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首先用冷水倒满浴缸或大洗脸盆，放少量洗衣粉，洗衣粉越少越好。

因为如果不彻底清洁瑜伽垫，则会有洗衣粉的痕迹。

下面，就快和一起了解相关知识吧！

本文目录

1、瑜伽垫不洗有什么危害吗？

2、瑜伽垫和健身垫一样吗？

3、瑜伽的核心力量怎么练

瑜伽垫不洗有什么危害吗

“健身垫”重要用于辅助普通地板运动，重要用于缓冲工作；“瑜伽垫”有助于专业瑜伽练习，并强调防滑性和环保性。

对于瑜伽了解甚少或刚开始练习瑜伽的小白，以及有针对性地练习某种瑜伽的高级运动员，在选择瑜伽垫时需要考虑略有不同的重点。

瑜伽垫和健身垫一样吗？

如果您买回瑜伽垫并经常使用但从不清洗，则积累在瑜伽垫表面的灰尘和汗水最后会危害您的处于良好的状态。

因此，提醒您有必要经常清洁瑜伽垫。

未经清洗的瑜伽垫可能含有细菌，真菌和尘螨。

其中的细菌会导致毛囊发炎，真菌很容易引起体藓和脚气病，而尘螨会对构成过敏的人造成最大威胁时，会引起过敏性皮炎和哮喘。

瑜伽的核心力量怎么练 1、山式

双脚并拢，大脚趾接触。

如果感觉不舒服，你可以把双脚分开点。

开始锻炼你的腿部肌肉，将膝盖骨向上拉向腹部。

当你的手臂在你身边时，用你的核心和深呼吸。

站在山上整整一分钟。

确保你的腿和核心肌肉得到锻炼。

2、站姿前屈

从山式开始，把你的手掌放在胸口的中心，在你下一次吸气的时候，把手臂举过头顶，伸展到天花板。

呼气时，向前折叠，试着让你的指尖接触地面。

记住，当你做这个体式时，要把腹部拉向脊椎。

保持你的腿参与。

保持这个姿势呼吸1分钟。

确保你的核心肌群处于活动状态，并向脊柱后移。

3、斜板式

从站姿前屈，弯曲你的膝盖，把手放在地上。

脚放回平板支柱姿势，准备支柱。

如果你是新手，或者你的核心力量不是很好，那么这是最好的腹部锻炼之一。

它的工作原理是针对所有肌肉群，而不只是针对单个肌肉群。

记住，在任何不舒服的时候都要深呼吸，尽量保持平板支柱一分钟。

试着在平板上呆上整整一分钟。

保持你的核心投入，双臂紧锁，温柔地凝视。

4、四柱支柱式

从平板支柱的姿势开始，将你的身体重心向前移动一点点，然后慢慢下降，直到你的胸部离地十几公分，上臂与地面平行。

坚持1分钟。

5、下犬式

从四柱支柱式向后推到斜板式，然后向后推到下犬式。

要么保持你的双脚与臀部的距离，要么让它们靠得更近。

向上伸展坐骨，拉长背部。

与此同时通过你的脚后跟往下压，尽量让你的脚后跟着地。

如果你的脚后跟碰不到地面，微屈膝盖。

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