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10款美味瘦身食物助你窈窕迎盛夏

10款瘦身食物助你迎盛夏

正在烦恼吃什么减肥？冬季增加的脂肪让你非常懊恼吧？如今如何样减肥也就成了美女们最关心的话题。

下面，我们就为你推荐10种减肥食品，让你轻松吃出窈窕身材，美美迎接夏季哦！

圆白菜：圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素，还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的处于良好的状态食品。

圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。

而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的主要法宝。

补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。

功效：

排毒、抗氧化、美肤

鲑鱼：鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。

研究发现，经常吃鲑鱼能降低食欲，对减少热量摄入有巨大的帮助。

另外，它所富含的各种的蛋白质对保持小腹处于良好的状态、身材苗条都很有帮助。

功效：

提升新陈代谢、降低食欲

鳄梨：鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。

虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的重要真相。

鳄梨中含有的这种有益心脏处于良好的状态的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

功效：

增加饱腹感、减少食量

海苔：海苔含有丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。

另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑处于良好的状态。

经常食用海苔可以加快新陈代谢，具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食。

功效：

延缓衰老、护肤、加快新陈代谢

大豆：对女性来说，大豆可是最主要的瘦身食品之一。

它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏处于良好的状态都有巨大的作用。

另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择！

功效：

有益心脏处于良好的状态、消除便秘

玉米：研究表明，在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是最高的。

玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，另外，玉米中还含有大量的镁元素。

镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物。

所以，想要减肥的MM不妨多吃玉米哦！

功效：

排毒、增加饱腹感

黄瓜：黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。

经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。

所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

功效：

美容护肤、美体

芦笋：芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。

芦笋是低脂、低糖、高纤维的处于良好的状态食品。

经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有巨大的帮助。

芦笋是瘦身人士处于良好的状态减肥的佳品。

功效：

促进肠道蠕动、预防大肠癌

红灯笼椒：红灯笼椒含有非常丰富的维生素C，而这种元素正是有助提高身体免疫力的主要营养成分，对预防结肠癌更是有效。

另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是瘦身食品的理想选择。

功效：

预防结肠癌、加快新陈代谢

豆芽：豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物，但它所含的营养非常丰富，对预防癌症、防止骨质疏松都有很主要的作用。

豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至是肉类的4倍之多，可以有效延缓饥饿感。

另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积。

功效：

延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症

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