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低卡配菜 吃快餐也能瘦

很多上班族想瘦身，又迫不得已要天天吃重口味、肥腻的快餐。因此，瘦身大计步履维艰。今天小编就告诉大家2个重点，让各位就算天天吃快餐也能健康瘦身!

上班族大多天天吃重口味、油腻的盒饭，又一直久坐不动……在这种困境中想要瘦，就必须抓住2个重点！

低卡配菜

既然已经要吃快餐了，那么挑菜的时候就不要神马鸡腿，炸鸡排一大堆了。可以选择下面这些有益低卡的配菜。

1、菠菜(24大卡/100g)

健康减肥功效：

(1)菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，且它的热量比苹果还要低一半。

(2)富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。

芝麻菠菜

2、绿豆芽（18大卡/100g）

健康减肥功效：

(1)豆芽的热量与冬瓜相差无几，且豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。

(2)那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。

(3)豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。

蚝油韭菜豆芽

3、竹笋(19大卡/100g)

健康减肥功效：

(1)竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。

(2)另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。

竹笋鸡汤

4、葫芦瓜(18大卡/100g)

健康减肥功效：

(1)葫芦瓜也是餐桌上较少出现的一种瓜类，热量与冬瓜一样低。

(2)葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇功效，对于代谢滞后引发的肥胖有很好改善效果。

(3)并且葫芦瓜清热利尿，是很好的解毒食材，加上葫芦瓜含有独特的润肤黏液，对肌肤新陈代谢很有帮助。

香煎西葫芦

★低卡水果

吃饭的时候可以适当吃到六七分饱，到下午饿的时候再吃些低卡的水果，会越吃越瘦哦~

1、香蕉

所含热量：91大卡/100克

健康减肥功效：

(1)香蕉中含有的大量酵素可以帮助消化。

(2)其中的“镁”也能够提高酵素活性。并保持肠内水分。帮助排便

(3)蕉中更有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防过食的作用。

香蕉山药卷

2、木瓜

所含热量：27大卡/100克

健康减肥功效

(1)木瓜不仅是非常理想的丰胸食品，它所含的木瓜酵素还可以分解脂肪，起到减少赘肉的瘦身功效。

(2)常吃木瓜能缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。

(3)每100克只含27大卡的热烈，这也是木瓜不可忽视的重要减肥亮点。

木瓜银耳糖水

3、杨桃

所含热量：29大卡/100克

健康减肥功效：

(1)杨桃是营养非常丰富的减肥水果之一，对减少体内的脂肪堆积非常优秀。

(2)杨桃含有的大量果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质成分。

(3)杨桃所含的植物纤维能帮助你增加饱腹感和消除便秘，是非常理想的减肥食品之一。

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