何时喝酸奶减肥效果翻倍
酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的pH值在1-3之间;空腹时,胃液呈现酸性,pH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升到3-5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

喝酸奶有禁忌
不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
德国人爱喝酒为什么车祸率很低?因为有着是怎么回事?严苛的制度规范
每年世界因为交通事故而丧命的人数不少,背后是酒驾者无所忌惮的肆意妄为。遍观世界,几乎每一个国家都在不遗余力地打击酒后驾车。然而有一个国家在这方面却显得极为例外,尽管爱喝酒,他们的车祸发生率依然比较低,这便是德国。 在我们的印象中,德国在交通方面几乎一直引领着世界的潮流。从修建世界上第一条现代化高速公路到建成全球最完备的公路系统,从高速不限速到酒驾能上路,德国人在的道路上越走越远。那么正当全世界都在严厉打击酒驾的时候,德国人为什么反其道而逆之?尤其难能可贵的是还能把事故发生率控制在一个逐年降低的水平,这是怎么回事呢? 我们知道德国人在生活中喝啤酒就跟我们喝饮料没有区别,如果硬要把“开车”和“喝酒”隔离开来也未免有些脱离现实。实际上严格来说,德国人允许酒驾的前提条件是“年龄超过21周岁、驾龄超过2年、车速不超过130公里/小时、血液酒精浓度低于0.05%”。这四个条件,换句话说,只要年龄、驾龄和车速达标,喝上一杯半杯,交警是不会难为你的。 而德国之所以有这样的底气,根源莫过于三点:车好、路好、人好。首先,德系车的安全性能在全世界范围内有口皆碑,奔驰、宝马、奥迪、大众无论在哪个国家的汽车市场均占有一席之地。德国人天生严谨,这份执着应用于汽车工业造就了德系车难以模仿的优越性能。与其他品牌相比,德国车辆抓地性能良好、刹车灵敏度高,这也是德国敢于放开酒驾的本钱之一。 其次,德国的道路设计标准很高,不仅有完备的公路系统及配套设施,并且每年花在维修和保养上的开销也十分巨大。德国修建高速公路的历史很早,这也使得他们在道路建设上积累了丰富的经验。其本土高速公路的平均厚度约为55至58公分,是美洲洲际公路厚度的两倍,且特殊地段特别对待。 再者,就是德国驾驶员超高的驾驶素质。以前只是听闻德国驾照是世界上最昂贵且最难考的一种驾照,详细调查之后才知道德国人对待驾考的态度不仅苛刻,简直“变态”。理论课同国内一样,但有课时限制,课时不够不准参考。实践课分高速路驾驶、夜路驾驶、郊外国道驾驶,外加一项急救课程练习。学时上不封顶,但是每次上车都要交钱,五次考试不通过者终生不得再考。试想在这样严苛的制度规范下,培养出的司机又怎会视人命如儿戏呢? 随机文章东晋的开国和灭国君主各是谁?秦始皇虽然以法家制度虐待百姓.但是他终结六国.统一货币.文字.车同轨,所以他是暴君还是明君还是介于中间?日本干细胞再生人体器官,万能干细胞(生命的源头)速度最快的高山滑板速降,时速150公里(仅次于超跑)俄罗斯900年木乃伊出土,女木乃伊头发睫毛清晰可见迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网,内容仅供娱乐,并不代表本站观点,如果本站内容侵犯了您的权益,敬请联系网站管理员,我们将尽快回复您,谢谢合作!
属猪今年戴什么东西旺财 属猪的喝什么茶旺财是什么意思?
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