谈到宵夜很多人忍不住拉仇恨了，三月四月不减肥，五月六月徒伤悲。好不容易节食了几顿，到了晚上就是控制不住自己想要吃宵夜。这可是哭惨了一大波的胖友们，在十二星座中有些星座的人对于宵夜几乎是完全没有抵抗力，不吃的话整个晚上睡不着，同时那令人头疼的体重也飞速上涨。　　双子女：吃货本性　　双子女在宵夜的问题上几乎从不含糊。那就是吃，继续吃，任何事情都阻挡不了双子女吃宵夜的道路。即便以长胖为代价也在所不辞，是一个名副其实的吃货。在饱餐一顿之后双子女会满足的回去洗澡睡觉，但是很拉仇恨的是就算是这么吃下去双子女的体重也不会猛增简直羡煞旁人。　　巨蟹女：追求美食　　巨蟹女在众多的星座中对于美食的追求可以说是无人能及的。他们不会为了填饱肚子而吃东西，巨蟹女将吃东西作为一种享受，对于美食的口感要求非常高。遇到自己对胃口的食物他们绝对会拿起手中的筷子吃宵夜。　　天秤女：食欲难忍　　在诸多事情上总是犹豫不决的天秤女，总是在纠结要不要吃夜宵。但是在做过很长一段时间的心理斗争之后天秤女最终还是忍不住自己的食欲果断放开肚子去吃宵夜。这也让很多的天秤女非常烦恼，毕竟体重是女孩子不能触碰的敏感地带。在美美的吃完一顿宵夜之后天秤女的内心是非常奔溃的。　　你的今晚宵夜吃的什么？忍不住就不要难为自己了。十二星座网文章，未经允许不得转载！　　你可能还喜欢：　　总喜欢为自己的过错找借口的星座女 　　火象星座女的择偶标准是什么 　　小三横行？这些星座女绝对不允许！ 　　射手座不为人知的秘密展开阅读 吃宵夜技巧不增肥反瘦身很多人可能认为：吃宵夜一定会导致肥胖。但是这并不是绝对的，如果你能够吃宵夜吃出技巧，不仅不会增肥，还能帮你瘦身。怎么吃？一起跟小编来看一下。1、睡前三小时吃完晚餐食物在进入人体后，副交感神经会变的活络，好让肠胃能在放松的情况下蠕动。因此，如果我们能利用副交感神经仍活络的情况，让身体彻底放松进入睡眠，就能提高我们的睡眠品质。建议在睡前三小时前吃晚餐是最好的时间。当我们进入深层睡眠状态时，大脑会分泌瘦体素（让人不觉得饥饿）和生长激素（分解脂肪），这两种激素都是能帮助减肥的。2、太早吃晚餐的缺点晚餐一定要早点吃，太晚吃的话会让肠胃消化不完，囤积热量在体内，对身体不好。其实，从自律神经运作的模式来看，这样的说法是错误的。副交感神经只有在身体放松与休息时，才能发挥最大功效、让肠胃好好消化食物，这也是为什么睡眠时最适合消化食物。此外，晚餐时间应该配合个人作息调整，而不是早早吃完晚餐，然后又吃更多宵夜，这样对身体反而形成负担。3、晚餐应增加蛋白质摄取量大多数人认为，肥胖是吃出来的，但你可能不知道，减肥也可以靠吃来达成。在每天晚餐中，增加蛋白质摄取比例，因为它能帮助身体长肌肉、增加脂肪。少量的蛋白质加碳水化合物，作用之后会产生色胺酸，这个物质进入大脑后能提升睡眠品质，而睡好就是减肥成功的第一步。4、偶尔吃宵夜也无妨想吃宵夜却不能吃，这是大多数减肥者的心声。然而，这种心理状态其实会强化我们想吃的需求，进而导致我们摄取更多的热量。因此，只要吃对消夜，适量的进食反而能帮助提升减肥成效，但这并不是说可以无限制的大吃大喝。不想让消夜成为减肥负担的第一要件，就是将消夜纳入全日的热量计算中；此外，消夜的热量应该尽量控制在三百大卡以内，因为消夜是用来安慰与助眠之用，而不是让你吃到饱！5、科学家们通过研究，认为把一天80%的热量放在早餐和午餐吃，晚餐只占20%时是最适合减肥的脂肪的储存在白天和夜晚是不一样的，而且首先是在夜里进行。一个人如果每天早上一次摄入2000卡热量的食物，对体重影响不大，而晚上摄入同样多的食物，体重就会明显增加。科学家曾经选择160名平均体重85公斤，每日摄入热量在2000卡，总热量在三餐中基本按早餐10%，午餐45%，晚餐45%分配的妇女做了研究。让这些妇女在6个月的实验期中按新的进食时间表进餐，并对每天的总热量重新分配。早餐摄入30%的热量，于上午7-9时之间进食，午餐在12-14时之间，热量占50%，下午4时再吃一次点心，提供20%的全天热量，在这次点心和次日的早餐之间，仅能喝不加糖的饮料如茶、咖啡等。全天总热量仍为2000卡。结果显示，在不改变所摄入热量的情况下，70%以上的肥胖妇女获得了将体重减轻15%的成绩。科学家还发现肥胖症在地中海国家最为普遍，大约有30%的妇女和16%的男人患有肥胖症，这与当地昼长夜短，早餐、晚餐时间相对延后有关，晚餐进食时间过迟是导致肥胖的一大原因。其机理是夜晚人体迷走神经兴奋性高于白天，迷走神经兴奋可促使胰岛素大量分泌，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，从而使人发胖。因此科学调整进餐时间，要比严格的节食法更有助于减肥。如果你想减肥，不妨把一天80%的热量放在早餐和午餐吃，晚餐只占20%即可。这样减肥效果将更加明显，这种减肥方式不会带来任何副作用。当然，这种晚餐少食的减肥方式对很多经常在晚上应酬的人来说有些困难。因此，在不增加或减少所摄入热量的情况下，人们只要适当调整进食时间，将每天摄入的热量科学分配，就可以起到良好的减肥效果。