风象星座的人则更加灵活、善变和社交。这种性格特征的影响不仅体现在个人行为上，还体现在他们的职业选择和人际关系上。引导个人的命运轨迹上升星座除了塑造外部形象和影响个性特征外，还可能引导个体的命运轨迹。根据占星术理论，上升星座代表了个体在人生旅途中面临的挑战和机遇，对个体的人生方向和发展道路产生了重要影响。一些研究表明，上升星座所在的星座和宫殿可能会影响个人的职业选择、人际关系和生活态度。例如，火象星座的上升星座通常具有领导能力和创业精神，更适合从事具有挑战竞争性的行业，而水象星座的上升星座更适合从事创造情感导向的工作。上升星座在个人生活和社会中扮演着重要的角色。它不仅塑造了个人的外部形象，影响了个人的个性特征，而且还引导了个人的命运轨迹。我们还应该意识到，星座只是个性的一部分，个人的发展也受到许多因素的影响。我们应该保持客观和理性的态度，而不是简单地将星座的特征归因于个人命运。未来的研究可以进一步讨论上升星座与个人发展的关系，以及如何更好地利用上升星座的特点来提高个人的生活质量和工作效率。我们还可以从其他文化和传统中汲取智慧，扩大对上升星座的理解，为人类的心理健康和社会发展做出更大的贡献。
