皮肤最爱的几大营养素
吃对食物就可以轻松养颜抗衰!食物中的“美颜营养素”,不仅可以改善干燥、粗糙、脱皮等皮肤问题,还可以从内调养滋润皮肤,让你吃出娇嫩美肤!想知道什么营养素是你皮肤的最佳美颜品?小编为你揭秘皮肤最爱的营养素。
维生素A是最佳“保湿营养剂”
维生素A是复杂机体必需的一种营养素,它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞,对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。冬季干燥,缺乏滋润的皮肤总会粗糙得像砂纸?维生素A是你的最佳“保湿营养素”。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能,并加强肌肤的抗氧化功能,从而能够保持肌肤水分,并恢复肌肤的水润弹性,延缓皮肤衰老。
其次,维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢,抵抗细菌及辐射危害,让皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A,上皮细胞的功能减退,会导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。

玉米芝麻饼
富含维A的食物:
玉米
玉米是著名的抗衰老食物,含有丰富的胡萝卜素,其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a,能够滋润肌肤,使肌肤恢复润泽,以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。
猪肝
猪肝中蕴含着丰富的维生素a,常吃猪肝,对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时,猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料,能够与维生素a一起发挥功效,让你恢复健康红润的好肤色、好气色。
蛋黄
蛋黄中的维生素a含量很高,多吃鸡蛋有助于补阴养血,滋阴润燥;鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质,可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复,使肌肤恢复健康气色。

蛋黄焗南瓜
维生素E 有效延缓皮肤衰老:
无论是延缓衰老还是调经美颜,都离不开维生素E的作用!维生素E具有强大的抗氧化能力,是体内最主要的生物自由基清除物。它可以阻断细胞膜中过氧化物的形成,使细胞免受自由基的损害,从而保持细胞的年轻活力。同时,维生素E能够稳定细胞的蛋白活性结构,直接帮助细胞抵抗紫外线、污染物、辐射的侵害,防止皮肤因为隐形伤害而失去弹性、提早老化。
另外,维生素E还可以调节雌激素。雌激素对女人的内分泌和身体发育发挥着重要的作用,还会影响你的皮肤和容颜。维E可以使女性雌激素浓度增加,避免因雌激素不足造成的月经紊乱、不孕不育和皮肤老化等问题。

桃仁鸡腿汤
富含维生素E的食物:
谷物坚果类
天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中,谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
蔬果
猕猴桃、玉米、冷压的蔬菜油、红花、大豆和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药、莴苣、卷心菜、菜塞花等都是含维生素E比较多的蔬菜。
植物油
食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油,棉籽油,芝麻油 玉米油在80-50mg /100g 之间。色拉油由于多次榨取和漂洗,维生素E含量较少 20mg/100g左右。

老醋菠菜
补铁不足 小心变“黄脸婆”
是不是发现,你的嘴唇和脸蛋,都已经不像少女般鲜红娇嫩了?这并非是因为你老了,而是你到了缺铁的阶段。缺铁引发的最明显问题就是“面黄肌瘦”,女性铁质不足,气血无法充分滋润肌肤,皮肤细胞带氧量不足,就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题,甚至走向“黄脸婆”的行列。铁的缺乏煎还会引起细胞呼吸不畅,从而影响组织功能,最明显的表现就是食欲下降,严重时甚至会使胃肠功能紊乱,导致吸收不良,皮肤跟着干瘪下去,不但精力明显不足,还会出现“到处都松松的”、“蝴蝶袖”等问题。
充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌,雌激素又跟女性的多种身体机能相辅相成,所以缺铁的女人睡眠质量差、精神状态差,就连女性气质也会更不明显。

盐水猪肝
你该如何补铁?
多吃红肉、瘦肉
肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源,而且含有丰富蛋白质,可帮助铁吸收。通常颜色愈红,含红血素铁愈高。
多吃高铁蔬菜和豆类
谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类,以及红苋菜,蕃薯叶等深色蔬菜,不但含铁量高,还含有帮助制造红血球的叶酸,这些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加铁质吸收。
餐后饮料别选茶或咖啡
茶或咖啡内的丹宁酸会和铁结合,减少铁质吸收。最好避免进餐时和餐后喝茶或咖啡。
维生素C可以促进铁质吸收
维生素C能促进身体对植物性食物里的铁吸收。因此,吃素的人可以多吃含铁和维生素C的食物。像是瓜子、黑芝麻、坚果、发菜、草莓等,或者进餐时配一杯柳橙汁,将可加倍人体对铁的吸收。
小心钙的影响
牛奶或起司里的钙和磷酸盐,会妨碍铁的吸收。如果想多摄取钙和铁,最好错开来。例如早餐或点心时间喝牛奶补充钙质,午晚餐以摄取高铁食物为主。

老醋花生
抗氧化食物 帮你清除身体自由基
身体新陈代谢过程中产生的自由基,是导致皮肤衰老的“元凶”。自由基会破坏胶原蛋白,使皮肤得不到足够的营养供应,从而造成皮肤组织活力下降,失去弹性,产生皱纹、全身皮肤老化、肤色暗沉等问题。
同时,随着年龄的增大、自由基增多,自由基腐蚀体内蛋白细胞和脂肪细胞的程度也日益加深,脂褐素越积越多,从而导致色斑慢慢形成、显现。
我们身体的某种酶具有抗氧化能力,可以对体内的自由基进行分解。但随着年龄的增长,人体内的酶活性下降,无法清除那些积蓄下来自由基。不过幸运的是,生活中的某些食物也是天然的抗氧化剂,帮你清除身体产生的自由基。

胡萝卜蛋饼
哪些食物是强抗氧化剂?
胡萝卜
胡萝卜不仅能够增强人体免疫力,有抗癌作用,它更含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以清除致人衰老的单线态氧和自由基,减缓人体衰老的过程,防止皮肤老化。
黄豆
豆浆中所含的硒、维生素E、C等营养素,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,延缓皮肤老化。另外,黄豆中的大豆皂苷能清除体内自由基,具有抗氧化的作用,且易被人体吸收,对于女人的健美形态和皮肤保养都很有好处。
茶
茶多酚可以减少皮肤细胞脂质过氧化的产生,防止自由基对细胞的损伤,从而较好地促进皮肤细胞的生长。紫外线是皮肤自由基的主要来源,茶多酚可直接吸收紫外线,阻止紫外线损伤皮肤,是皮肤的有效保护剂。

黄豆蹄花汤
山楂
所含有的黄酮类物质和维生素C、胡萝卜素等能阻断并减少自由基的生成,增强机体的免疫力,还有防衰老、抗癌的作用。
葡萄
葡萄中含的原花青素和白黎芦醇都是强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内的自由基。吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃,因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。
番茄
番茄红素是目前为止发现的抗氧化功能最强的营养素,抗氧化活性是维生素E的100倍。每天摄入10毫克番茄红素,对于清除体内自由基、消除疲劳、提高身体免疫力有明显的促进作用。

男猴女龙属相相配吗 属龙女和猴男婚姻相配吗是什么意思?
猴子比属龙大几岁四岁。龙在十二生肖中排名第五,猴在十二生肖中排名第九。它们之间有蛇、马和羊。因此,猴子比龙小4岁,而不是几岁。龙配什么属相好?龙是十二生肖中非常好的属相。生肖龙的对应年龄如下:2012年(7岁)、2000年(19岁)、1988年(31岁)、1976年(43岁)、1964年(55岁)、1952年(67岁)、1940年(79岁)羊人:体贴属龙人配属羊人很好,属龙人爱玩,属羊人贴心,属龙人会因为属羊人的体贴而变得克制,珍惜属羊人。猴人:人生观一致属龙人配属猴人是好的,他们都很爱玩,能玩到一起。鸡人:会紧紧跟随龙人配鸡人很好,龙喜欢听鸡的话,双方都能一起成为更好的人。属狗人:特别忠诚龙配猴为什么说是天作之合属龙人配属狗人很好,狗很忠诚,能让龙有很大的安全感。猴男和蛇女结婚合适吗?你好!身边有这样的属相,属猴男和属蛇女幸福的例子。有些人根本不相信这种匹配。他们很困惑。仍然有很多快乐的人。他们属于相同的性格。有些人说这也与星座有关,但我不相信。婚姻是两个人共同珍惜、沟通、宽容、理解、付出、理解爱和被许多因素影响的社区。如果一个家庭有一个离婚的父母,这样的孩子更珍惜眼前的人,很多人对单亲家庭的孩子并不乐观,但事实上,这样的孩子非常小心地维持他们的感情,比那些的双亲家庭的孩子更体贴,婚姻更稳定。简而言之,终于自己的心,喜欢,合得来很重要,遇到不要错过哦!龙和鼠的属不合适从命理学分析来看,属龙的是晨土,属鼠的是子水。在十二地支三合中,沈合为水局,说明两个属性是五行关系,所以两个人组成家庭就会相爱和谐,幸福的概率更高!1、在命理学上,地支六合主的两个人关系和谐,相互合拍,但六合的程度不同。例如,尹和海和属龙的人和属鸡的人的生命是六合关系。他们不仅和好,而且有水木关系。例如,属于兔子的人和属于狗的人是六合关系,而五行是木克土关系,这是中克关系,很容易打破良好的局面!第二,三合也意味着两个属相想和好,但在一定程度上,没有六合更和谐。以这个例子为例。沈子辰三合水局属龙的陈土是水库。它的性质是湿土,而老鼠的子水是水。它们是湿土和水的关系,所以有和好的一面,都是水和气!但是没有申请参与,三合缺少一个地支,所以和好的力量不大,但毕竟是一致的!第三,属龙的和属鼠的两个人的结合,只说明ta有先天的相投因素,不一定彼此和平,因为这要看两个人的八字组合,看对方的命理是否喜欢对方。如果他们互相帮助,他们就是优越的!如果互相帮助的凶神也是不利的!综上所述,从命理学的角度来看,属龙的人与属鼠的人天生就有和谐的一面,具体的判断还需要对两个人的八字进行综合分析!
男龙和什么生肖最配对 最准的12生肖配对表是什么意思?
属鸡男和属什么的女人结婚很好属鸡的男人应该配老虎。个人觉得挺好的,就是虎配鸡。身边很多朋友都是虎配鸡。十几年过去了,没有说离婚什么的。十二生肖龙和谁最友好最遗憾?十二生肖龙的人性格坚强,霸道,理想,远见,勇气,勇气,责任,品质优良,出生高贵,自信心强,自尊心强,不怕任何困难,固执,只做自己感兴趣的事情,没有人能影响他,聪明,冷静,正能量,那么他和谁最友好,最遗憾的是什么呢?与家人和亲人最友好十二生肖龙非常重视家庭,孝顺父母,懂得感恩。他们感谢父母培养他,让他以父母为榜样,成为一个优秀的人,感谢爱他的人,感谢重视他的人,让他的生活不再孤独。感谢他的孩子是上帝给他的礼物。他会给孩子最好的,让孩子感受到对孩子的关心和爱。对聪明、机智、认真、聪明的人最友好黄道十二宫龙本身就是一个聪明的人。当然,他也喜欢聪明的人。聪明的人喜欢动脑筋。他们必须三思而后行,不会做冲动或愚蠢的事情。遇到难题懂得思考,做事认真细致,让他少了许多担心,轻松了许多,谁不喜欢呢?热情洋溢,直爽单纯,事业心强的人友好十二生肖龙是一个做大事的人,对人充满热情,做事简单整洁。当然,他喜欢对别人热情,心地单纯,事业心强,责任心强,有追求理想的人。他欣赏和钦佩那种人。当然,他喜欢他,做事很顺利,安排认真完成,这也是十二生肖龙最喜欢的。对风趣幽默、善于沟通、聪明能干的人最友好虽然生肖龙的人会做大事,但他们太认真了,缺乏幽默细胞,工作不顺利,容易冒犯别人。他们钦佩善于沟通、说话幽默、与他人友好沟通、聪明能干的人。这种人也是生肖龙最欣赏的人。光明正大,不怕困难,敢于挑战的人最友好十二生肖龙总喜欢和兴趣相同、爱好相同的人做朋友,互相欣赏,互相学习,互相学习,有相同的看法,容易沟通,有共同的目标,合作更愉快,相处更友好。十二生肖龙最遗憾的是什么?关注事业,忽视家庭十二生肖龙是一个很有进取心的人。他是一个职业狂。他梦想在事业上取得成功,但他没有时间和精力照顾家庭。当他回家时,他什么也不想做。他总是喊累,忽视了另一半的努力和支持。当他成功时,他发现自己的感情有问题。这是他最后悔和最后悔的,没有另一半的默默努力,他不可能成功。长期的忽视和忽视使另一半对他感到悲伤和绝望,也是他最后悔的。性格太强,得罪了最可靠的朋友十二生肖龙性格坚强,热情直爽,对一切都要求绝对完美。和别人交流的时候,他不知道如何流畅。他不看场合,多看地方,往往控制不住。他严厉批评别人,不给别人面子,得罪了最可靠的人,给他的事业和友谊造成了巨大的损失,尤其是后悔和遗憾。欲望太大,他得不偿失十二生肖龙总是想成为最成功的人,不看自己的能力,贪图名利地位没有尽头,欲望太大,有时候考虑不慎会导致失败,或者每天都累,让自己疲惫不堪,没有得到追求,又失去了得到的。太注重事业,没有时间孝顺父母,照顾家庭十二生肖龙事业心很强,把全部精力投入到事业上,为实现自己的理想而奋斗,没有时间照顾家庭,孝顺父母,给他留下了永恒的遗憾。事业太辛苦,不注重健康十二生肖龙总是关注自己的事业,把所有的精力都投入到事业上。没有假期,没有星期天,加班熬夜社交很常见,休息不足,过度劳累,给自己的健康留下隐患。健康问题是他最大的遗憾。总结:每个人都渴望成功。每个人都想成为一个成功的人,但很难做到完美。忠诚和孝顺不能两全其美。虽然我们必须努力工作,但我们也应该适当。不要太努力工作。事业很重要,家庭也很重要。照顾孩子和另一半也很重要。孝顺父母也很重要。没有家庭,没有健康,即使你有成千上万的黄金和白银,有什么用?龙和猪怎么结婚?可能吗?龙只是传说中的动物,人们经常把它描述成权威的象征;猪是不同的,但它是动物的真实版本,已经成为人们生活中美味的食物。龙和猪,一个没有,一个有,不可能结合在一起。龙配什么属相好?龙是十二生肖中非常好的属相。生肖龙的对应年龄如下:2012年(7岁)、2000年(19岁)、1988年(31岁)、1976年(43岁)、1964年(55岁)、1952年(67岁)、1940年(79岁)属龙的最怕的三个生肖羊人:体贴属龙人配属羊人很好,属龙人爱玩,属羊人贴心,属龙人会因为属羊人的体贴而变得克制,珍惜属羊人。猴人:人生观一致属龙人配属猴人是最好的,他们都很爱玩,能玩到一起。鸡人:会紧紧跟随属龙人配属鸡人很好,龙喜欢听鸡的话,双方可以一起成为更好的人。属狗人:特别忠诚属龙人配属狗人很好,狗很忠诚,能让龙有很大的安全感。为什么猪和龙结婚不和好?【心】天地有自己的真情,莫道人间多苍桑。炳乐观点:1、属相论婚:猪配虎兔羊比较好,配鼠牛比较好。龙配鸡猴鼠比较好,配虎兔比较好。2、子平八字论婚:看双方喜神用神是否犯冲,五行是否帮助。3、喜欢的是最好的。听从自己心中的喜悦追求,找到心中的伴侣,真诚,金石为开!