三大中年女性减肥方法很多人可能认为，减肥是年轻MM、学生MM，她们年轻一代的专利，那些上了年纪的中年妇女，特别是一些家庭主妇就不需要减肥，不需要保养了。你有这种想法就大错特错了。俗话说：爱美之心人皆有之。不管是十几岁的年轻MM，还是四五十岁的中年妇女，她们爱美的心都是一样的。今天，小编就向各位中年妇女介绍专属于你们的减肥秘籍，让你们重拾自信，做中年女神。一、中年女性容易发胖的原因1、生理因素生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。在30～80岁的时候，人体肌肉40%的质量会消失，肌肉纤维会减少，剩下的肌肉会变得衰弱。同样，骨骼的强度和质量也会在30岁以后每十年损失1%。2、饮食因素大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。3、心理因素这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。4、运动量减少随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。二、中年女性减肥方法生活篇1、饮食规律严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。2、坚持晚饭后快步走半个小时以上很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。运动篇1、每周做两次力量训练每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到 7.8%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买一副漂亮的小哑铃，明天就开始！2、修正仰卧起坐和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。饮食篇1、枸杞消水肿减肥食谱早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。2、蛋白质蛋白质是人体必需的一种组成物质，是一切生命活动的物质基础，必不可少。但是，在摄取蛋白质的过程中要注意，动物性和植物性蛋白质各一半，并且注意控制在每公斤体重1.2～1.5公克的量。动物性蛋白质：低脂奶制品、蛋、瘦肉、深海鱼等。植物性蛋白质：豆类、谷类、坚果等。 婚外情是一件不触及法律但是却触及道德的一件事情，对于婚外情很多人都是鄙视的，但现在却有越来越多的中年女性选择婚外情，究竟是什么原因造成的呢？跟着文章我们一起来找寻答案吧。中年女性婚外情的原因有什么一、自信心增加女人一到中年时期，对自己的能力、气质等都更加自信，交际圈子更广，有了结识更多男性的机会，无意间增加了出轨的概率。二、为孩子操心少女人30多岁孩子也都长大了，自理能力变强，不用太操心了，一下子就有很多的空闲时间，也有机会潇洒、放松一下了。这个时候她就会觉得空虚，很容易诱发婚外情。三、在家中不受重视到了一定的年龄，女性的青春不在，容颜也老去，在家中承担许多家务事，如做饭、洗衣等，这会让她得不到成就感和满足感，才会开始向往外面的世界。四、希望永葆青春每个女人都清楚，完美的性爱会让自己更加性感美丽。如果家中的丈夫不理解和欣赏自己，她们只能另觅知音，去满足自己。为什么中年女性会婚外情1.缺乏安慰，精神匮乏结婚以后，夫妻双方不再像刚开始谈恋爱那样，充满了激情，结完婚以后大多都是很平淡的生活，为了家庭而操劳！因为现在这个社会，生活压力很大，每个人都需要赚钱去养家，夫妻双方会懒得去彼此沟通和慰藉，相对于女人，她本身就属于一个感性动物，感情非常敏感的，经过长期压抑的生活，她是急需要找到一个精神的宣泄地方，如果这个时候他身边突然出现一个花言巧语，又懂体贴人的男人，那么她就很快会坠入爱河，被其他男人吸引过去了，所以对于结婚几年的夫妻，不管工作压力多大，双方合理的沟通与安慰，是对于双方最负责的办法！2、需求心理、生理刺激因为压力和应酬的增多，这个年龄的男性，生理欲望和能力都在下降；但是女人却不一样，她们的欲望在这个年龄段正顶峰，如果这时的女人在心理上和生理上都没有得到安慰的话，那么也会导致发生婚外情。3、对丈夫的不满其实刚开始女人发生婚外情有可能并不是她的本意，大多数是因为她男人的背叛导致的，女人们一般处于某些原因并不想去计较这个男人婚外情这个事情，希望男人好自为之，及时改正。但是如果男人不改的话，那么女人们会产生心理的不平衡，如果这个时候她身边出现一个令她有好感的男人，那么这些女人很有可能发生婚外情，来报复自己的丈夫，只要踏上婚外情这一条路，那么对与双方都是很大的伤害，所以要避免婚外情，夫妻双方一定不要做出格的事情，洁身自好。中年女性会婚外情的真实回答1、老公对我冷漠王女士今年快40岁了，有一个孩子，孩子学习成绩也是很不错的，按理来说，王女士的生活过得还是很不错的，但是为什么王女士还会婚外恋呢，王女士说是以前的时候老公对她很不错，每天对她都是无微不至的照顾，但是后来慢慢的王女士的老公就开始对王女士很冷漠，回家后基本上什么事情都不和王女士说，也没有那种温暖的感觉，所以王女士在外面找了一个对自己好的男人！2、老公有时候家暴李女士今年38岁了，但是李女士在外面还有一个比自己小10岁的男人，问李女士为什么要婚外情，李女士说是自己的老公一直都有家暴的倾向，以前的时候老公就对我有过家暴，所以李女士接受不了这样的家庭，李女士现在在外面还有一个男人，这个男人对自己很好，李女士觉得自己应该过这样的生活，所以李女士觉得就算是自己婚外情也没有什么关系！3、和老公在一起没有激情吴女士今年已经36岁了，和老公在26岁的时候就结婚了，结婚以后生活过得一直都是很幸福的，但是吴女士说是现在过得一点都不好，因为每天老公很晚才会回家，回家以后，老公躺下就睡觉了，所以说吴女士觉得这样的生活过得很没有意思，所以吴女士在外面还有一个男朋友，吴女士觉得爱情就一定要有激情，要不就会没有意思！预防婚外情的方法有什么第一，你是否注意到配偶微妙的变化？平时不修边幅的他突然注重打扮了；往常准时回家者经常回来迟了；平时对自己十分关心体贴，现在竟然很少过问了；家庭义务观念淡薄了，脾气也变坏了，说话也吞吞吐吐了。有的人，却是不断地指责配偶不如从前漂亮了，不如从前能干了，饭不如从前做得好吃，等等。许多粗心的人，在配偶有这些变化时，却没有注意到。这种变化起码是一种信号。当他说你不如从前的时候，他的心里一定是把你与其他人在做比较。有的直接的干脆就说某某女孩怎么怎么好，如何如何等等之类的话。所以要注意观察这些信号的出现，如果发现，就一定要引起足够的重视。第二，爱也是一门艺术！作为一对情侣，当你们手挽着手，喜气洋洋地走进婚姻殿堂时，同时也开始了平凡的、机械的、刻板的生活。这个生活，要求你们日日相处。相处远比相爱困难得多，艰巨得多，复杂得多，艺术得多。因此夫妻之间的和谐、默契，不仅仅是相爱就能够达到的。相处的生活平淡而又平常，柴米油盐、吃喝拉撒，只有面对这种平淡与真实，人才能变得完全与真实，夫妻双方才会互相谅解，互相珍爱，生活也才会幸福。所以，人们常说，恋爱了多年，不走进婚姻，就无法真正了解对方，就是这个道理。让彼此在平淡无奇的生活中相互认识对方，所产生的爱是淡淡的，但也是刻骨铭心的。第三，不要使配偶感到孤独。孤独感是促成外遇的主要原因。如果夫妻缺乏亲切友好的感情交流，孤独感便会油然而生。有学者发现，夫妻间如有一方把精力全部投入到工作之中，而忽略了对配偶的关心，结果会造成配偶对夫妻性关系的冷淡，在有可能的情况下，便会去寻找新的性关系。夫妻间性生活是维持夫妻爱情的纽带，它不仅是肉体的交媾，而且还伴随着情感的交流。