【帆叶网探索分享关于休闲养生,瑜伽,饮食相关的知识】

想要保持身体健康和优美的身材，日常均衡饮食和加强锻炼必不可少，而对于热门的瑜伽运动饮食方面更需注意。

那么练习瑜伽的时候饮食方面需要注意什么呢？

1、饮食清淡为主

瑜伽练习本就是件修心养性的事情，饮食方面则提出清淡为主，避免大鱼大肉，应多进食新鲜的水果蔬菜，保障肠胃健康。

口味太过咸重的食物则不利于身体消化，并影响身体健康。

2、选择摄入优质蛋白

虽然瑜伽运动爱好者需要以素食为主，但营养也需要均衡，因此优质蛋白需要选择性摄入。

鸡蛋和蛋制品、牛奶和奶制品、豆类和豆制品等都是优质蛋白的来源，日常需要保证充足的蛋白质摄入。

3、忌吃油炸辛辣食物

包括各类烧烤和油炸等惰性食物最好少吃，甚至不吃。

因为这类食物含有的油脂和有害物质将会严重威胁人体健康，易引起肥胖症、心血管疾病等，且这类食物原有的营养物质已被破坏，营养价值极低。

4、少摄入含咖啡因的食物

浓茶、巧克力、咖啡、碳酸饮料等对于瑜伽练习者而言应当远离。

这些食物本身的营养价值不高，虽会给人短时间提精养神，但晚上会让人极为难熬。

此外，包括各类功能性饮料、烟酒等也应减少甚至避免摄入。

5、适当多吃坚果类食物

坚果类食物一般营养价值都非常高，包括核桃、花生、板栗、榛子、霹雳果、松仁、葵花子、杏仁、开心果等在内的食物对于增强体质、预防疾病、美容养颜和调节情绪等效果明显，不妨适当多吃。

6、合理摄入碳水化合物

虽然一般情况下人体对碳水化合物没有特定的饮食要求，但每天合理比例的碳水化合物热量摄入必不可少。

包括糖类、谷类、干果类、干豆类、水果和根茎类蔬菜都是不错的食物来源。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理。