冬季减肥谨记 食用果蔬减肥的误区
很多人为减肥而努力过，但最后的结果不是很理想。食用果蔬减肥大家都尝试过，会认为吃水果不会发胖，可以多吃点，这样的做法正确吗?如何吃水果能减肥?想要知道这些，我们先要了解果蔬减肥的一些误区。下面小编就来详细介绍下：
长期香蕉减肥
香蕉减肥法是广为人知的减肥方法。但是长期吃香蕉减肥并不科学，也不利于身体健康。香蕉虽然含有丰富的膳食纤维，但是长期吃香蕉会导致身体严重缺乏营养。
吃太多水果
水果大多数都是偏凉性的，多吃容易腹泻。水果没有蛋白质和淀粉，多吃水果反而会提高血糖的浓度。高血糖在胃里停留的时间越长，对胃的损害就越大。特别是脾胃不好的人更加不适合吃凉性的水果。
水果和维生素片同吃
水果本身就含有大量的维生素。水果和维生素片同吃，会破坏身体的代谢平衡。当体内的平衡受到影响，水分无法输送时，体内的毒素就会堆积起来，一些营养物质因为缺少水分也无法输送，这样反而会影响减肥。
吃菠萝减肥
吃菠萝减肥其实也不可取。菠萝含有膳食纤维，可以帮助消化，同时含有维生素B1，可以促进新陈代谢。因此，饭后吃菠萝更加适合。如果在空腹吃菠萝，菠萝的酶会刺激肠胃，最后会损伤胃部。因此，肠胃不好的人更加不能用吃菠萝减肥的方法瘦身。
苹果减肥餐
苹果是低卡高营养的水果，很多人都吃苹果减肥。但是如果持续吃苹果减肥并不利于健康。时间一长，即使真的会瘦下来，但是身体因为缺乏营养而导致各种问题，一旦恢复饮食，体重就会回升。因此，苹果代餐减肥虽然低脂但是不适合长期食用。
许多人有这样一个误解：吃蔬菜、水果不会发胖，因而大吃特吃。尤其是那些身体偏胖或担心发胖的人，不敢吃荤菜，只好猛吃果蔬，结果身体不但不瘦，反而越来越胖。这是因为这些人没有经过选择，过多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被机体吸收，无法被机体消耗，堆积在体内。
谨记!冬季减肥四误区 不要傻傻的减肥了
谨记!冬季减肥四误区 不要傻傻的减肥了知道MM聚在一起说的最多是什么吗?没错，就是减肥。谁不想拥有那种让人羡慕嫉妒恨的身材?其实生活中有很多减肥方法，但很多时候都是因为MM步入了减肥的误区，所以才不会成功。下面我们就给你详细介绍下冬季减肥是四误区，为您扫除一切减肥道路上的障碍。误区一：吃辣椒可以帮助减肥天气一冷，“辣”风便吹起了。有人认为吃辣是有效冬季减肥方法。实际上，所谓的“辣椒减肥”尚无科学依据。辣椒不但不能达到减肥的效果，反而可能起到相反作用。因为辣椒还有增进食欲之功效：当辣椒素对口腔及胃肠道黏膜产生了刺激作用，促进消化液的分泌，让人食量大开。在不知不觉中吃得更多了，带来的后果是什么，相信大家都清楚。而且每个人对于辣耐受都不一样，为了“减肥”过多地摄入辣椒，很可能使胃肠黏膜损伤，引起慢性炎症，甚至引起消化道出血或者是诱发溃疡。误区二：冬季节食，不运动也可以减肥有一种观念是，人体在御寒过程中需要分解脂肪来产生热量，以抵御寒冷。只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥。但事实上，人体分解脂肪产生热量前提就是食物存储量已经消耗完了，但此时人体就会发出饥饿信息。到了这个时候，大部分MM一般就以为人体已经消耗了脂肪御寒，会立即补充食物。而且就算减少了摄入，缺乏运动也让人体没有消耗足够热量，根本达不到减肥的目的。虽然体重可能会下降，但这种方法减掉的是体内的糖和水分，脂肪减得并不多。要是挨饿反而不利于身体抵御寒冷，并可能会造成营养不良、体力不佳，甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果。所以，要是你在使用这个冬季减肥方法，马上停止哦。误区三：能选择局部减肥冬天天气寒冷，不愿意外出运动的人比比皆是。因此“局部减肥”成为退而求其次的做法。想减腰就做腰部运动，想减手臂就做甩手运动。其实，局部减肥是一种错误认识。因为脂肪供能是由神经与内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，所以局部运动并不可以减去特定部位脂肪。局部运动消耗的能量并不多，而且运动时间一般不够持久，基本上达不到减肥的目的。误区四：剧烈运动，减肥更得力众所周知，运动是减肥最好方式。但运动并非越剧烈越有效，尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性，坚持时间不会太长。而且在冬季人体的微循环减弱，新陈代谢减慢，过于激烈运动很容易导致呼吸道疾病或是诱发其他疾病，对身体健康造成影响。以上呢就是小编为您详细介绍的冬季减肥的四误区，需要注意的是，减肥者一定要根据自己的体重选择适合自己的减肥方法，以免因为减肥对自己的身体健康造成影响。
冬季怎么减肥
1、冬季运动减肥：经常三心两意的人三心两意的人非常容易分心、走神，往往很难将自己的注意力集中在一件事件上太久，因此散步是最适合的减肥运动，可以一边欣赏风景，一边想事情，想如何样就如何样。2、冬季运动减肥：善于交际的人外向善于交际的人，喜欢与人交往，不妨选择高尔夫球、壁球以及其他团体性的运动或者活动。这样不仅增加了人的活动性，或者仅仅是约几个朋友一起跑跑步即可。3、冬季运动减肥：注意力集中的人注意力集中的人，往往会喜欢努力地工作，往往会选择网球、壁球、复杂舞蹈或太极拳等需要集中注意力的运动，或者选择各种团体运动或者武术，这些都不错。4、冬季运动减肥：内向独来独往的人喜欢独来独往的人，往往不喜欢对付他人，如果要其与他人进行交流等，就会觉得非常不爽。因此不妨选择偏温和型的运动，比如打打太极、游泳或者长距离的散步。5、冬季运动减肥：超级工作狂超级工作狂往往不喜欢将非常珍惜他们的时间，他们的自发性非常强，往往喜欢一些团队活动或者球类运动，比如跑跑步、拉伸或者在跑步机上跑跑步等。6、冬季运动减肥：喜欢依赖他人的人喜欢依赖他人的人往往需要在自我奖赏以及他人的鼓励下才干够坚持下去，因此这种人想要减肥最好选择更加容易成功的方式，比如网球、武术、滑雪等减肥运动班。6、冬季运动减肥：独立性强的人独立性强的人往往不想依靠他人做事情，往往喜欢自己做，这种人的自制能力非常强，不妨试试跑步、举重、骑自行车、游泳等，一般这些运动都是这种人的最爱。
