夏季如何“露”得漂亮三大名模分享瘦身经
夏季如何“露”得漂亮 三大名模分享瘦身经
夏天是最让女人爱恨交加的季节,从MSN上层出不穷的“七月不减肥,夏天徒伤悲”一类的签名中,我们就可以看到,瘦身对女人来说是何其重要!在众多需要保持身材的明星中,名模们显然对瘦身更有发言权,她们保持身材苗条的诀窍是什么?3位名模现身说法,分享她们保持身材的秘籍。

1、单靖雅
红豆薏米汤美容瘦身
一般来说,我每天早起会喝一杯蜂蜜水、一小碗红豆薏米汤,这样可以消水肿;然后看会书,或去工作,中午大概两点左右会吃海鲜或沙拉;晚饭也尽量吃海鲜,睡前一杯红酒,美容又养颜。
我觉得很重要的是,无论你有没有时间,吃晚饭后一定要走一走,消消食,晚上最好睡前6个小时不吃东西,然后不要暴饮暴食、不要吃太过油腻的食物,这样对保持体重会有不错的效果。至于运动的话,有时间就去做,我现在大部分时间是在工作中消耗的,私人时间不多,但只要有机会,我就会多多走路,这是最简单最有效的运动方法。
夏天我推荐大家喝红豆薏米汤,很简单,就是红豆加薏米一起煮,红豆是对女性很好的食材,薏米也有美白消水肿的功效,是一款美容瘦身的健康饮品。

2、宋姗姗
饭前90分钟运动效率高
我每周会有1-2次的健身房运动,更多的是在家里做一些日常的运动,还有做做家务什么的,总之就是不能懒下来,不能什么都不做。
在餐后45分钟,我会去散步20分钟,这样热量能消耗得很快。在饭前90分钟运动则易于减少脂肪,我运动一般都是尽量选在这个时间,以提高效率。另外就是在行走跟站立过程中要有意识地挺胸收腹,这样易于塑形。果醋+蜂蜜是我最喜爱的运动功能性饮料,因为它有极强的纤体功效和丰富的营养价值。
其它的“绝招”,我也透露一下:
(1)醒后——燕麦片。燕麦片的卡路里低,营养又丰富,对推动消化系统很有功效,还容易产生饱腹感。
(2)睡前——红酒+酸奶。红酒可以辅助睡眠,也可以缓慢升高身体的温度,加速晚间的脂肪燃烧代谢,红酒中的葡萄多酚更能达到舒缓身体压力的效果。

3、王慧
每天遛狗运动量很大
以前一周去健身房2-3次,现在很少去了,不过家里有只可爱的大狗狗,每天不管有多忙都会带它出来遛遛,这样也算是被动运动了,运动量还不小。
去健身房的话,我会先在跑步机上走半个小时,再做一些有氧和机械运动,主要是针对腹部、提臀、两臂的动作。做完运动,饭就要少吃,这样才有效,吃些蔬菜就行。
需要注意的是,早餐必须吃,一日三餐我们可以少吃多餐。苹果、黄瓜、苦瓜、冬瓜、燕麦、胡萝卜、薏仁、绿豆都是有助减肥的食物,平时可以多吃点。
另外,我会给自己煲汤喝,一般是乌鸡汤和鲫鱼汤,没有多少脂肪而且能滋补身体,因为模特的工作其实是很辛苦的,给自己煲汤补补是必须的。
夏天建议大家多喝绿豆汤或是三豆汤(红豆、绿豆、黑豆),这是我夏天必做的,既解暑又爽口,做好了放冰箱里,等工作完回来喝,特爽!
同题问答
1、你认为对保持身材来说,什么最重要?
单靖雅:最重要的是自制力,包括对食物和对各种诱惑的自制力,把自制力当成一种习惯而不是当成一种压力,这样就能很轻松地去面对保持身材的问题了。
宋姗姗:一定要谨记瘦身绝不等于牺牲健康。如果要达到完全的身心平衡,拥有愉快的心情非常重要。
王慧:最重要的就是在饮食上有所控制,一般像那些热量高、脂肪高、过于甜的东西,最好尽量不要吃,因为那些全是发胖的罪魁祸首!除此之外,平时要坚持锻炼。
2、对美食有免疫力吗?吃完大餐后会“惩罚”自己吗?怎样把大餐的热量消耗掉?
单靖雅:我是个面对美食就没有免疫力的人,每次吃完大餐之后,我会做两件事:首先是走路,走到觉得消耗得差不多的时候才会停下来;然后会注意在下一顿适当少吃些,感觉这样多少能“补回来”。
宋姗姗:心情低落的时候,我会求助于食物,但之后我会马上去健身房通过运动来减脂。更多的时候,我会用自己坚定的意志来抵抗美食的诱惑……
王慧:哈哈,我是一个喜欢吃尽天下美食的人。吃完之后首先会安慰自己,然后就是多运动,把它消耗掉。
3、如果体重增加,你会怎么办?
单靖雅:发现体重增加,我会调整饮食,多吃些健康有益的、不容易增加体重的食品,比如蔬菜、海鲜等,坚决抵制高热量。
宋姗姗:第一件事是清理冰箱跟食品柜,将薯片、饼干、碳酸饮料、冰激凌等马上清理出去,换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……然后放弃乘电梯,改爬楼梯。
王慧:这种时候一般都靠多做运动、少吃东西来解决。另外,我只要一工作就会瘦,所以就会尽量让自己忙点,在工作中减掉赘肉、保持身材。
属兔人翻身的真相,不是玄学,是你迟到的价值回报
最近朋友圈疯传的“属兔人2025年要翻身”,其实是一场精心设计的心理游戏。 你有没有发现,每次刷手机,总能看到“属兔人注意!”“2025年立冬后运势大爆发”这类标题? 点进去一看,描述得煞有介事——什么“多年隐忍终得回报”“财运暴涨贵人相助”,甚至精确到月份,让人忍不住对号入座。 可仔细想想,这些说法真的靠谱吗? 1. 为什么“属兔人翻身”能火?因为它太懂中年人的焦虑了 35岁到55岁这个阶段,谁没经历过职场瓶颈、家庭压力、自我怀疑? 房贷、孩子教育、父母养老,哪一样不是压在肩上的担子? 《中国国民心理健康发展报告》早就指出,这个年龄段的人心理压力最大。 而“属兔人翻身”的预言,恰好给了这群人一个盼头——“再坚持一下,2025年就好了!”这种心理暗示,比任何鸡汤都管用。 它让人相信,现在的辛苦不是白费,未来一定会有转机。 2. 心理学揭秘:为什么你会信? 你有没有做过那种星座测试? 明明描述得很笼统,比如“你外表坚强,内心敏感”“你渴望被理解,但很少表达”,却觉得特别准? 这就是著名的“巴纳姆效应”——人总喜欢把模糊的描述往自己身上套。 “属兔人翻身”的套路一模一样。 它不会说“你下个月会中彩票”,而是用“多年的付出终有回报”“家庭事业迎来转机”这种万能模板。 谁听了不觉得是在说自己? 3. 真正的翻身,从来不是靠运气 那些所谓的“财运暴涨”“贵人相助”,其实是你过去十年积累的结果。 比如75年出生的属兔人,如果一直在某个行业深耕,2025年正好是经验、人脉、资源爆发的时候。 这不是玄学,是市场规律——你的价值,迟早会被看见。 而那些等着“运势”改变却不行动的人,就算到了2025年,照样不会翻身。 4. 为什么“2025年立冬”这个时间点这么重要? 因为它是一个心理锚点。 人需要希望,更需要一个具体的期限。 比如减肥的人会说“三个月后我要瘦十斤”,备考的人会想“再坚持半年就解放了”。 “2025年立冬”就是这个期限,它让人有了坚持下去的动力。 科学研究早就证明,积极的心理暗示能降低压力激素水平,改善情绪和健康。 所以,不是2025年有什么魔力,而是你相信“我能翻身”的那一刻,就已经在改变未来了。 5. 别等“运势”,去做那个“贵人” 最讽刺的是,那些真正在2025年迎来转机的人,往往根本不信什么“属兔人翻身”。 他们可能每天早起学习新技能,可能默默优化工作流程,可能坚持锻炼保持精力……这些小事,才是翻身的真正筹码。 所以,别把希望寄托在虚无的预言上。你需要的不是等待,而是行动。 最后说一句: 命运从不偏袒某个生肖,它只偏爱那些从不放弃的人。
属兔人注意!老天暗送“两大福运”,接住就能逆风翻盘,富贵临门
属兔的兄弟姊妹看过来!咱天生心思灵巧、待人温和,做事细致又有分寸,从不争强好胜,却总在默默积攒实力。今天要跟你说个天大的好消息:别再低调等机会了,老天爷已经悄悄为你备下“两大福运”,接住了,往后就能告别平淡日子,逆风翻盘赚大钱,富贵挡都挡不住! 先跟你说句掏心窝的:咱属兔的人不缺智慧,缺的是主动把握机会的勇气。日子是靠用心经营出来的,不是等出来的。平时你待人真诚、处事周全,早就攒下了好人缘,这些都是你命中的“隐形财富”。别总觉得“顺其自然就好”,该出手时就出手,好运才会主动找上门。 第一大福运:“智德吉星”高照,事业财运双丰收!接下来这段时间,你的智慧和才华终于要被看见啦!工作上,领导会发现你细致靠谱的特质,把能出彩的关键任务交给你——比如需要精准把控细节的项目、协调各方关系的合作,这些都是你擅长的领域,正好能大展拳脚,说不定还能升职加薪、奖金翻倍。财运上更是顺风顺水,正财稳扎稳打,副业还可能迎来意外惊喜,比如之前投入的小项目有了回报,或是靠人脉牵线拿到赚钱机会,钱袋子越鼓越满! 第二大福运:“厚积薄发”终有时,38岁是人生黄金转折点!咱属兔的人向来不急于求成,默默沉淀自己,而38岁就是你收获的关键期。之前你积累的经验、攒下的人脉,都会在这个阶段集中发力,让你迎来事业的高峰期。不管是创业的想扩大规模,还是上班的想突破瓶颈,都能得到贵人相助——可能是赏识你才华的前辈,或是志同道合的合作伙伴,他们会在关键时刻拉你一把,让你少走弯路,直奔成功。 最近这段时间一定要留心:贵人已经在向你靠近了,可能是一次偶然的饭局,或是工作中的一次合作,对方会一眼看中你的能力和人品,给你带来意想不到的好机会。而且“三合”吉星助力,不管是谈合作、签合同,还是拓展人脉,都能顺顺利利、事半功倍。感情上也可能传来好消息,单身的有望遇到心意相通的人,已婚的夫妻感情更和睦,家庭美满也是富贵的根基! 咱属兔的人向来实在,这两大福运不是空谈,都是你多年来待人真诚、做事踏实攒下的福报。别再低调内敛了,主动一点、勇敢一点,接住老天爷送的福气,往后的日子必然顺风顺水、富贵临门,再也不用为钱发愁!