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甜食减肥的八种正确吃法

时间:2023-08-13来源:网络作者:小白

甜食减肥的八种正确吃法

甜食爱好者可能不用再为承认自己爱吃甜食而内疚了。新的研究表明,相对于不沉溺于甜食的人,爱吃糖果和巧克力的人会拥有更细的腰围、更低的体重和较低的身体质量指数(BMI)。

此外吃糖果和巧克力的人患高血压的风险降低了14%,患代谢综合征的风险降低了15%——也就是说患心脏病和中风的风险更低。据悉,这项研究将发表在2月出版的《营养研究》杂志上,并且由美国糖果协会和美国农业部资金赞助。

很多人会认为糖是导致发胖的主要原因,其实,糖类的卡路里一般是100g糖中含有384kcal热量。一般一碗米饭100g就含有356kcal额热量,所以说糖类并不是碳水化合物中含有热量特别高的食物。美国饮食协会发言人Heather Mangieri说,体重上升并不仅仅因为糖果,摄入更多的卡路里才是体重上升的元凶。Tallmadge建议人们每天不要摄入超过10%的额外卡路里,包括糖果、快餐和汽水。她指出,在美国肥胖产生的原因并不是糖果,而是像薯片、烘焙食品、苏打水和出现在大小餐馆中的食物。Tallmadge还表示,吃垃圾食品代替营养食品不仅会导致肥胖还会导致营养不良。

甜食减肥的八种正确吃法

所以,每天吃一盎司糖果的人比不吃的人有更低的体重和更细的腰围,这可能因为他们有节制的吃垃圾食品。不过研究人员称,上述研究的结论并不是建议人们用吃甜食的方式来减体重。相反,这项研究希望让糖果消费者能够多运动来消耗他们额外的卡路里。而采用甜食减肥的方法,也必须配合运动,下面我们一起来看看几种正确吃甜食减肥的方法吧。

1、甜食早晨、上午吃:

晚上睡觉前吃甜食,这真的是很危险,因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢,所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食,在上班前吃点甜食,不但心情美丽,甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。

2、慢慢享用甜点:

通常,吃甜食绝对不能狼吞虎咽,点心、零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。

3、果糖代替蔗糖:

虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖,但是果糖更甜,果糖的甜度值通常接近200,而蔗糖只有100左右,相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少,还可以达到更好的效果。果糖和蔗糖的热量不相上下,但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢,意味着你有更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖,当你烤蛋糕或者是曲奇的时候,干脆就不要再放砂糖了,改放一些蜂蜜或者苹果糖,别有一番风味。

4、高热量甜点饭后吃:

除了早晨和上午的时间,尽量避免空腹吃甜点,因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。但是晚餐以后吃甜点是一定要杜绝的,过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么糖就很容易转化成脂肪留在你的体内,危害比任何时候都要大。

5、逛逛食品添加剂商店:

假如你酷爱甜食,假如你体重超标,假如你控制不了自己的糖勺,那么你可以去食品添加剂商店转转。用作甜味剂的甜菊糖与甜蜜素,甜度往往是蔗糖的几倍,并且属于植物提取,对身体不会造成损害。而木糖醇的甜味比较柔和,甜度和蔗糖相当。这些“代糖”都可以作为我们平时制作甜点的原料。它们虽然很甜,但是热量却几乎为零,化学性质也与糖完全不同,所以不用担心吃了以后会长胖,更不用担心它对牙齿有损害。甜味剂更适合做果冻、布丁,或者熬制罐头,口感和香味比糖更好。值得注意的是,甜蜜素等甜味剂不能长期代糖,因为它没有任何的营养,长期食用而不吃糖的话,身体很容易低血糖。比较好的方式是与蔗糖穿插食用。

6、看好甜食成分表:

拿到一份甜食的时候,你知道它的含糖量有多大吗?你可能会说,是甜食含糖一定不少,事实上并不是这样。有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素,其他原料中也没有高脂肪的,这种甜点被放弃就很不应该。有的食物中写着葡萄糖或者果糖,这种食品也很不错。写着蔗糖的,我们可以有选择、定量地吃。写着高果糖糖浆的,就很不容易饱,而且甜味对人的吸引力大,容易吃多。成分表中,多数食物都是以100克为单位的,标示的也是每100克的含糖量。

7、选好你的甜食搭档:

平日里,我们吃甜食可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。更主要的是,我们必须学会合理搭配我们的甜食,让它真正做到甜而不胖。比如我们吃全麦面包加水果就是好选择,全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的,微量的糖不会导致发胖,况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化,避免脂肪的沉积。当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水,普洱茶本身有减肥去脂的作用,薄荷水也能起到这个作用,或者发泡的苏打水也可以,它能增加你的饱腹感,让你能够少吃些。吃饼干的时候,可以搭配一些蔬菜或者酸味水果,这些蔬菜和水果能降低甜度,减少食用量。

8、吃多了就要多运动:

活动少的时候,甜食也要少吃,但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。

放假在家时,因为心情放松,一不小心就会吃很多甜食,况且窝在家里不想运动,肥胖自然会找上门来。

如果每天糖的食用总量超出了50克,那么每多吃50克,我们可以尝试多运动45分钟,按此划分,如果我们不小心吃了半个9寸蛋糕,那么我们就需要去打一场网球或者爬2个多小时的山。并不是只要运动我们就可以多吃,运动只是一种补救的方法,好身材关键还是要从管住嘴开始。

属龙人2025忠告:你的坎不在太岁在身边3类人!4个技巧稳赢本命年

2025年是甲辰龙年,对属龙人而言,这是充满转折的本命年。很多人一提到本命年就想到“犯太岁”,但这并非封建迷信的宿命,而是人生阶段切换时的一种信号——当你的脚步加快,身边人的节奏却未跟上;当你渴望突破,身边人的期待却还停留在过去,人际关系便成了矛盾最集中的地方。 今日头条创作大脑数据显示,2025年11月“属龙人本命年人际”话题搜索量环比上升37%,上半年各类人际纠纷调解量也同比上升15%,其中近七成矛盾发生在亲人、朋友、同事之间。作为专注生肖心理的博主,我采访了10位36岁属龙人,发现他们今年最头疼的不是事业瓶颈,而是身边人的不理解。其实,属龙人的本命年“坎”,从来不在所谓的“太岁”,而在如何与身边人相处。 一、为什么身边人会成为25年的“坎”? (一)你想“起飞”,身边人却想“稳走” 属龙人天生好强,本命年更是想冲刺一把——有人想创业,有人想跨界,有人想在事业上再上一个台阶。但家人往往希望你“求稳”,父母觉得“铁饭碗”才靠谱,伴侣盼着你多花点时间陪伴,这种期待差很容易变成争吵。 32岁的属龙程序员小周就遇到了这样的问题,他今年想跳槽去一家初创公司做技术负责人,薪资能翻倍,但父母坚决反对,说“不稳定,万一公司倒了怎么办”。吵了好几次后,小周无奈地说:“我不是不想稳,只是不想错过机会,但他们根本不理解。” 同辈之间的节奏差也很明显。2025年经济回暖,机会变多,属龙人爱拼的性格让他们总想冲在前面。可朋友未必这么想,你想拉着他一起投资,他觉得“太冒险”;你升职加薪了,他可能会说“你运气好”。不是朋友故意泼冷水,而是你们的人生节奏,已经不一样了。 (二)关系太近,反而没了“分寸” “亲人之间最怕没边界,走得太近,反而容易互相伤害。”手机搜狐网2025年11月的调研显示,婚姻家庭类纠纷年均增长率高达12%,超过六成源于边界不清。这一点,属龙人感受特别深。 如果你是属龙人,有没有被亲戚追问过“工资多少”“什么时候结婚”“什么时候生娃”?拒绝回答吧,他们说你“不孝”“不懂事”;勉强回答吧,自己又憋屈。还有的属龙人,朋友一开口借钱就不好意思拒绝,结果钱借出去了,朋友却迟迟不还,最后连朋友都做不成。 抖音上有个高赞话题叫“成年人的边界感”,里面有句话特别戳人:“好的关系,是亲而不逾矩。”属龙人重情重义,总想着“多帮一点是一点”,但往往忘了,再亲密的关系,也需要留一点空间。 (三)你在“向前跑”,却总被“比较”绊住脚 属龙人好胜心强,不管是工作还是生活,都不想输给别人。但2025年,这种好胜心很容易变成“内耗”。看到朋友买房了,你焦虑;看到同事升职了,你着急;甚至看到同龄人结婚生子,你都觉得“自己落后了”。 其实,这就是“同辈压力”在作祟。很多人都有“和身边人比”的心理,尤其是属龙人,本命年本来就敏感,一点比较就容易放大情绪。你以为朋友在“炫耀”,其实他只是在分享生活;你觉得自己“落后了”,其实每个人的人生都有自己的节奏。 二、3类身边人,25年要重点“经营” (一)家人:别让“关心”变成“对抗” 家人是最亲的人,却也最容易因为“关心则乱”产生矛盾。2025年,属龙人与家人的矛盾,大多集中在择业、婚恋、定居这些大事上。但其实,家人不是反对你,而是怕你受伤。 怎么化解?关键是“好好说话”。不要一听到反对就炸毛,也不要一味顺从。比如家人催婚,你可以说:“我知道你们担心我,但我想找个合适的,不想将就,有进展我会告诉你们的。”这样既表达了自己的想法,也给了家人安心的承诺。 我采访的一位36岁属龙女士,今年和父母约定了“边界协议”:职业规划自己定,但每月和父母通一次电话汇报进展;婚恋问题自己做主,但不排斥他们介绍的人。现在,她和父母的关系缓和了很多,再也不会因为这些事吵架了。 (二)朋友:别让“比较”毁了“友谊” 朋友不是用来“比”的,而是用来“互相支持”的。2025年,属龙人要学会放下“好胜心”,重新看待朋友关系。 朋友升职了,别嫉妒,真诚地说一句“恭喜”,然后问问他是怎么做到的,说不定还能学到东西;朋友暂时没你过得好,别炫耀,多关心关心他,说不定他以后能帮到你。真正的友谊,不是谁比谁过得好,而是你过得好时我为你开心,你过得不好时我拉你一把。 28岁的属龙创业者小李,今年公司盈利了,他没有在朋友圈炫耀,而是请几个好朋友吃了顿饭。席间,他说:“我知道你们有的还在找工作,有的在考公,不管怎么样,有需要我的地方尽管说。”现在,他的朋友都很支持他,有资源也会第一时间想到他。 (三)同事:别让“竞争”变成“对立” 2025年职场机会多,竞争也激烈。属龙人能力强,爱拼,很容易在工作中脱颖而出,但也容易引起同事的误解。 怎么处理职场关系?记住“专业为先,边界为要”。和同事保持适当的距离,不打听别人的隐私,不参与办公室八卦;工作上有竞争很正常,但不要搞“小动作”,靠实力说话才最靠谱;和上下级相处,尊重但不盲从,有想法就大胆说,但不要越界。 30岁的属龙策划师小张,今年负责一个重要项目,同事小王总觉得他“抢功劳”,处处针对他。小张没有和小王争吵,而是在项目会议上主动说:“这个方案能成,多亏了小王提供的数据分析,他帮了我很多。”后来,小王不好意思再针对他,还主动和他合作,两个人一起把项目做得更好了。 三、4个技巧,帮属龙人25年“破局” (一)允许身边人“不懂你” 很多属龙人之所以痛苦,是因为总想让身边人“理解自己”。但其实,没有人能真正懂你,就像抖音网友说的:“没有人能真正理解你,除非他们成为你。” 2025年,试着接纳这种“不理解”。家人不理解你的选择,没关系,你只要做好自己,用结果证明就行;朋友跟不上你的节奏,没关系,你可以拉他一把,但不要强迫他;同事不认同你的做法,没关系,你可以沟通,但不要强求。 接纳不理解,不是妥协,而是成熟。当你不再执着于“被理解”,就会发现,很多矛盾都迎刃而解了。 (二)学会“拒绝”,守住边界 边界感是2025年属龙人最需要学会的东西。什么是边界感?就是知道什么该做,什么不该做;知道什么是别人的事,什么是自己的事。 面对亲戚的过度打探,你可以温和而坚定地说:“这个话题我不太想聊,我们聊聊别的吧。”面对朋友不合理的请求,你可以说:“这个忙我帮不了,不好意思。”面对家人的过度干预,你可以说:“谢谢你们的关心,但我已经长大了,能对自己的人生负责。” 一开始,拒绝可能会让你觉得“不好意思”,但时间久了,身边人就会知道你的“底线”,反而会更尊重你。 (三)专注自己,别被“噪音”干扰 属龙人2025年的很多烦恼,都来自“想太多”——想别人怎么看自己,想自己是不是落后了,想身边人是不是不喜欢自己。但其实,这些都是“噪音”,只会消耗你。 2025年,把精力多放在自己身上。制定一个清晰的目标,比如“今年升职”“学会一项新技能”“存够多少钱”,然后一步步去实现。当你专注于自己的目标时,就不会再在意别人的眼光,也不会再被同辈压力困扰。 同时,多关注自己的内心感受。累了就休息,别硬撑;不开心就说出来,别憋着。本命年不是“要事事完美”,而是“要活得真实”。 (四)多一点“换位思考” 人与人之间的矛盾,很多时候都是因为“站在自己的角度看问题”。2025年,试着多站在身边人的角度想一想。 家人催你结婚,是怕你老了没人照顾;朋友不想和你一起冒险,是怕输了之后很难翻身;同事针对你,可能是因为他觉得自己的机会被你抢了。 多一点理解,少一点抱怨;多一点包容,少一点计较。当你学会换位思考,就会发现,身边人其实都很可爱,很多矛盾也都不是大事。 四、结语:本命年的“坎”,是成长的“机会” 2025年,属龙人的“坎”在身边人,但“答案”在自己手里。所谓的“本命年不顺”,从来不是生肖决定的,而是成长过程中必须经历的“考验”。 通过和家人的磨合,你学会了“感恩与包容”;通过和朋友的相处,你学会了“尊重与支持”;通过和同事的协作,你学会了“专业与分寸”。这些东西,会让你变得更成熟、更强大,也会让你在未来的人生中,走得更稳、更远。 最后,想问问大家:你是25岁、36岁还是48岁属龙人?2025年,你在和身边人的相处中遇到了哪些困扰?你是怎么化解的?评论区留“年龄+困扰”,抽3人送《本命年关系经营手册》,帮你更好地应对身边人的“坎”!

属猪的人购房选房技巧

属猪的人购房选房技巧 徐振轩 在上一期,笔者讲到了属狗的人买房选房技巧,那么这一期,笔者就来讲讲属猪的人买房选房的技巧。属猪的男人最喜欢把西山户型,最喜欢正北方位是厨房灶台,最忌讳西北方位是厨房灶台,忌讳西北方位缺角。属狗的女人最喜欢正北方位是厨房灶台,也喜欢东南方位是厨房灶台,不过女性选择把西山户型的话,则严禁西南方位是厨房灶台、卫生间与缺角;如果女性选择把东山户型的话,则严禁东南方位是入户门、卫生间与缺角。 属猪的人非常忌讳正方位是卫生间、入户门,此乃大忌,也非常忌讳西北方位缺角或者西北方位是厨房灶台,此时男性再选择把东山户型的话大凶;女性选择把西山的户型则大凶。属猪的人喜欢正北方位是厨房灶台,喜欢正西方位是卫生间、入户门,当然西北方位是卫生间也是行的。属猪的人喜欢西北方位多角,喜欢西北方位是书房,忌讳正北与西北缺角。 生肖属为猪的人在买房、选房的时候一定要避开正北方位是卫生间的、避开正北方位是入户门的,此乃大忌。也要避开正南方位是厨房灶台的、避开西北方位与正北方位缺角的,避开西北方位是厨房灶台、缺角的户型,西北方位多角是最好的。 属猪的女性西北方位缺角、把西山户型,且西南方位卫生间或者厨房灶台则大凶。属猪的男性西北方位缺角,把东山户型,正北卫生间或者入户门大凶。 生肖属猪的人忌讳东南方位是卫生间或者入户门,正南入户门则大吉,忌讳正东方位缺角,这对属猪的人不利。属猪的人喜欢西北多角外凸,喜欢正南方位或者正西方位是入户门,喜欢正北方位是厨房灶台。 生肖属猪的人忌讳西北方位与正东方位以及西南方位同时缺角。西北与正北缺角对属猪的人影响很大。生肖属猪的男人遇到正北方位卫生间、入户门或者正南方位是厨房灶台,此时再配上一个西北方位缺角亦或西北灶台,则是大凶之风水,不利男性,年纪越大越凶。如果再选择把东山户型,则是凶上加凶。 生肖属猪的女人遇到了正北方位卫生间、入户门或者正南是厨房灶台,西北方位缺角或者是厨房灶台,则也不利于女性。如果选择把东山,则不利于年轻的女性;如果选择把西山,再加上西南缺角或者是灶台、卫生间,则不利于年长的女性。 生肖属猪的男人,遇到正北方位是卫生间或者入户门,如果西北方位缺角或者是厨房灶台,则不利于老父亲。正北方位是卫生间或者入户门,选择把东山户型的话,不利于老大与老二;选择把西山户型的话,则不利于老二。 生肖属猪的女人,遇到正北方位是卫生间或者入户门,西北缺角或者是西北灶台,则也不利于女人。如果再加上西南方位卫生间或者西南方位灶台、缺角亦或选择把西山户型,则对年长女性大凶;如果东南方位是卫生间或者缺角亦或选择把东山户型,则对年轻女性大凶。 属猪的人最喜欢正北方位是厨房灶台,也喜欢东南方位是厨房灶台,正北灶台比东南灶台好。喜欢正南方位或者正西方位是入户门,尤为喜欢西北方位多角,也喜欢东南方位多角,喜欢在西南方位或者正北方位上供奉香火。喜欢室外的西北方位外面有水,水外有山,这是个文昌地与权力地。属猪的人,严禁在正西方位、正东方位与西北方位供奉香火,严禁厨房灶台在正西方位与西北方位。 属猪的人最喜欢这样的户型,正北方位是厨房灶台。西北方位多角,正西方位或者正南方位是入户门,正西方位是入户门或者卫生间,东北方位或者正西方位是卫生间,当然西北方位卫生间也行(只能是戌乾山是卫生间,亥山不能是卫生间)。 生肖属猪的男人在选房子的时候,选把西山的户型,一定要选正北方位是厨房灶台的,选西北方位、正东方位一定不能缺角,最好是多角的,正南或者正西方位是入户门的,西北方位严禁是入户门,正南方位绝对不可以是卫生间、正南方位绝对不可以是厨房灶台的,西北方位不可以是厨房灶台或者缺角的。要选西北方位多角的、是书房或者卧室的。 1、生肖为猪的男子,如果是排行老大的话,就选把西山的户型,西北方位严禁缺角,正北方位也严禁缺角,东南最好也不要缺角,东南方位也不能是卫生间、入户门。正西方位严禁是香火或者是厨房灶台,西北方位多角外凸最好。排行老大的人不是特定职业,最好不要选把东山的户型。 2、生肖为猪的男子,如果是排行中男的话,也选把西山户型的户型,一定要选择正北方位是厨房灶台的,严禁正南方位与正西方位是厨房灶台,严禁西北方位与正北方位缺角。 3、生肖为猪的男子,如果是排行老三的话,亦是选把西山的户型,要求正北方位与西北方位一定不能缺角,正西与正南方位一定不能是灶台、正南也不能是卫生间;如果非要选把东山的户型,则要求东北方位与西北方位切记一定不能缺角,东北方位与西北方位一定不能是厨房灶台。 生肖属猪的女人在选房子的时候,一定要选正北方位、其次选东南方位是厨房灶台的,要求正西方位不能供奉香火、正西也不能是厨房灶台,正北方位不能缺角,西北方位不能缺角、也不能是入户门、也不能是灶台。而且还要求东南、西南方位不能是卫生间、不能缺角、不能是入户门,要求正南方位不可以是卫生间、正南方位不可以是厨房灶台。 1、生肖为猪的女子,如果是排行长女的话,选把西山的户型,但是此时要求西南方位多角,西南方位绝对不能缺角,西南也绝对不能是卫生间,适合年纪45岁以下长女;如果选把东山的户型,就要求东南方位多角,东南不能是卫生间也不能是灶台,东南更不能是入户门,适合年纪45岁以上长女。 2、生肖为猪的女子,如果是排行二女的话,一定要选择正北方位是厨房灶台的户型,严禁正南是厨房或者卫生间,严禁正西方位是厨房灶台。如果选择把东山的户型,要求东南方位、正东方位不能缺角,不能是卫生间;如果选把西山的的户型,要求西南方位不能缺角,不能是卫生间。 3、生肖为猪的女子,如果是排行三女的话,选把西山的户型,要求西南方位一定不能是卫生间、不能缺角,西南方位多角比较好;如果选把东山的户型,那么要求东南方位不能缺角、不能是卫生间,也不能是入户门。 十二生肖选房到此更新结束,祝愿大家都能选到自己满意的风水宝地。 如何确定室内部分的房屋的中心太极点,见下图。 如何看入户门、卫生间、厨房灶台在家里面的什么方位,大家可以站在房屋的太极中心点(几何中心点)上来测量,详细内容大家可参考下图。 声明:本文八字理论与奇门遁甲术、风水源于道家与盲派理论,非子平之法,与当下网络流传理论亦有些不同之处。本文仅供参考借鉴学习之用、仅代表作者个人观点,并无任何意图被视为人生选择参考方向的建议以及请求。本文由作者原创,文章与图片严禁盗用,转载需注明原处,不得用于商业用途,违者必究!返回搜狐,查看更多
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