在繁忙的都市生活中，人们总是渴望找到一种简单又有效的养生方式。今天，我要和大家分享一道由花生和它的好搭档组成的养生饮品，不仅润肤养颜，还能让气色变得更好。一、花生与红枣的完美搭配花生，这个我们日常生活中常见的食材，它富含蛋白质、脂肪、维生素E等多种营养成分，具有润肺止咳、健脾和胃、延缓衰老等功效。而它的好搭档，就是同样具有丰富营养价值的食材——红枣。红枣被誉为“百果之王”，富含维生素C、铁、钙等多种矿物质，具有补气养血、安神助眠、美容养颜等功效。当花生与红枣相遇，它们便产生了奇妙的化学反应，为我们的身体带来了无尽的益处。二、花生红枣饮品的制作步骤1、准备食材花生：100克（提前浸泡4小时以上，以便更好地煮烂）红枣：20颗（去核，切成小块）冰糖：适量（根据个人口味添加）清水：800毫升接下来，就让我们一起走进厨房，开始制作这道美味的花生红枣饮品吧！2、浸泡花生首先，我们需要将花生提前浸泡4小时以上。这样可以让花生充分吸收水分，煮出来的饮品口感更加细腻。在浸泡的过程中，我们可以感受到花生逐渐变得饱满，仿佛在告诉我们它已经准备好为我们带来美味了。3、红枣去核将红枣洗净，去核后切成小块。红枣的香甜味道与花生的浓郁口感相得益彰，让人回味无穷。在准备红枣的过程中，我们可以感受到它们散发出的淡淡香气，仿佛已经预示了这道饮品的美味。4、煮制将浸泡好的花生和切好的红枣放入锅中，加入800毫升清水。大火烧开后转小火慢煮40分钟至1小时，直到花生煮烂、红枣变软。在这个过程中，我们可以闻到花生和红枣混合在一起的香气，让人垂涎欲滴。同时，我们也可以看到锅中的汤汁逐渐变得浓郁起来，仿佛在告诉我们这道饮品已经快要完成了。5、调味根据个人口味加入适量的冰糖，继续煮5分钟至冰糖完全融化。冰糖的加入不仅让饮品更加甜美可口，还能起到润肺止咳、滋阴润燥的作用。在加入冰糖的过程中，我们可以感受到它的甜味逐渐渗透到饮品中，让整道饮品变得更加完美。6、完成将煮好的花生红枣饮品倒入杯中，稍微放凉后即可享用。这道饮品口感浓郁、香甜可口，既有花生的浓郁口感又有红枣的香甜味道。在品尝的过程中，我们可以感受到它带来的滋润与舒适感仿佛为身体注入了新的活力。温馨提示：这道花生红枣饮品不仅美味可口而且具有多种养生功效。花生和红枣都是具有滋补作用的食材它们富含的多种营养成分能够滋养身体、改善气色。长期饮用这道饮品可以让我们的皮肤变得更加光滑细腻、红润有光泽同时还能增强身体免疫力、延缓衰老。此外这道饮品还具有润肺止咳、健脾和胃等功效对于改善睡眠质量、缓解疲劳等方面也有很好的效果。 秋季适当吃坚果可润肤养颜秋季气候干燥，除了水果和一部分润燥食材外，其实坚果也是非常好的润肤养颜的食材，加上坚果中富含膳食纤维和各种有益脂肪酸，每天坚持吃一点坚果对身体具有很好的补益养生作用。那么，秋季吃什么坚果比较合适呢？秋季吃坚果吃多少比较好呢？养生之宝：核桃当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。据测定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素（维生素B2）、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。葱香核桃腰果美颜之果：霹雳果霹雳果含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸，镁、高锰、磷、钾、钙等矿物质，胡萝卜素、蛋白质等多种成分。霹雳果中含有丰富的单不饱和脂肪酸，容易被人体吸收消化，有益健康。霹雳果主要功效为改善记忆力、调节血脂、延缓肌体衰老并美容养颜。霹雳果中的单不饱和脂肪酸可以有效降低血清总胆红素、直接胆红素、谷丙转氨酶和谷草转氨酶的水平；增强心肌细胞线粒体内琥珀酸脱氢酶的活性；在一定程度上保持心肌细胞线粒体膜、核膜和肌丝结构的完整性。霹雳果中含有大量的镁元素，也对心脏具有良好的保健作用。因为霹雳果中的脂肪为一种植物良性脂肪酸，可促进肠道蠕动，润肠通便，消除慢性便秘。霹雳果中所含的丰富油酸能促进人体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，防止钙元素流失，提高骨质密度。长寿之果：松仁松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。一般地说，幼年和青年血压增高趋势，随着年龄的增长而增多更为明显。所以，防治高血压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍效果。抗癌之果：杏仁杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。迷你杏仁小蛋糕肾之果：板栗板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6～7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。抗忧郁之果：葵花籽葵花子含有β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱。心脏之友开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。烤板栗根据权威机构研究得出：每周食用两次以上坚果能够降低人们患致命心脏病的风险，这是美国医生健康研究项目的两万名名男性医生消费坚果的特点进行调查后的准确结果。专家还指出：每周至少吃两次，每次一盎司坚果的人死于突发性心脏病的几率要比根本不吃坚果的人低47%。每天吃一把坚果，不但能够摄取丰富的营养素，还能防病养生哦！