夏季美白防晒 美味食谱推荐给您 2

夏季美白防晒 美味食谱 2

第一道：红枣大米豆浆

推荐理由：豆类的美白效果也是非常明显的，豆浆是防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病的理想食品。

多吃一些红枣还可以补血，让你的气色看起来更加的红润，大米里面的米精是好东西，营养十分丰富，千万不要浪费掉！

第二道：锅塌豆腐盒

推荐理由：豆腐绝对是好东西，风味独特，制作工艺简单食用方便，有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。

是生熟皆可，老幼皆宜，保养摄生、益寿延年的美食佳品。

这款美食是鲁菜里面的经典菜肴，成菜呈深黄色，外形整齐，入口鲜香,营养丰富。

第三道：红烩菜花

推荐理由：一道经典的名菜，菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

西红柿富含维生素C，维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴氨进一步氧化而被还原为多巴，并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的物种合成，所以美白的功效显而易见！

第四道：上汤红苋菜

推荐理由：苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛 抽筋。

它含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进肌体处于良好的状态排毒。

第五道：紫苋菜汁凉皮

推荐理由：苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。

因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒。

以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。

苋菜药性温和，日日饮用也可，夏季来讲，凉皮算是比较合胃口的美食了，在家来上这么一份既能美容养颜又能开胃美白，何乐而不为。

第六道：山楂糯米酪

推荐理由：维生素C可以使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白，山楂富含维生素C，并且开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采纳了山楂，老少皆宜，胃酸分泌过多者勿空腹食用，山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效，夏季多吃点酸的东西，也是开胃促进消化的作用。

第七道：栗子冰糖粥 栗子鸡肉饭

推荐理由：面容黑黯的真相是肾气不足，阴液亏损，而栗子养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

主治反胃不食，泄泻痢疾，吐血，衄血，便血，筋伤骨折瘀肿、疼痛，瘰疬肿毒等病症，综合生效使面色白皙璀璨，这次的推荐里面有2道，大家都可以尝试去做一下，都很简单的！

第八道：玉米排骨西红柿汤

推荐理由：所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的，可预防心脏病和癌症，西红柿的功效前面我们说过了。

排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

综合起来功效非常好！

第九道：黑芝麻糊 附送水果红茶

推荐理由：黑芝麻糊不但味道极佳，而且具有很好的医疗作用。

中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于医治身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。

更可以治便秘。

妇女食用更佳！利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，即使吃多了也不会发胖。

因而在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

研究证明，酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素，密切相关。

经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物，例如动物内脏肝、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子，豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。

因此住在海边的人，打渔的渔民，由于吃以上水产品较多，因此皮肤色泽较黑。

除了这些，我们还应该注意的就是：

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面 露天时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。

在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段 长波线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。

一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量幸免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。

在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。

在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽视大意。

所以白天都要注意幸免紫操作皮肤。

食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。

如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。

所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

休息和睡眠对皮肤 色也有巨大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。

休息不好，睡眠不足，不仅影响处于良好的状态，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

情绪对人体的影响是很大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。

当心情不好，忧愁、悲伤时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。

因此，保持愉快心情、乐观情绪极为主要的。

有了处于良好的状态的身体，不怕没有好的皮肤；只有处于良好的状态的身体，才干有真正的亮丽。